Здавалася б, куды прасцей: зазірнулі ў аптэку, купілі сімпатычную слоічак з вітамінамі - і на здароўе! Не спяшайцеся. Перш чым папоўніць хатнюю аптэчку новай пакаваннем, звярніце ўвагу на рацыён дзіцяці.
гаючая аскарбінкі
Паводле статыстыкі, часцей і больш за ўсё недахопам вітамінаў у маленькага дзіцяці з'яўляецца вітамін С - аскарбінавай кіслаты. Гэта ці ледзь не галоўны вітамін, які абараняе дзяцей ад многіх хвароб. Пры яго дэфіцыце дзіця становіцца млявым, санлівым, хутка стамляецца. У такіх дзяцей доўга не гояцца драпіны, не праходзіць стаматыт, яны без канца прастуджваюцца, таму што недахоп аскарбінкі аслабляе імунітэт.
Мяркуйце самі: узровень вітаміна С у белых клетках крыві - лейкацытаў, якія першымі рэагуюць на інфекцыю, у тысячу (!) Разоў вышэй, чым у сыроватцы крыві. Калі ўтрыманне аскарбінавай кіслаты ў 4 разы ніжэй за норму, лейкацыты ў гэтулькі жа раз горш спраўляюцца са сваімі ахоўнымі абавязкамі. Вось чаму ў халодную пару года ўсім дзецям, а асабліва - аслабленым, трэба дадаткова прымаць аскарбінавую кіслату, тым самым папаўняючы недахоп вітамінаў у маленькага дзіцяці. Але ўлічыце: патрэба дзіцячага арганізма ў ёй вышэй, чым у дарослага. Мы з вамі штодня маем патрэбу ў 1 мг вітаміна С на кілаграм вагі, а дзіцяці трэба ў 2-3 разы больш!
Савет
Давайце аскарбінку пры недахопе вітамінаў у маленькага дзіцяці ў "жывым" выглядзе - дэсерты з сьвежазамарожанага ягад чарнаплоднай рабіны і чорнай парэчкі, настой шыпшынніка, свежевыжатые цытрусавыя сокі (калі няма алергіі).
рэжым падзарадкі
Акрамя аскарбінавай кіслаты дзеці ў нашай краіне недаатрымліваюць вітаміны групы В - тыямін (У,), рыбафлавін (В2), пірыдаксін (В6), никотинамид (РР) і фоліевую кіслату. У дзіцяці сохнуць і обветриваются вусны, у кутках рота паўсталі заедзем з жоўтай скарыначкай, слязяцца вочы? Падобна на дэфіцыт вітаміна В2!
Ваша дзіця пастаянна знаходзіцца ў мінорных настроі? Яму відавочна не хапае вітаміна радасці - фалійнай кіслаты. Яна ў роўнай ступені неабходная і неулыбчивым, капрызным. малышам, у якіх вочы; пастаянна на мокрым месцы, -і праблемным падлеткам, схільным залішне драматызаваць падзеі і часта праяўляць агрэсію. Нарвежскія навукоўцы выявілі, што ў крыві хмурных дзяцей павышаны ўзровень амінакіслоты гомоцистеина, якая ўяўляе небяспеку для сасудаў і не спрыяе добраму настрою. Фалійная кіслата прыводзіць гэты паказчык у норму, а дзіцяці - у выдатнае размяшчэнне духу.
Савет
Штодня частуюць сваё дзіця вітамінным Салацік з фалійнай кіслатой - яна змяшчаецца ў зеляніны, ліставых гародніне і зялёных частках раслін.
маркоўны ліхтарык
У апошні час дзіця часта прастуджваецца? Скардзіцца на пагаршэнне зроку? Падобна на тое, што яму не хапае бэта-каратыну - правітаміна А. Як і аскарбінкі, бэта-каратын адносіцца да ліку антыаксідантаў, якія нейтралізуюць ўздзеянне экалагічна неспрыяльнай абстаноўкі на дзіцячы арганізм. Дарэчы, недахоп вітамінаў у маленькага дзіцяці выяўляецца ў 60-70%! Крыніцы бэта-каратыну - печань, моркву, шпінат, зеляніна пятрушкі, шчаўе, кроп, абрыкосы.
Савет
Давайце дзіцяці свежевыжатые сокі - маркоўны, апельсінавы (калі няма алергіі), яблычны, гранатавы, а таксама морсы з журавін і брусніц. У іх утрымліваюцца "жывыя" вітаміны, неабходныя для працы імуннай сістэмы.
Хімія і жыццё
Па дадзеных Навукова-даследчага інстытута харчавання недахоп вітамінаў у маленькага дзіцяці ў рацыёне складае 60-65%. Нават ідэальна пабудаваны, ён аказваецца дэфіцытным па большасці з іх на 20%. Гэта значыць, як бы вы ні шпігавалі дзіцяці гароднінай і садавінай, яны не змогуць на 100% папоўніць яго патрэба ва ўсіх вітамінах. Неабходны дадатковы прыём аптэчных комплексаў, падабраных лекарам-педыятрам.
Існуе меркаванне, што вітамінныя комплексы дрэнна засвойваюцца: маўляў, арганізм распазнае сінтэтычную "падробку" і адмаўляецца яе выкарыстаць. На самай справе вітаміны з прабіркі ўжо гатовыя да засваення, а натуральныя стрававальнай сістэме яшчэ трэба апрацаваць. Вось і атрымліваецца, што ў ідэале вітаміны павінны засвойвацца з ежы на 90-95%, але надзеле арганізму даступна толькі 50-60%. Астатняе, ж давядзецца "дабіраць" з хімічных "эліксіраў жыцця".
З зялёнай аптэчкі
Справіцца з недахопам вітамінаў у маленькага дзіцяці дапаможа вітамінавы чай. Заварвайце яго дзіцяці, чаргуючы рэцэпты. Сталовую лыжку збору запіце кіпенем, дайце настаяцца 3-4 гадзіны, працадзіце. Малышу 2-3 гадоў давайце па 50 мл настою, дашкольніку-па 75 мл дзіцяці школьнага ўзросту-па 100 -150 мл 2-3 разы на дзень.