«Хованкі»
Умацоўвае мышцы вакол рота і мышцы шчок. На выдыху втяните вусны і злёгку сцісніце зубамі. Ўтрымлівайце становішча 2 секунды. Затым на ўдыху на 2 секунды паслабцеся. Паўтарыце практыкаванне 6-8 разоў.
«Гарачы шарык»
Асанаро, японская ёга для асобы разгладжвае носогубные зморшчыны. Набярыце ў рот пабольш паветра, сфармуйце з яго «шарык». На выдыху акуратна закаціў яго пад верхнюю губу, на ўдыху - пад адну шчаку, на выдыху - пад ніжнюю губу і на ўдыху - пад іншую шчаку. Старайцеся, каб вусны варушыліся як мага менш.
«Прэс»
Умацоўвае мышцы шыі, а таксама рук, паляпшае авал твару. Сцісніце руку ў кулак і пастаўце яго пад падбародак так, каб сківіцу легла на падставе першай фалангі вялікага пальца. Зрабіце ўдых і на выдыху адкрыйце рот, як для вымаўлення літары «э». Душыце падбародкам на кулак, а кулаком на падбародак. Пры наступным ўдыху зачыніце рот. Паўтарыце 6-8 разоў для кожнай рукі.
бодзіфлекс
Бодзіфлекс прыдумала амерыканка Грир Чайлдэрс. З 12 практыкаванняў, якія ўключае яе праграма, зрабіць твар больш худым і выразна акрэсленым дапамагаюць два. Аднак кожнае з іх прапрацоўвае мноства цягліц. Выконвайце іх стоячы ў «позе рэгбіста»: злёгку прысядзьце, ногі ледзь шырэй плечаў, рукамі ўпрыцеся ў сцягна над каленамі. Цела павінна быць раскаваным, ненапружаным.
«Леў»
Умацоўвае ўсе мышцы асобы. Як мага далей высуньте мова, сцісніце яго вуснамі і пацягніцеся да кончыка падбародка, вочы падніміце ўверх. Вусны напружаны. Далічыўся да 10 і паслабцеся. Паўтарыце 5 разоў.
«Пачварны грымаса»
Умацоўвае мышцы асобы і шыі. Выпрасталася, пацягніцеся рукамі ўніз, як быццам у кожнай з іх у вас па цяжкай гіры. Вусны складзеце ў пацалунак, і пацягніцеся імі ўверх. Затым далічыўся да 10 і паслабцеся. Паўтарыце 5 разоў.
Фейсфлекс
Падцягнуць скуру дапамагае і тэхніка фейсфлекс. Яна заснавана на дыханні бодзіфлекс, аднак замест практыкаванняў вы воздействуете на актыўныя кропкі. Устаньце ў зыходнае становішча, зрабіце два першыя удыху і выдыху, як гэта апісана вышэй, а затым кругавымі рухамі кончыкаў пальцаў масажуйце куткі вуснаў, каб не дапусціць з'яўлення замятинок вакол рота; куткі вачэй, каб назаўжды забыцца пра цёмных колах і «гусіных лапках»; цэнтр ілба ледзь вышэй броваў - супраць маршчын «мысляра»; кропкі па абодва бакі крылаў носа, каб не ўтвараліся носогубные зморшчыны. Рух для кожнай пары кропак варта паўтараць па 7-10 разоў.
Фейскультура
Грир была не адзінай, хто вырашыў зарабіць на ўласных методыках прыгажосці і здароўя. З найбольш вядомых аўтараў амаладжальных тэхнік можна назваць пластычнага хірурга Рейпхольда Бэнца, французскага касметолага Эвелін Гантер Печот і амерыканскага страхавога агента Кэролл Мадджио. Мы ж распрацавалі курс «Фейскультура». Ён складаецца з чатырох «модуляў»: ўмацавання паставы, уласна гімнастыкі для асобы, психотехник і прыёмаў, накіраваных на ўзмацненне стрэсаўстойлівасці арганізма. Для самастойнага ўжывання падыходзяць толькі базавыя практыкаванні. Практыкаванні складаюць у сабе ўмацаванне цягліц ілба: супраць гарызантальнай маршчыны. Пакладзеце абедзве далоні на лоб, 10-15 раз хутка падымайце і апускайце бровы. Затым дазвольце цягліцам на некалькі секунд расслабіцца. Пеле чаго паўторыце практыкаванне яшчэ 2-3 разы.