Але сіл становіцца ўсё менш, і жыццё здаецца бессэнсоўнай. Ты ператварылася ў машыну, якая выконвае каманды розуму, і страціла нешта вельмі важнае: тое, што рабіла цябе жывы. Але як у любога іншага хваробы, у дэпрэсіі і спосабы лячэння захворвання ёсць.
Чаго ж табе не хапае пры дэпрэсіі? Вядома ж, радасці! Ты перастала радавацца таму, што ўзыходзіць сонца, ідзе дождж або снег, што ты дыхаеш і, у рэшце рэшт, проста жывеш. А яшчэ пры дэпрэсіі табе не хапае кахання: сканцэнтраваўшы ўвагу на адзіноце, ты не ў сілах выпаўзці з ракавіны свайго свету, які ператварыўся ў тупік. І яшчэ табе не хапае веры: у сябе, у будучыню, у жыццё і людзей. Ты нават не заўважыла, калі страціла ўсё гэта. Проста ў нейкі момант сілы раптам пакінулі цела, свет страціў прывабнасць.
Ці ёсць выхад з гэтага стану дэпрэсіі? Вядома ж, ёсць. У першую чаргу трэба перастаць змагацца з дэпрэсіяй і спосабы лячэння захворвання знайсці абавязкова. Паглядзі на яе як на аднаго, які дапаможа адкрыць вочы на тое, чаго ты раней не заўважала, але што на самой справе аказалася такім важным для жыцця. Зразумеўшы дэпрэсію і спосабы лячэння захворвання, ты не толькі пазбавішся ад яе, але і станеш мудрым, па-сапраўднаму моцным чалавекам.
радасць
Радасць з'яўляецца вышэйшай ступенню задавальнення падчас дэпрэсіі. Гэта пачуццё ўласціва ўсім жывым істотам: паглядзі, як гарэзуюць нашы хатнія чацвераногія ўлюбёнцы і дзікія жывёлы. Здаецца, нават расліны усміхаюцца, калі цягнуць сцяблінкі і галінкі да сонца. Усе істоты выжываюць менавіта дзякуючы прынцыпу задавальнення сваіх жыццёва важных патрэбаў і атрымання ад гэтага задавальнення. Задавальненне служыць для арганізма арыенцірам таго, што ён дзейнічае максімальна эфектыўна і ў патрэбным кірунку. Гэта асноўная цялесная рэакцыя, якая дазваляе выжыць. Прычым яна ніколі не бывае празмернай: ні расліны, ні жывёлы не спрабуюць атрымаць больш, чым ім неабходна. Вось адкуль парадокс сучаснага забяспечанага грамадства, якое масава дзівіцца дэпрэсіяй і спосабы лячэння захворвання шукае. Што ж адбываецца з людзьмі, калі яны патрабуюць усё больш і больш ад жыцця?
Такая празмернасць кажа толькі аб адным: адчужанасці ад свайго ўласнага цела. Мы перасталі адчуваць яго паслання, якія гавораць аб тым, што добра, а што дрэнна, калі дастаткова, а калі трэба яшчэ. А значыць, страцілі здольнасць адчуваць цяперашні задавальненне ад жыцця. Не атрымліваючы натуральнага задавальнення ад самога працэсу быцця, мы прыдумляем сабе ўсё новыя і новыя мэты: будзе ў мяне гэта (буду такой-то, дасягну таго-то, зраблю тое) - і нарэшце-то атрымаю задавальненне. А ў выніку расчароўваемся, таму што на самой справе імкнемся да іншага: хочам адчуць сапраўднае задавальненне. І калі мы доўга не можам дасягнуць гэтага стану, падступае дэпрэсія і спосабы лячэння захворвання бываюць вельмі нялёгкімі.
Ні адзін арганізм не можа паўнавартасна існаваць без адчування задавальнення: у фізіялогіі гэта працэс разрадкі напружання. Жывая сістэма заўсёды дзейнічае па прынцыпе напружання і расслаблення, атрымання і аддачы. І калі выпадае адно з гэтых звёнаў, арганізм адчувае стрэс і дэпрэсію: парушаецца як абмен рэчываў, так і энергетычныя працэсы. Мы апыняемся ў сітуацыі псіхічнага і фізіялагічнага тупіка. Перш за ўсё, трэба зразумець, што сапраўднае задавальненне знаходзіцца не ва знешніх мэтах, а ў фізічнай здольнасці яго перажываць - ва ўсталяванні сувязі з сваім целам.
