Даказана, што чалавечы лад жыцця на 70% адбіваецца на яго здароўе. Такім чынам, гартаванне - адзін з найбольш падыходных варыянтаў для тых, хто хоча захаваць сваё здароўе і здароўе дзяцей. Гэта не проста старажытная традыцыя. Гартаванне дапаможа пазбегнуць захворванняў, падтрымаць выдатную фізічную форму, павысіць імунітэт.
Што дае нам гартаванне? Галоўным чынам, спрыяе паляпшэнню і стабілізацыі кровазвароту, незалежна ад кліматычных умоў, што, у сваю чаргу, дапаможа прадухіліць прастудныя захворванні. Бо вірус прастуды пранікае ў арганізм, калі ён знаходзіцца ў неабароненым стане, напрыклад, пры пераходзе з цяпла ў холад. У гэты момант у чалавека звужаюцца посуд насаглоткі і кровазварот парушаецца. Пранікаючы ў сярэдзіну арганізма, вірусы паступова руйнуюць яго неабароненыя клеткі. На гэтую траўмаваную паверхню інфекцыя ўплывае паўторна, з яшчэ большай сілай. А гартаванне - гэта і ёсць свайго роду трэніроўка арганізма. Лепш за ўсё пачаць яе з найбольш ранняга ўзросту, які, дарэчы, з'яўляецца самым прыдатным для гэтага.
Існуюць асноватворныя прынцыпы гартавання, якія трэба ведаць і кіравацца імі. У гартаванні, як і ў любым іншым пачынанні, важную ролю адыгрывае пазітыўны настрой. На першым часе, каб дзецям было прасцей выносіць гартаванне, трэба пастарацца гэтую працэдуры пераўтварыць у цікавую гульню. Настрой на добры вынік - таксама немалаважны атрыбут. Гартаванне трэба праводзіць круглы год, без інтэрвалаў, з часам павялічваючы дазоўку. Варта таксама падабраць сабе і дзіцяці пэўную праграму, адштурхваючыся ад узросту, індывідуальных паказчыкаў арганізма і ступені яго схільнасці да такіх працэдурах.
Няслушным з'яўляецца меркаванне, што працэс загартоўвання заключаецца ў Паліванаў сябе халоднай вадой і расціранні снегам. Усе дзеянні, уключаны ў працэс гартавання, а гэта строгі рэжым дня, дастатковую колькасць гадзін для сну, правільнае здаровае харчаванне, рэгулярныя заняткі спортам спрыяюць фарміраванню здаровага арганізма ў вас і вашых дзяцей. І, безумоўна, гартаванне павінна ўтрымліваць такія мерапрыемствы, як гартаванне паветрам, сонечнымі прамянямі і вадой.
Загартоўванне дзяцей у хатніх умовах, а менавіта нованароджаных, варта ў першую чаргу пачынаць з прыняцця паветраных ваннаў. Бо дзіцяці да года патрабуецца ў 2,5 разы больш кіслароду, чым даросламу чалавеку, так як яго арганізм затрачвае больш энергіі. Таму трэба перыядычна, 4-5 раз у дзень, праветрываць памяшканне, дзе знаходзіцца дзіця. У летні час добра трымаць фортку адчыненай, але пры гэтым не варта забываць аб магчымасці скразняку. Да паветраным ваннам дзяцей прывучаюць яшчэ ў радзільні, калі пры спавівання іх на некаторы час пакідаюць галышом. Улетку можна здзяйсняць прагулкі з малым практычна адразу пасля нараджэння, але ненадоўга - хвілін на 20-40, а зімой лепш трохі пачакаць і выходзіць на вуліцу пасля 2-3 тыдняў пасля нараджэння, пры гэтым тэмпература паветра не павінна пераходзіць парог у 5 градусаў.
Варта больш старанна падыходзіць да працэсу прыняцця дзіцем сонечных ваннаў. Да 3-х гадоў неабходна прадухіляць з'яўленне дзіцяці пад адкрытым сонцам, так як прамяні ультрафіялету могуць нанесці шкоду пяшчотнай дзіцячай скуры. Каб пазбегнуць пагрозы перагрэву тэмпература паветра пры правядзенні сонечных ваннаў для груднічка павінна быць прыблізна 22 ° С, а для дзяцей узростам 1-3 гады - 20 ° С, пры гэтым пажадана, каб на вуліцы не было ветру. Катэгарычна забаронена ажыццяўляць гартаванне дзіцяці сонцам, калі тэмпература паветра перавышае 30 ° С. Пасля сонечных ваннаў звычайна пераходзяць да водных працэдур.
Найбольш эфектыўным і часта выкарыстоўваным метадам гартавання можна назваць водныя працэдуры. Беручы пад увагу ўзрост і асаблівасці арганізма дзіцяці, трэба скласці сваю ўласную праграму. Для груднічка водныя працэдуры ажыццяўляюцца наступным чынам: дзіцяці кожны дзень купаюць у вадзе, тэмпература якой складае прыкладна 36-37 ° С, час купання - не больш за 5 хвілін. Пасля гэтага малога трэба абліць вадой з тэмпературай менш на 2 ° С. Абмываць дзіцяці варта вадой, тэмпература якой 28 ° С, на кожны другі дзень памяншаючы яе на 2 ° С, але нельга апускаць яе ніжэй за 20 - 22 ° С. З часам ўводзіцца працэдура абціранні. Спачатку яна ажыццяўляецца з дапамогай змочанай у вадзе, тэмпературай 33 - 36 ° С, рукавічкі. Трэба мякка абцерці ручкі маляня ад далоні да пляча і ножкі ад ступні да каленкі. Працэс абціранні дзіцяці павінен доўжыцца не больш за 1-2 хвілін. Тэмпературу паступова даводзяць да 28 ° С, паніжаючы яе на 1 ° С кожныя пяць дзён. Загартоўванне дзяцей у хатніх умовах сканчаецца абліваннем. Гэтую працэдуру пачынаюць са спіны малога, паступова пераходзячы на яго грудзі, жывот і рукі, пры гэтым сіла напору вады павінна быць дастатковай. Выціраць дзіцяці пасля абліванне варта насуха, дапушчальна нават невялікае пачырваненне скуры.
Гартаванне можа быць і нетрадыцыйным. Маецца на ўвазе непасрэдны кантакт цела чалавека з вельмі халоднай вадой, снегам або паветрам. Але дадзены метад ні ў якім разе нельга ўжываць да маленькіх дзяцей.