Сон - фізіялагічны стан, пры якім арганізм і мозг працягваюць функцыянаваць, але не так, як у стане няспання, - сардэчны рытм, крывяны ціск, частата дыхання, тэмпература цела і інш. Зніжаюцца. Па меры росту дзіцяці змяняецца і рэжым яго сну і няспанні; ў падлеткавым узросце ён набліжаны да рэжыму дарослага чалавека. Прынята адрозніваць 2 фазы сну: сон з хуткім рухам вачэй (БДГ), або хуткі сон, і ўсё астатняе час сну. Кожная фаза мае свае характарыстыкі. Другую фазу звычайна дзеляць на 4 стадыі ў залежнасці ад ступені пагружэння ў сон. Пачатковая кропка адпавядае нуля або няспання. Першая стадыя: чалавек адчувае дрымотнасць і пачынае драмаць. У першыя 3 месяцы жыццё дзіцяці падзелена на трохгадзінныя цыклы, паколькі яму неабходна часта харчавацца, спаць і выводзіць адходы з арганізма. У гэты перыяд дзіця спіць у сярэднім 16 гадзін у суткі. Другая стадыя: гэта больш глыбокі сон з найбольшай працягласцю. Трэцяя стадыя: сон усё яшчэ глыбокі, цяжка абудзіць чалавека на гэтай стадыі сну. Чацвёртая стадыя: самы глыбокі сон. Каб абудзіць чалавека ў такім стане, спатрэбіцца некалькі хвілін.
хуткі сон
Для адзінай стадыі гэтага сну характэрныя хуткія рухі вачэй з боку ў бок. Звычайна яна наступае паміж першай і другой стадыямі астатняга часу сну. Падчас фазы звычайнага сну мозгу бракуе актыўнасці, каб захоўваць інфармацыю ў памяці, таму мы не запамінаем сны, якія бачым на гэтым этапе. У сне мы не можам кіраваць цягліцамі рук, ног, твары і тулава, але дыхальная, кішачная, сардэчная і агульная цягліцавая актыўнасць захоўваюцца. Памяць таксама працягвае працаваць, таму мы запамінаем свае сны.
Змена рэжыму сну ў дзіцячым узросце:
- У першы месяц жыцця дзённыя і начныя цыклы сну і няспання вельмі падобныя. На другі месяц сон становіцца больш глыбокім і працяглым па начах.
- Ва ўзросце 1 года дзіця звычайна спіць 12-14 гадзін у суткі, у тым ліку 2 разы днём.
- Ва ўзросце 12-18 месяцаў дзіця паступова адмаўляецца ад аднаго дзённага сну, але пасля абеду можа працягваць спаць да 4-гадовага ўзросту.
- Ва ўзросце 4-12 гадоў рэжым сну дзіцяці паступова набывае падабенства з рэжымам сну сталага чалавека: ён спіць у сярэднім 10 гадзін у суткі, прычым, толькі ноччу. Некаторыя даследчыкі заўважаюць змену рэжыму сну ў падлеткаў: дзённую дрымотнасць, якой папярэднічае дзённая актыўнасць і няспанне да позняй ночы па выхадных днях. Важна, каб падлеткі высыпаліся, але памятайце: выспацца «празапас» немагчыма. Чым даўжэй спіш днём, тым цяжэй заснуць ўвечары.
Праблемы сну ў дзяцей
- Нежаданне класціся спаць. Дзеці прыдумляюць разнастайныя прыназоўнікі, спрабуюць маніпуляваць бацькамі, абы адцягнуць момант ўкладвання ў ложак. Многія просяць бацькоў пабыць з імі даўжэй, пакуль яны не заснуць, або ўкладваюцца спаць у бацькоўскай ложку.
- У дзяцей з'яўляюцца цэлыя рытуалы - з просьбамі прынесці вады, пацалаваць на ноч і т. Д. Ва ўсіх гэтых выпадках дзіця спрабуе прыцягнуць увагу і завалодаць сітуацыяй, ён маніпулюе навакольнымі. Гэта паводніцкая праблема, ставіцца да яе трэба адпаведна.
- Начныя абуджэння. Яны могуць быць следствам нежадання ўкладвацца спаць. Звычайна падставай бывае страх, але галоўная мэта дзіцяці - легчы спаць разам з бацькамі або вывесці аднаго з іх у сваю пасцель. У гэтых выпадках дзіця таксама дамагаецца увагі і маніпулюе бацькамі ў сваіх мэтах. Мы зноў маем справу з функцыянальным парушэннем.
- Начныя страхі. Гэты тэрмін адносіцца да паўтаральным эпізодах раптоўных абуджэнняў падчас першай трэці асноўнага перыяду сну (на 3-4-й стадыях сну), шмат дзе ў паніцы або са слязамі. Кожны эпізод звязаны з моцным турботай і такімі фізічнымі праявамі, як тахікардыя, дыхавіца, потлівасць. Звычайна дзіця бязладна адказвае на пытанні, выглядае разгубленым і збітым з панталыку, робіць стэрэатыпныя руху, напрыклад, чапляецца за падушку. Калі ён засынае перш, чым атрымоўваецца зняць дыстрэс, хутчэй за ўсё, на наступны дзень дзіця нічога не будзе памятаць. У большасці выпадкаў гэта парушэнне аказваецца бясшкодным і праходзяць без лячэння. Але калі паляпшэнняў не назіраецца, можа спатрэбіцца нейрофизиологическое абследаванне.
