Вітаміны для жанчын для паляпшэння скуры

У нашым артыкуле «Вітаміны для жанчын для паляпшэння скуры» мы раскажам вам, якія вітаміны патрэбныя для паляпшэння скуры. Раздражненне, запаленне, заўчаснае старэнне, друзласць, лушчэнне і сухасць - гэта можа стаць вынікам дэфіцыту ў рацыёне мікраэлементаў і вітамінаў. Каб пазбавіцца ад такіх праблем, трэба змяніць харчаванне, дадаць у рацыён харчаванне прадукты, у якіх асабліва мае патрэбу наша скура, трэба скарэктаваць няправільную кулінарную апрацоўку. Важней пяціхвіліннага асалоды «шкоднасць» здароўе і маладосць.

Абазначым забароненыя прадукты. Трэба выключыць кансерванты, штучныя фарбавальнікі, прадукты, у якіх змяшчаецца шмат тлушчаў, вострыя і вельмі салёныя стравы. Нават кансерваваныя персікі, кукуруза, гарошак, ананасы, марынаваныя памідорчыкі, агурочкі, з'яўляюцца небяспечнымі ворагамі нашай прыгажосці і маладосці.

Сухасць і лушчэнне часта з'яўляюцца пры низкоуглеводных дыетах. Недахоп тлушчаў адказвае за гладкасць і эластычнасць скуры, перашкаджае засвойвацца вітаміну А. Калі арганізм пазбаўлены гэтага вітаміна, то нават вясновае сонейка не зможа парадаваць скуру, яно толькі састарыць яе. З уздзеяннем ультрафіялету дапамагае справіцца вітамін А. Крыніцамі вітаміна А з'яўляюцца ўсе аранжавыя гародніна і садавіна. Пры вострых станах для хуткай дапамогі можна купіць пажыўны крэм з утрыманнем вітаміна А. Ўстойлівы і працяглы эфект можна дасягнуць пры збалансаваным і рэгулярным харчаванні.

Заўчаснае старэнне. Паводле даследаванняў касметолагаў і медыкаў з-за радыеактыўных рэчываў і цяжкіх металаў скура падвяргаецца хуткага старэння. У асноўным яны выводзяцца антыаксідантамі. Да іх ставяцца вітаміны А, Е, С, і РР. Вітаміны аберагаюць ад шкоды, якія наносяцца навакольным асяроддзем, абараняюць скуру.

Вітаміны для жанчын для паляпшэння скуры ад акіслення і ад перасушвання

Таксама яны ўзмацняюць ўстойлівасць да ўльтрафіялету. Галоўнымі крыніцамі з'яўляюцца зялёны чай, мёд, кавун, ягады, балгарскі перац, аліўкі, таматы, лук-порей, зялёны салата, брокалі.

Добрым сродкам ад заўчаснага старэння бываюць не толькі антыаксіданты, але і адсарбенты. Гэта розныя кашы, прадукты багатыя клятчаткай. Абалоніна прыбірае назапашаныя ў кішачніку дзындры. Тады знікаюць таксіны, на вачах прыгажэе скура. Але трэба быць асцярожным, бо празмернасць клятчаткі можа прывесці да засмучэнняў страўніка. Галоўнымі крыніцамі з'яўляюцца садавіна, гародніна, кашы, вотруб'е, асабліва тыя якія не падвяргаюцца цеплавой апрацоўцы.

Запалення і маршчыны
Напэўна, вам не хапае тоўстых поліненасычаных кіслот. Гэтыя тлушчы, павышаюць пругкасць скуры, забяспечваюць ахоўныя функцыі скуры і гуляюць у працэсе тлушчавага абмену важную ролю. Менавіта гэтыя тоўстыя кіслоты спрыяюць выманні тлушчу і тое, што ён згарае ў працэсе энергетычнага абмену. Поліненасычаныя тоўстыя кіслоты аказваюць паслабляльнае і желчегонное дзеянне, зніжаюць згусальнасць крыві. А таксама спрыяюць таму, што ўзровень халестэрыну ў крыві памяншаецца.

Галоўнымі крыніцамі з'яўляюцца селядзец, фарэль, скумбрыя, тунец, ласось, грэцкі арэх, фундук, міндаль, гарбузовыя семечкі, кунжут і раслінныя алею. Недахоп вітаміна З можа паўплываць на ранняе з'яўленне маршчын. Гэты вітамін разгладжвае якія з'явіліся дробныя маршчыны, папярэджвае адукацыю глыбокіх маршчын. Але трэба ведаць што пры варэнні ў адкрытай посудзе, пры працяглай цеплавой апрацоўцы, вітамін З руйнуецца, таму рэкамендуецца ўжываць у ежу мочаныя і свежыя садавіна, свежевыжатые сокі, квашаная і свежыя гародніна.

Цьмяны колер і друзласць
З імі вядзе барацьбу вітамін Н - біятын. Ён вельмі важны для прыгожага колеру асобы, для падтрымання здароўя скуры. Крыніцамі вітаміна Н з'яўляюцца - піўныя дрожджы, малако, яечны жаўток, печань, арэхі.

Трэшчынкі і ранкі
Чаму дрэнна гояцца ранкі і з'яўляюцца трэшчынкі? Напэўна, нам не хапае прадуктаў, якія багатыя бялком. Галоўнай крыніцай: індычка, курыца, рыба. Яны забяспечваюць наш арганізм амінакіслотамі і вавёркамі, якія неабходныя для абнаўленняў скурных пакроваў. Таксама магчымай крыніцай праблемы будзе недахоп у арганізме ферментаў і энзімаў. Дзякуючы ім аднаўляюцца тканіны, выпрацоўваецца энергія, без энзімаў у целе нічога не працуе. Але практычна кожнаму з нас не хапае гэтых важных бялковых малекул. Дрэнныя экалагічныя ўмовы, алкаголь, кафеін, пастаянны стрэс дрэнна дзейнічае на ўтрыманне энзімаў у арганізме. Пры недахопе энзімаў старэнне становіцца значна больш прыкметны, скурныя пакровы горш аднаўляюцца, хваробы здараюцца часцей, працэсы ў целе моцна запавольваюцца. У тэрмічнаму апрацаванай ежы энзімы адсутнічаюць. Галоўнай крыніцай - з'яўляюцца волкія прадукты.

пачырваненне
Часта прычынай пачырванення становяцца вострыя, смажаныя стравы, розныя вэнджаніна. Калі ваша скура лёгка і часта чырванее, то выключыце са свайго харчавання дэсертныя віны, вэнджаную каўбасу, кумпякі, вэнджанае мяса. Гэтыя прадукты спрыяюць павышэнню ціску і дрэнна дзейнічаюць на колер твару.

«Зорачкі»
Іх з'яўленне часта звязваюць з недахопам вітаміна С. Гэты вітамін патрэбен для вытворчасці калагена, ён забяспечвае нармальны выгляд скуры. Калі ў скуры недастаткова вітаміна З, скура становіцца шурпатай, могуць лёгка паўстаць падскурныя кровазліцці, так званыя «зорачкі». Адным з асноўных крыніц прыгажосці з'яўляецца вітамін С, і як правіла яго не хапае ў канцы зімы і ў пачатку вясны.

Цяпер мы ведаем, якія патрэбныя вітаміны для жанчын для паляпшэння скуры. Вынікаючы гэтым радам, трэба перагледзець свой рацыён харчавання і дадаць тыя прадукты, у якіх будзе мець патрэбу наша скура.