Нараджэнне дзіцяці - сапраўдны цуд. Шчасце ў доме, доўгачаканы роднай чалавечак на руках. Але для маладых мам гэта яшчэ і сапраўднае выпрабаванне. Асабліва ў першыя месяцы жыцця малога. Што яшчэ за няшчасце гэтая послеродовая стомленасць - непазбежнае стан любой маці? Ці хвароба, якую можна неяк лячыць? Пыталіся - адказваем.
Блюз малога.
Нашаму сыну месяц, ён увесь час плача па начах, засынае толькі на руках. Я валюся з ног, пастаянна рыдаю, на мужа «спускаю сабак», на дзіця часам глядзець не магу. І мару толькі пра адно: спаць!
У кожнай пятай маці пасля родаў пачынаецца адзін з пасляродавых крызісаў - «бэбі-блюз». Прычына яго - у рэзкім, літаральна за суткі, змене гарманальнага статусу. Зніжэнне ўзроўню прогестерона і эстрагенаў выклікае страхі, прыгнечанасць і дэпрэсію, дэфіцыт адрэналіну прыводзіць да раптоўнага заняпаду сіл. Недахоп сну, новыя нязвыклыя абавязкі, станаўленне лактацыі пагаршаюць нервовае стан. Жанчыне можа не падабацца тое, што адбываецца, але самастойна справіцца з сітуацыяй яна не можа - патрэбна дапамога блізкіх. «Перадавяраць» маляняці маме, мужу, сяброўкам - і марнуйце каштоўныя хвіліны волі на сон. Ня прыспешваеце падзеі: на аднаўленне пасля родаў адводзіцца 6-8 тыдняў, але калі цяжарнасць і роды былі складанымі, гэтага тэрміну недастаткова.
Не саромейцеся звярнуцца да гінеколага. Прычына послеродовой дэпрэсіі не «ў галаве», а ў гармонах, таму і лечыцца яна не сеансамі псіхатэрапіі, а прыёмам лекаў, дазволеных пры грудным кармленні. Памятаеце, што пасля нараджэння мама і дзіця працягваюць захоўваць цесную сувязь. Маміна нервовасць і стомленасць не можа не адбіцца на маляняці: ён становіцца трывожным, зрываецца на крык, нават калі яго нішто не турбуе. Як бы ні было складана, да мальца трэба звяртацца спакойна, і працэс ўзаемнага прывыкання пойдзе хутчэй.
Маці дасканалая.
Да цяжарнасці я была зацыклена на кар'еры, а з нараджэннем дачкі вырашыла, што буду лепшай маці на свеце. Старэйшай дачцы - 2,5, сыну - паўгода. У мяне цудоўныя дзеці, але я сама ператварылася ў заматаную хатнюю гаспадыню. Дзеці апранутыя, накормленыя, вымыты? І добра. Гуляць з імі, чытаць ім кніжкі ўжо няма сіл. Я ўжо забылася, калі выбіралася куды-небудзь далей дзіцячай пляцоўкі.
Нараджэнне дзіцяці для жанчыны - псіхалагічны крызіс, з-за цяжару падобна падлеткаваму. На маладую маці навальваецца ўсведамленне таго, што яе звычкі, яе асабістая свабода, яе прафесійныя планы адсунутыя на другі план. Перфекционистке, жанчыне, якая прывыкла да таго, што яна ва ўсім першая, яшчэ складаней: вырашыўшы быць «лепшай маці на свеце», яна імкнецца да заведама недасяжнаму ідэалу. Не бывае дасканалых маці, але кожная маці дае свайму дзіцяці тое, што аказваецца дастаткова добрым для яго. На вашы плечы адразу легла вельмі шмат клопатаў, і вам трэба перагледзець прыярытэты: спачатку дзеці, потым вы, і толькі на трэцім месцы дом і патрэбы хатніх. У некаторых жанчын адно толькі пачуццё нежаданага «прыручэння» здольна стаць прычынай заняпаду сіл. Менавіта такім мамам рэкамендуецца як мага хутчэй выходзіць на працу. Змена роду дзейнасці адцягне ад сумных думак і паслужыць разрадкай. А неабходнасць быць на людзях прымусіць трымаць сябе ў тонусе і сачыць за сабой. Спачатку лепш выходзіць не на поўны дзень. Дзецям трэба зносіны з вамі, а вам трэба час, каб прывыкнуць да новага рытму жыцця.