- Начныя кашмары. Яны выклікаюць начныя прыступы панікі. Дзіця прачынаецца з плачам або крыкам, але яго можна распытаць, у чым справа, і супакоіць.
- Лунатызм. Дзіця выбіраецца з пасцелі і, не прачынаючыся, ходзіць па пакоі або па ўсім доме. Такія з'явы лічацца парушэннем рытму сну, выкліканым няспеласцю механізмаў, якія адказваюць за паслабленне і нерухомасць. Можна зрабіць дзіцяці бесперапынную энцэфалаграму падчас сну, каб вывучыць праявы лунатызму. Калі эпізоды лунатызму паўтараюцца зрэдку і дзіця не той сабе шкоды, у лячэнні ён не мае патрэбы і звычайна сам перастае хадзіць у сне. Калі праблема пагаршаецца, можа спатрэбіцца прыём такіх прэпаратаў, як карбамазепин (адна доза перад сном).
- Бессань. Цяжкасці пры засынанні або абуджэння сярод ночы, пасля якіх дзіця не ў стане зноў заснуць, звязаныя з трывожнымі засмучэннямі і дэпрэсіўнымі станамі. Бессань могуць выклікаць: аденоідная інфекцыі, пры якіх у становішчы лежачы ўзнікае адчуванне ўдушша, а таксама некаторыя супрацьгрыпозныя прэпараты - тэафілін, эфедрын і бэта-адренергетик. Бессань можа быць звязаная з анальгетыкі, якія змяшчаюць кафеін, і кроплямі ў нос з псеўдаэфедрыну. Калі перад сном дзіця моцна узбуджаны або ў доме напружаная абстаноўка, дзіця дапазна глядзіць тэлеперадачы і фільмы, не падыходныя па ўзросту і т. П., Яму не ўдасца хутка заснуць. Стрэс, выкліканы хваробай, шпіталізацыяй, праблемамі ў школе, таксама можа прывесці да бессані ў дзяцей. Калі бессань стойкая або аднаўляе, дзіцяці спатрэбіцца дапамога прафесійнага псіхолага.
- Гиперсомния. Пры гэтым парушэнні дзіця спіць днём. Часам гиперсомнию звязваюць з бессанню, часцяком яна аказваецца проста рэакцыяй на змену рэжыму сну ці апноэ. Гиперсомния можа з'явіцца пры дэпрэсіі. Лекар павінен высветліць, ці не прымае Ці дзіця прэпараты, якія выклікаюць дрымотнасць, - транквілізатары, анцігістамінные, протівокашлевые сродкі, лекі ад прастуды, ципрогептадин і пр. Калі гиперсомния стойкая або аднаўляе без відавочных прычын, можа спатрэбіцца нейрофизиологическое абследаванне і бесперапынная энцэфалаграма падчас сну.
Даследаванні паказалі, што 35% дзяцей ва ўзросце да 5 гадоў пакутуюць парушэннямі сну, з якіх толькі 2% выкліканыя псіхалагічнымі праблемамі, якія патрабуюць лячэння. Тыя, што засталіся 98% выпадкаў - шкодныя звычкі, звязаныя са сном. Працэс навучання сну пачынаецца адразу пасля нараджэння дзіцяці, нягледзячы на тое, што рэгуляваць сон ён пачне толькі на трэці месяц жыцця. Вельмі важна адразу рэагаваць на начны плач, прывучаць дзіця спаць у ложку, а не ў вас на руках, і з выключаным святлом. Засынаючы на руках, дзіця разлічвае апынуцца там жа, калі прачнецца, а ўбачыўшы сябе ў ложачку, губляецца і палохаецца. Ежа не павінная асацыявацца у немаўля са сном. Таму вельмі важна падчас кармлення адцягваць дзіця ад сну святлом, музыкай, іншымі раздражняльнікамі. Карысна класці ў ложачак прадметы, з якімі дзіця абвыкне асацыяваць сон, - мяккія цацкі, коўдры, і пр. Як і падчас любой вучобы, важна ўсталяваць рэжым: пасля купання варта вячэру, а за ім - сон.
Рэкамендуецца ўкладваць дзіцяці ў ложак кожны вечар у адно і тое ж час - у 20-21 гадзіну, каб ён мог падрыхтавацца да сну. Карысна ўвесці заспакаяльны рытуал адыходу да сну - напрыклад, чытанне казак ці вымаўленне малітвы. Важна тлумачыць нават зусім маленькаму дзіцяці, што бацькі вучаць яго правільна спаць, таму ён не павінен прасіцца да іх у ложак або адкладаць час адыходу да сну. Дзіця павінна засыпаць сам, у адсутнасць бацькоў у спальні. Калі дзіця плача, можна заходзіць або зазіраць да яго (вычакаўшы 5 хвілін), каб супакоіць, крыху пагаварыць, але не загадваць супакоіцца ці спаць. Дзіця павінна зразумець, што яго не кінулі. Цяпер мы ведаем, як ўстараняецца парушэнне рэжыму сну ў дзіцяці.