Вітаміны неабходны для таго каб падтрымліваць нармальны стан арганізма. Пры правільным харчаванні і здаровым ладзе жыцця да іх можна звяртацца толькі ў перыяд падвышанай рызыкі: стрэсавых сітуацыях, хваробы і т д. Але, калі ваш арганізм пастаянна падвяргаецца негатыўным уплывам навакольнага свету, неабходна пастаянна яго падтрымліваць карыснымі рэчывамі. Сэрца мае патрэбу ў пэўным комплексе вітамінаў, і мы прапануем разабрацца, якім менавіта.
Якія вітаміны патрэбныя для сэрца?
У любым сардэчным вітамінам комплексе павінен быць вітамін С. Нельга сказаць, што ён умацоўвае сэрца, але ён вызначана станоўча ўплывае на стан усяго арганізма. Умацоўвае імунітэт і абараняе ад вірусных захворванняў. Да таго ж ён станоўча ўплывае на посуд, умацоўваючы іх і стымулюючы кровазварот, што вельмі важна для нармальнага функцыянавання крывяноснай сістэмы.
Асабліва важнымі для сэрца з'яўляюцца вітаміны групы В. Яны станоўча ўплываюць на кровазварот і сценкі сасудаў. Не менш важна і тое, што яны наладжваюць працу нервовых тканін.
Для прафілактыкі атэрасклерозу варта рэгулярна ўжываць вітамін Е. Таксама ён абараняе ад адукацыі тромбаў у арганізме і значна памяншае нагрузку на сэрца.
Важную ролю адыгрывае рэчыва пад назвай кофермент Q10. Яго нельга назваць вітамінам, хутчэй гэта своеасаблівы стымулятар, які дапамагае сэрцу штодня атрымліваць неабходную колькасць энергіі.
Што выбраць: таблеткі ці прадукты?
Вядома здаровыя прадукты заўсёды будуць мець перавагу. Натуральнае атрыманне вітамінаў - найлепшы спосаб, але бываюць выпадкі, калі ён недаступны. Тады варта звярнуцца да лекара за радай, і ён парэкамендуе вітамінавы комплекс, які найлепшым чынам падыдзе канкрэтна вам.
Вітаміны неабходныя для сэрца знаходзяцца вакол нас. Яны ў самых звычайных прадуктах, якія пры здаровым рацыёне харчавання заўсёды павінны быць на стале ў неабходнай колькасці.
Рыба - галоўны памочнік у працэсе захавання здаровага сэрца. Вельмі важна рэгулярна есці рыбу, каб атрымліваць з яе Амега-3 тлустыя кіслоты. Гэта рэчыва станоўча ўплывае на сардэчны рытм чалавека і рэгулюе ўзровень трыгліцерыдаў.
Дзіўна, але самыя звычайныя арэхі зніжаюць рызыку сардэчнага прыступу на 50%. Уражвае, ці не праўда? Усё дзякуючы асабліваму рэчыву пад назвай аргінін. Ён выдатна абараняе і умацоўвае крывяносныя пасудзіны. Так што ешце пабольш арэхаў.
Ужыванне аліўкавага алею першага адціску дазваляе значна знізіць узровень халестэрыну ў арганізме і абараніць посуд.
Памідоры здольныя папярэдзіць развіццё гіпертаніі, а таксама ішэмічнай хваробы. Ужываючы дастатковую іх колькасць, вы дабратворна ўплывае на сваю нервовую сістэму і абараняеце свой арганізм ад атэрасклерозу.
Цытрусавыя дапамагаюць выводзіць халестэрын і паніжаць ціск. Таксама на арганізм ўплываюць і сушаныя абрыкосы (курага). Урачы сцвярджаюць, што рэгулярнае яе ўжыванне здольна абараніць чалавека ад інфаркту.
Памятаеце, што ваша сэрца мае патрэбу ў вашым увазе і трапяткім дачыненні. Паспрабуйце выключыць са свайго жыцця шкодныя звычкі, нездаровую ежу. Пабольш рухайцеся і ўсміхайцеся.
Здароўя вам!