Крытыка чыстага розуму.
Муж прыйшоў з працы і залёг на канапу: ён, ці бачыце, увесь дзень працаваў і стаміўся. А я, значыць, не стамілася круглыя суткі важдацца з малым ды яшчэ паспяваць і вячэру яму рыхтаваць! І ён жа мяне яшчэ і папракае: маўляў, я сябе запусціла. А калі мне сабой займацца, калі нехта іншы раз нават у туалет схадзіць няма сілаў?
Падобнае стаўленне з боку родных недапушчальна, але нават яно не павінна станавіцца нагодай удараць ў слёзы або адказваць грубіянствам на грубасць. Без лішняга шуму дайце зразумець, што вам непрыемныя падобныя выказванні ў свой адрас. Паспрабуйце схітраваць. Пад добрапрыстойнай падставай (напрыклад, візіт да ўрача) пакіньце мужа адзін на адзін з дзіцем хоць бы на некалькі гадзін. Не выключана, што менавіта цяпер ён упершыню задумаецца аб тым, наколькі жа складана ўсачыць за драбком. Мужчына пасля нараджэння малога таксама адчувае стрэс: яшчэ пару месяцаў таму менавіта ён быў аб'ектам вашага любові, а цяпер усё ваша ўвага прыкавана да дзіцяці. Магчыма, грубае паводзіны - гэта ахоўная рэакцыя, падсвядомая спроба «выцесніць суперніка» з уласнай тэрыторыі. Калі ёсць жаданне і надзея вярнуць былыя блізкія адносіны, не скупіцеся самі на добрыя словы і ўсыпілі яго рэўнасць ласкай.
Навуковая арганізацыя працы.
Дачка ў мяне спакойная, дае мне высыпацца, можа сама сябе забаўляць. Але мяне вымотвае вал хатняй працы. Што зрабіць, каб зэканоміць час і сілы?
Паспрабуйце дэлегаваць частку клопатаў «механічным памочнікам». Мяжа летуценняў, каб усе хатнія агрэгаты былі праграмуемымі і працавалі пры мінімуме вашага ўдзелу. Рыхтуйце «оптам» і купляў дахаты. Парцыённа замарожваць у маразілцы гародніна, мяса і мясны булён (выкарыстоўваючы, напрыклад, формачкі для лёду). Беспарадак ствараюць лішнія рэчы, таму максімальна вызваліце ад іх кватэру. Не шкадуйце гардзін, дываноў і пухнатых цацак, бо менавіта вам прыйдзецца іх пыласосіць. Для пастаянна размнажальных дзіцячых рэчаў завядзіце скрыні з вечкамі: па-першае, іх змесціва не пыліцца, па-другое, з імі ўборка запатрабуе толькі распихивания рэчаў па адпаведных ёмістасцям. У асобны скрыню складайце дробязі, лёс якіх вы пакуль не можаце вырашыць. Вяртайцеся да гэтай скрыні раз на тыдзень і сартуйце яго змесціва. Калі дзіця зусім малы, частка спраў можна выконваць з ім на руках. А потым яго можна падключыць да хатнім клопатам: дзеці лічаць іх вясёлай гульнёй і ахвотна ў іх удзельнічаюць. Паліў кветак, выціранне пылу па сілах нават 1,5-падгадаванаму малышу. Галоўнае, не прымушайце маляня рабіць што-небудзь, а выдавайце дапамогу за гульню. Вам адразу стане прыкметна лягчэй.