Парады псіхолага для людзей з завышанай самаацэнкай

У кожнага чалавека з самага дзяцінства складваецца пэўнае ўяўленне пра сябе, пра свае магчымасці, пра свае вартасцях і недахопах. Фарміраванне гэтага прадстаўлення працягваецца ўсё жыццё. У дзяцінстве ацэнку дзіцяці даюць яго бацькі. Пазней навакольныя яго людзі: у дзіцячым садзе, школе, інстытуце, на працы і многіх іншых месцах. У выніку самааналізу і іншых знешніх прычын у кожнага чалавека фарміруецца самаацэнка, якая можа змяніцца на любым этапе псіхалагічнага развіцця чалавека ў залежнасці ад фактараў. Самаацэнка можа быць адэкватнай, заніжанай або завышанай. Важнае значэнне тая ці іншая самаацэнка мае пры узаемаадносінах чалавека з навакольнымі людзьмі і ў выбары сродкаў самасцвярджэння.

Як выглядае чалавек з завышанай самаацэнкай?

Сёння мы паспрабуем даць парады псіхолага для людзей з завышанай самаацэнкай. Калі чалавек з нізкім самаацэнкай, як правіла, не рашучы, сарамлівы, з асцярогай бярэцца за розныя справы, ацэньвае свае магчымасці і поспех ніжэй, чым ёсць на самай справе, то чалавек з завышанай самаацэнкай, насупраць, пераацэньвае свае рэальныя поспехі і магчымасці. Такі чалавек ацэньвае сябе нашмат вышэйшая за тую ацэнкі, якую даюць яму навакольныя яго людзі. Да навакольным ён звычайна ставіцца прыязна. Яго нядобразычлівасць праяўляецца задзірлівым, агрэсіўным, напышлівым або пагардлівым паводзінамі з іншымі людзьмі. Так ён хоча здавацца лепш, чым ёсць на самай справе.

Чалавек з завышанай самаацэнкай пастаянна імкнецца падкрэсліць свае заслугі, любіць пахваліць сябе, пры гэтым няўхвальна выказвацца пра іншых людзей і нават можа дазволіць сабе прыніжальных рэплікі. Такому чалавеку хочацца даказаць навакольнага свету, што ён самы добры, заўсёды і ва ўсім мае рацыю, а іншыя, наадварот, усё вельмі дрэнныя і заўсёды не правы. Ён вельмі балюча і бурна рэагуе на крытыку. Чалавек з завышанай самаацэнкай, хоць і не здаволены сабой у глыбіні душы, ад навакольных патрабуе пастаяннага прызнання сваёй перавагі. Яму цяжка быць шчаслівым з-за вечнага незадаволенасці чым-небудзь: асяроддзем, умовамі жыцця, рэалізацыяй сваіх часам нязбытных жаданняў. Гэтаму чалавеку вельмі складана памяняць ўяўленне пра сябе, так як спатрэбяцца велізарныя намаганні як для самога чалавека, так і для яго блізкіх.

Як змяніцца?

Каб чалавеку з завышанай самаацэнкай змяніцца, патрэбен досыць працяглы перыяд часу і, магчыма, нават дапамогу псіхолага. Псіхолаг можа прапанаваць мноства розных псіхалагічных тэстаў і практыкаванняў, напрыклад, такое практыкаванне для карэкцыі завышанай самаацэнкі: на аркушы паперы трэба напісаць дзесяць сваіх асноўных вартасцяў і ацаніць іх выяўленасць па пяцібальнай сістэме. Папрасіць прарабіць гэта ж сваіх сваякоў або сяброў. Пасля чаго параўнаць атрыманыя вынікі. Якая розніца ў ацэнках? Чаму гэта можа быць? След паспрабаваць вызначыць сапраўдную прычыну гэтых разыходжанняў у сабе і ўласным паводзінах, а не ў іншых людзях. Далей трэба напісаць дзесяць сваіх асноўных недахопаў. Ці мяшаюць яны ў жыцці? А ці мяшаюць яны навакольным людзям? Трэба падумаць над гэтым.

