Карысныя звычкі, якія шкодзяць здароўю


У дзяцінстве кожны з нас памятае нараканні дарослых аб неабходнасці захавання правільнага ладу жыцця, пра тое, што вельмі важна захаванне асабістай гігіены. Абавязкова мыць рукі некалькі разоў у дзень, рабіць зарадку кожную раніцу, рана класціся спаць і пры гэтым ранняй раніцай прачынацца, лічачы пры гэтым, што чым больш часу адводзіцца на сон, тым дабратворна гэта адбіваецца на арганізме.

Тым не менш, варта звярнуць увагу на той факт, што не ўсе карысныя заняткі прыносяць карысць нашаму арганізму. Прапануем вашай увазе некалькі карысных звычак, якія могуць нашкодзіць вашаму здароўю.

1. Заўсёды лічылася, што для восстановленияорганизма на працягу сну неабходна восем гадзін. Навукоўцы даказалі, што ў рэчаіснасці такоеколичество часу залішне і вядзе да ператамленне. Значна больш эфектыўна будетв працягу дня ладзіць невялікія перапынкі на адпачынак, працягласцю ад 15до 20 хвілін. Лічыцца, што кароткачасовы дзённы сон значна больш карысна, чемнапример, два гадзіны сну ў начны час сутак.

Нам усім вядома зацвярджэнне отом, што доўгі сон з'яўляецца эфектыўным лекамі ад ператамлення организмаи стрэсаў. Гэта зман. Справа ў тым, што доўгі сон наадварот вядзе кпереутомлению і расторможенным. Таму, для таго, каб набрацца сіл, прачнуцца бадзёрым і працаздольным досыць паспаць і шэсьць гадзін, либосемь.

2. Ранішні і вячэрні туалет неабходны. Але всегдавсе павінна быць у меру. Цалкам не варта турбаваць сябе тщательнымумыванием з разнастайнымі антыбактэрыйнымі сродкамі. Дэрматолагі лічаць, што справядліва захаванню гігіены варта ў звычайным парадку, без фанатызму.

Ведьбактерии ў пэўным складзе павінны прысутнічаць на паверхні скуры, так як служаць яе абаронай ад розных інфекцый. А поўнае іх вынішчэньне вядзе краздражению, сухасці, зніжэння нармальнага балансу. На паверхні кожирасполагается нейкая ахоўная плёнка, якая абараняе наш арганізм отнеблагоприятного ўздзеяння знешняга свету. Тая, напрыклад, занадта гарачая водаразрушает гэтую абарону. Таму калі вы хочаце асвяжыцца, ополоснитесьпрохладной вадой, што будзе значна больш эфектыўна. Тут варта таксама адзначыць, што не стоитпереусердствовать ў сыходзе за паражніной рота. Чысціць зубы не стаіць па несколькураз у дзень, і паласканне рота неабмежаваную колькасць разоў, ні да чаго хорошемуне прывядзе.

3. Цікавы той факт, што ў доме ўборка павіннабыла выканана таксама ў меру. Празмерная чысціня наносіць небяспечны шкоду наиммунную сістэму арганізма. Усё гэта таму, што імунітэт выпрацоўваецца иукрепляется, з дапамогай барацьбы з бактэрыямі. Таму варта памятаць, чтоиммунной сістэме неабходная трэніроўка ў выпрацоўвання абароны. У дзяцей сверхзаботливых мам, ёсць рызыка захворвання такімі хваробамі, як напрыклад, астма.Также распаўсюджаныя разнастайныя алергічныя захворванні. Важна памятаць, што ўсе павінна быць збалансавана. Чысціня ў памяшканні быць павінна, безумоўна, новы меру. Поўная адсутнасць пылу таксама шкодна, як і яе лішак.

4. Лічыцца, што дзённы сон, які следуетпосле абеду, вельмі карысны для арганізма. На самай справе гэта не зусім так. Для растущегоорганизма так, ён аказвае станоўчы ўплыў. Але што тычыцца дарослых, топослеобеденный сон варта замяніць шпацырам па свежым паветры, так як дневнойможет збіць біялагічныя рытмы арганізма. Таксама сон у плыні дня вырабатываетгормоны, якія спрыяюць развіццю такой хваробы як дыябет. Такім чынам, шпацыр, зладжаная замест сну акажа найбольш дабратворны ўплыў на вашорганизм.

Таксама лічыцца, што калорыі, атрыманыя падчас ужинапосле шасці, пачынаюць адкладацца ў выглядзе падскурнага тлушчу. На самай справе, дажеесли ваш вячэру адбудзецца ў дзевяць гадзін вечара, невялікая шпацыр пасля негоизбавит вас ад падобнага рызыкі.

5. Вельмі важна правільнае і мернае дыхание.Ученые прыйшлі да высновы, што больш правільна дыхаць ня грудзьмі, а жыватом. Дыханиеживотом вельмі дабратворна ўплывае на лімфатычны адток. Пры дыханні грудзьмі, адбываецца наступнае, паветра, трапіўшы ў лёгкія, не паспявае вярнуцца изастаивается, тым самым выклікаючы парушэнне газаабмену. Дыханне жыватом должнобыть рэгулярна, робячы паміж удыхам і выдыхам невялікую паўзу.

Калі дыханиеживотом для вас нешта новае і нязвыклае, паспрабуйце асвоіць і прывыкнуць кэтому. Так як правільнае дыханне гэта залог здароўя.