каханне
Кажучы пра каханне, самай вышэйшай чалавечай каштоўнасці, мы, вядома ж, кажам пра ўзаемасувязь. Нашае «я» адчувае неабходнасць абавязкова быць злучаным з кімсьці яшчэ. Гэтая глыбінная патрэба сыходзіць каранямі ў той час, калі мы знаходзіліся ва ўлонні маці, злучаныя пупавінай ў адзіны арганізм. Першы вопыт закладвае ў наша цела асноўны закон жыцця: каханне - гэта аб'яднанне. Дзякуючы саюзу мужчыны і жанчыны ўзнікае магчымасць новага жыцця. Аб'яднанне маці і плёну дазваляе развіцца новаму арганізму. І дзіця да трох гадоў асабліва востра адчувае сваё адзінства з маці: фізіялагічна і эмацыйна ён мае патрэбу ў яе клопаце і ўвазе.
Сучасная псіхалогія і народная мудрасць рэкамендуюць маці да трох гадоў максімальна аддавацца кантакту з дзіцем і задавальняць яго натуральныя патрэбы, не звяртаючыся да пакаранняў. Важна разумець, што ў гэтым узросце дзіця не капрызіць, а адкрыта і непасрэдна выказвае свае эмоцыі. Напрыклад, празмернае неспакой драбкі можа тлумачыцца тым, што пры выношванні матка маці была ў тонусе або роды былі цяжкімі. Неабходна кампенсаваць немаўляці гэтыя адчуванні любоўю і клопатам, а не пакараньнямі і ігнараваннем. Кахаючая маці, як бы яна ні стамлялася, атрымлівае задавальненне ад зносін з малым.
Бо любіць - значыць быць адным цэлым. Калі мама корміць дзіця, размаўляе з ім, то аддаецца гэтаму будзе цалкам i адчувае радасць. Адзначана, што здольнасць чалавека дарыць любоў прама прапарцыйная задавальнення, якое выпрабоўвалі бацькі пры яго выхаванні. У такіх выпадках у дзіцяці фарміруецца давер да сабе і людзям, упэўненасць у тым, што ён мае безумоўнае права на жыццё і зусім не лішні ў гэтым свеце. Калі ж дзіця недаатрымаў любові, у яго паўстане комплекс непаўнавартасьці. Ужо дарослым чалавекам ён будзе спрабаваць любымі спосабамі заслужыць каханне: паспрабуе стаць сам лепшым, самым працавітым, самым разумным або самым непакорлівым і т. Д. Пасля доўгіх спроб ён адчуе марнасць намаганняў і ў яго апусьцяцца рукі - тупік. А ўся справа ў тым, што, па-першае, каханне, якую ён шукае, не залежыць ад яго асабістых якасцяў - яна безумоўная. І, па-другое, недавер да людзей, а значыць, няздольнасць ўсталёўваць з кім-небудзь цесную сувязь ўжо зафіксавана ў яго целе дзіцячымі эмацыйнымі траўмамі. Не варта вінаваціць бацькоў, бо яны самі былі закладнікамі тых жа праблем. І бессэнсоўна патрабаваць у свету кахання - гэта цела блакуе і зводзіць на нішто ўсе адносіны. Але ў дарослага чалавека ўсё, ж ёсць выйсце. А калі мы не адчуваем і не любім жыццё ва ўласным целе, то наша любоў да навакольных будзе толькі сурагатам.
Мы будзем кантраляваць, патрабаваць, крыўдзіцца, а не дарыць радасць жыцця. Аб'яднацца са сваім целам - і безумоўная любоў абавязкова вернецца да цябе.