Як навакольным паводзіць сябе з такім чалавекам?

Людзям, навакольным такога чалавека, трэба не саромеючыся ставіць яго на месца. Спачатку гэта варта рабіць мякка і далікатна. Калі гэта не дапаможа, варта выказацца канкрэтна і адкрыта. Напрыклад, спытаць у яго, чаму ён лічыць сябе лепш за іншых? Але ні ў якім разе не трэба апускацца да абраз і скандалаў. Задача заключаецца ў тым, каб звярнуць увагу чалавека на свае паводзіны. Не варта пры гэтым павышаць голас. Наадварот, трэба захоўваць максімальную спакой і нават нейкую долю спагады.
Звычайна людзі з завышанай самаацэнкай дрэнныя сябры. Яны імкнуцца сябраваць толькі з тымі, хто можа быць ім карысны, а астатніх адкрыта ігнаруюць. Знявагі ад такіх людзей не трэба прымаць блізка да сэрца, бо па сутнасці справы, яны самі няшчасныя, таму што не могуць быць самімі сабой і ўвесь час вымушаны гуляць чужую надуманую ролю.
Завышаная або прыніжаная самаацэнка асобы можа ператварыцца ў сапраўдную хваробу і давесці чалавека да саморазрушающего паводзін. Парады для людзей тут накіраваны на тое, каб пазбавіцца ад эгаізму і эгацэнтрызму. З завышанай самаацэнкай варта вучыцца пазітыўна ставіцца да сябе і іншых, а так, аднак, старацца выпрацаваць манеру паводзін і зносін, уласцівую чалавеку з нармальнай самаацэнкай.

Парады псіхолага ў дадзенай сітуацыі наступныя:

1. Прыслухоўвацца да меркавання навакольных людзей як да ўхвальна, так і непрыхільна: часта яны могуць даць дакладную ацэнку, чым магчыма гэта зрабіць самастойна.
2. Спакойна ставіцца да крытыкі, без агрэсіі і скандалаў.
3. Не справіўшыся з даручанымі справамі трэба шукаць прычыны ў сабе, а не ў людзях з акружэння або іншых абставінах.
4. Навучыцца разумець шчырасць той ці іншай хвалы, наколькі яна заслужана і ці адпавядае рэальнай рэчаіснасці.
5. Параўноўваць сябе з максімальна паспяховымі людзьмі ў нейкім пэўным выглядзе дзейнасці або ў жыцці наогул.
6. Старанна аналізаваць свае магчымасці, перш чым узяцца за нейкую справу ці даручэнне, зрабіўшы правільны вывад.
7. Не лічыць свае недахопы нязначнымі дробязямі, асабліва адносна хібаў іншых людзей.
8. Быць самакрытычны, так як самакрытыка ў разумных межах спрыяе самаразвіцця.
9. Завяршыўшы паспяхова справу падумаць, а ці можна было яго зрабіць яшчэ лепш і што гэтаму перашкодзіла?
10. Арыентавацца на ацэнку сваіх вынікаў іншымі людзьмі, а не здавольвацца уласнай задаволена.
11. Паважаць пачуцці і жаданні іншых людзей, так як яны таксама важныя, як і ўласныя пачуцці і жаданні.

Людзям з адэкватнай самаацэнкай для таго, каб вызначыць, чаго можна чакаць ад зносін з тым ці іншым чалавекам, трэба спачатку зразумець яго стаўленне да самога сябе. Размаўляючы з людзьмі, варта ўважліва назіраць і вучыцца разумець па выразе асобы, хадзе, манеры размовы ўзровень іх самаацэнкі асобы. Гэта дапаможа правільна пабудаваць зносіны, каб усе адчувалі сябе на роўных і не папакутавала пачуццё ўласнай годнасці.