Карысць і шкоду гарбаты і кава стаяць па розныя бакі нашага здароўя. Як вядома, не варта злоўжываць моцнымі кавай і гарбатай на працягу ўсяго дня. Дык вы рызыкуеце нажыць сабе праблем з псіхікай, а замест пачуцці бадзёрасці чарговая выпілі кубак моцнага гарбаты ці кава справакуе прама супрацьлеглы эфект: дасць пачуццё стомленасці, вымотанности, апатыі да ўсяго. Але як жа быць? Як набрацца бадзёрасці і сіл, калі не з дапамогай кавы? Тым больш, што кава, як вядома, выклікае прывыканне, адмовіцца ад яго вельмі складана.
Вось гэта ж жыццё: на працы ўсё залежыць толькі ад цябе, праблемы сяброў і сваякоў таксама без цябе ніяк не вырашаюцца. Ты проста нарасхват! Усё гэта табе можа быць і прыемна вось толькі сіл пад вечар ужо зусім не застаецца. Ды і часу на сон у цябе застаецца вельмі мала. Раніцай твой арганізм патрабуе яшчэ адпачынку, але ты, разумеючы, што цябе ўжо чакаюць справы, змагаешся з ім дозай кафеіну. Кавы раніцай, днём, вечарам - пастаянна кавы ці чай, толькі абы падмацаваць сваю ўпэўненасць у тым, што ў табе яшчэ куча сіл і энергіі. А бо падмацоўваецца бо сапраўды толькі ўпэўненасць у гэтым, але ніяк не самі сілы.
На працягу дня табе таксама не хапае энергіі, ты выпіваеш яшчэ кавы ці энергетычны напой, да хуткага абеду (магчыма, здароваму, лёгкаму і пры гэтым збалансаванаму) ты дадаеш шакаладку, усё з той жа мэтай - дадаць сабе энергіі, і каб лепш думалася. Да вечара для адкрыцця другога дыхання, ты выпіваеш яшчэ энергетыка, і нават зусім ужо позна ўначы, калі ты (прабачце за прастамоўнай выраз) проста-проста высякаць, ты не даеш свайму арганізму, адпачыць, каб заўтра з новымі сіламі рынуцца ў бой. Ты ўгаворваць сябе: «Цяпер, яшчэ кубачак кавы, маленькая шакаладка, разбяруся з гэтымі рахункамі і тады ўжо спаць». Так, і што самае страшнае, часам з-за багацці кафеіну ўнутры цябе, ты проста-проста забываеш паесці, таму што не адчуваеш голаду. Ды калорый у табе хоць адбаўляй, але карысныя мікра- і макраэлементы ты не атрымала, ды і вітамінаў табе відавочна не хапае. І не трэба апраўдвацца, кажучы, што ты прымаеш вітамінныя комплексы, яны альбо зусім не засвойваюцца, альбо засвойваюцца вельмі дрэнна і павольна.
Спадзяюся, што, прачытаўшы мае словы, ты змагла паглядзець на сябе з боку, усвядоміць праблему, задумацца пра тое, як бы яе вырашыць. Ну што ж, рашэнне я таксама паспрабую падказаць. У першую чаргу трэба цалкам адмовіцца ад ужывання энергетычных напояў, а таксама ад празмернага ўжывання гарбаты і кавы. Лепш, вядома, па раніцах піць добры натуральны кава, чым растваральны. Але і ад яго прыйдзецца паступова адвыкаць. Замяняй яго зялёным гарбатай, хоць бы па адным кубку ў дзень або два. Паменшы колькасць шакаладу ў сваім рацыёне. Калі ты будзеш змяняць свае звычкі паступова, пастаянна і паслядоўна, то гэты працэс пройдзе гладка і без моцных эмацыйных узрушэнняў падобных на ломку ў наркаманаў.
Калі ты перастанеш піць каву (адну кубак у дзень можна, але толькі ў першай палове дня), пачынай рабіць сабе травяная гарбата. Якія травы выкарыстоўваць, залежыць ад тваіх планаў на бліжэйшыя пару гадзін: ці хочаш ты супакоіцца ці ж наадварот дадаць сабе энергіі. Аб дзеянні траў на арганізм можна даведацца прама ў аптэцы, не стесняйся спытаць, што табе больш падыходзіць, і якія ёсць супрацьпаказанні ў тых ці іншых траў. Можна азнаёміцца з больш падрабязнай інфармацыяй па фітатэрапіі (лячэнне травамі) з кніг ці з Інтэрнэту. Не забывай пра паэтапна працэсу аднаўлення, бо пастаянным абмешвання арганізма энергетыкамі, кавай і гарбатай, ты загнала яго ў стан перманентнага стрэсу, які стаў ужо для цябе ладам жыцця. Калі ж ты пренебрежешь паступова, то магчымыя скокі ціску, рэзкае змяненне колькасці цукру ў крыві, галаўныя болі. Пераходзіць на карысныя напоі трэба паступова і плаўна, каб не нашкодзіць арганізму. А да карысным напояў ставяцца наступныя: сок, ёгурт, кефір, ражанка, морс, кампот, мінералка і проста вычышчаная вада.
Датычна дзённага рацыёну харчавання магу параіць ёсць абястлушчаны ёгурт, хлебабулачныя вырабы з мукі грубага памолу, бабовыя. Карысныя будуць і вітаміны групы В для падтрымання тваёй стрэсаўстойлівасці. Можаш прайсці курс заспакаяльных масажаў, калі твой вар'ят графік табе дазволіць. А можна папрасіць каго-небудзь з блізкіх па вечарах зрабіць табе расслабляльны масаж. Ды і графік можна было б падкарэктаваць. Некаторыя праблемы з тых, што ты ахвотна ўзвальваць на свае плечы можна проста пакінуць без увагі, дазволь людзям самім справіцца з імі. Тваім сябрам, сваякам і калегам гэта будзе толькі карысна. А ты ў сваю чаргу атрымаеш вольную хвілінку, якую можна прысвяціць сабе каханай!