вера
Казаць пра веру бессэнсоўна, яе можна проста адчуваць. Яна з'яўляецца асновай любой рэлігіі. А бо слова «рэлігія» перакладаецца з латыні як «ўз'яднанне». Значыць, вера - гэта тое, што выводзіць нас за межы асобнага існавання і злучае з чымсьці вялікім і вечным. Кожны чалавек, незалежна ад дачынення да якой-небудзь рэлігійнай канфесіі, у глыбіні душы адчувае патрэбнасць у бессмяротнасць. Мы не можам змірыцца з думкай аб тым, што гэтае кароткае імгненне жыцця - усё, што ў нас ёсць, бо тады жыццё губляе сэнс. Мы хочам верыць, што гэта не так. Але як гэта зрабіць? Ўваходжанне ў якую-небудзь рэлігійную традыцыю зусім не абавязкова аўтаматычна пацягне за сабой з'яўленне веры. Ўзяць веру з знешняй атрыбутыкі нельга - гэта глыбіннае асобаснае перажыванне. І нездарма ў многіх рэлігіях, у прыватнасці ўсходніх, такая вялікая ўвага надаецца целе. Вопыт цялесных практык, такіх як ёга, дынамічная медытацыя, цігун і інш., Паказвае, што, працуючы з целам, мы абуджаць у сабе дзіўнае адчуванне дачынення да адзінага жыццёваму патоку, які праходзіць праз целы ўсіх жывых істот. І знаходзім невытлумачальнае - веру. Для гэтага зусім не абавязкова сыходзіць у нетры ўсходніх практык: дастаткова вызваліць падаўленыя дыханне і слухаць сваё цела.
дыхай глыбей
Што ж перашкаджае табе прыслухацца да свайго ўласнага цела? З прычыны ранніх эмацыйных траўмаў, а таксама боязі паўнавартасна перажываць увесь дыяпазон уласцівых чалавеку пачуццяў (ад радасці да гора) у целе утвараюцца цягліцавыя заціскі, выяўляецца дэпрэсія і спосабы лячэння захворвання не так ужо лёгкія. Спазмированные мышцы не дазваляюць дыханню свабодна працякаць па целе. А бо менавіта ў дыханні складзеная таямніца жыцця. Забяспечваючы энергіяй працэсы метабалізму, яно тым самым падтрымлівае агонь жыцця.
Напрыклад, вельмі многія людзі не адчуваюць энергетычнай сувязі са сваімі нагамі, адчуваюць пустэчу ў вобласці жывата і грудной клеткі. Таму дыханне чалавека, які знаходзіцца ў дэпрэсіі, павярхоўнае і неглыбокае. Важным крокам да акрыяння будзе ўжо само разуменне таго, што выйсці з дэпрэсіі і спосабы лячэння захворвання знайсці, табе дапаможа кантакт з уласным целам. Гэта зрабіць не так проста, паколькі менавіта ў ім зафіксаваліся няўдачы і боль.
Але іншага шляху проста няма. Толькі развязаўшы завязаныя калісьці вузлы, можна вызваліць дыханне і вярнуць жыццёвую энергію. Аляксандр Лоуэн, заснавальнік цялесна-арыентаванай тэрапіі, прапануе практыкаванні, якія чалавек можа рабіць самастойна, з мэтай дасягнуць яднання са сваім целам. Каб атрымаць станоўчы эфект, займацца варта рэгулярна. Калі падчас выканання практыкаванняў з'явіцца пачуццё трывогі, пастарайся прааналізаваць яго з пункту гледжання сваіх дзіцячых перажыванняў і працягвай трэніроўку. Калі паўстане жаданне плакаць - плач: гэта значыць, што ты ажывае. Увайшоўшы ў кантакт з целам, і даверыўшыся патоку жыццёвай сілы, ты зможаш перажыць любы гора, боль і дэпрэсію.
Дэпрэсія і спосабы лячэння захворвання: вылечваюць практыкаванні прывядуць чалавека ў гармонію. Адчуваючы жыццёвую пульсацыю свайго цела, мы адчуваем датычнасць да вечна пульсавалай жыцця. Гэта вяртае нам сілы і здароўе, дорыць радасць, любоў і глыбінную веру, якая дапамагае пераадольваць жыццёвыя цяжкасці, дэпрэсію.