... Але адзінота выдатней
Ёсць шэраг заняткаў і станаў, для якіх адзінота - абавязковая ўмова. Калі ж нам трэба пабыць сам-насам з сабой? Перш за ўсё, калі ўзнікаюць цяжкасці або наспявае е крызіс: ці то праца не падабаецца, ці то са здароўем не ўсё ў парадку. Здавалася б, навошта заставацца сам-насам са сваімі праблемамі? Бо навакольныя могуць дапамагчы, адцягнуць. Адцягнуць - так, але рашэнне прымаць усё роўна прыйдзецца вам, а для гэтага трэба добра падумаць, наладзіцца, засяродзіцца. Гэта магчыма толькі ў адзіноце: ўзважыць усе за і супраць, разабрацца з эмоцыямі, не выпрабоўваючы ціску, якое вольна і мімаволі аказваюць на нас іншыя людзі. Для ўсведамлення ўласных перажыванняў лепш за ўсё падыходзяць ранішнія гадзіны, напрыклад, калі вы праходзіце частку шляху да працы пешшу. А вось вечарам такое самоисследование можа спрэс пазбавіць сну.
Часовае адзінота - сэнс жыцця для большасці з нас, але часам яно карысна, калі вы моцна раздражнёныя. Не мае значэння, хто выклікаў у вас гэта негатыўнае пачуццё. Эмоцыі маюць ўласцівасць перадавацца, мы як бы заражаюць імі навакольных. Акрамя таго, калі вы акружаныя людзьмі, прыйсці ў душэўную раўнавагу складана. Робіце выгляд, што ўсё добра, і раздражняе яшчэ больш. Выплюхвае усё вонкі, і ўспыхвае сварка.
Па статыстыцы, сямейныя мужчыны жывуць на 10 гадоў даўжэй, чым адзінокія. У жанчын жа такі залежнасці няма, а большасць доўгажыхарцы наогул ніколі не былі замужам. Вось і выходзіць, што ў жанчын розныя аспекты сумеснага жыцця выклікаюць вельмі моцныя эмоцыі, небяспечныя для здароўя. І значыць, нам у мэтах аздараўлення нервовай сістэмы проста неабходна час ад часу апускацца ў адзінота, дакладней, у самотнасць ад партнёра, нават вельмі каханага.
Хочаце заняцца медытацыяй? Поўная расслабленасць цела, адпачынак ад думак і навакольнага рэчаіснасці - дасягнуць такога стану можна, толькі перастаўшы кантраляваць сябе, адсочваць свае паводзіны. Пакуль мы ў асяроддзі іншых людзей, зрабіць гэта практычна немагчыма - усё роўна падсвядома будзем перажываць: "Што пра мяне думаюць іншыя?" Вядома, ёсць спецыяльныя практыкаванні, якія дазваляюць адасобіцца, не пакідаючы калектыву. Напрыклад, уявіце, што паміж вамі і калегамі - рассоўвае сцяна з тоўстага матавага шкла. Вы можаце ў думках зачыніць яе цалкам, так, што не будзе нічога чуваць, і ў гэты час зладзіць сабе маленькі сеанс рэлаксацыі. Але ўсё, ж лепш, калі самотнасць будзе сапраўднай: нават за 3 хвіліны поўнага супакою вы атрымаеце зарад пазітыву і адпачнеце. Ды і калегам не прыйдзецца гадаць, чаму вы, усё ўсміхаючыся, глядзіце ў адну кропку.
Нарэшце, чалавек, абмежаваны ў зносінах, здольны да вялікіх дасягненняў. Адзінота з'яўляецца наймацнейшым стымулам для творчай энергіі і самаразвіцця. Да адзіноты прывыкаюць ўсё, бо адзінота - сэнс жыцця для большасці з нас. Прычым карысна як добраахвотнае, так і вымушанае адзінота, калі, напрыклад, вы знаходзіцеся ў канфлікце з блізкімі людзьмі. Адбываецца гэта за кошт блакавання патрэбаў. Хочацца вам з кім-небудзь пагаварыць, пасмяяцца, куды-небудзь схадзіць або заняцца любоўю, а не з кім. Гэта выклікае спачатку агрэсію, потым - крыўду і, у рэшце рэшт - зніжэнне настрою і некаторую апатыю. А пасля вы кажаце сабе: "Усё. Хопіць. Трэба нешта рабіць!" - і пачынаеце глядзець крытычна на сваё ўласнае паводзіны, збіраецеся з сіламі, каб змяніцца, і знаходзіце выйсце з сітуацыі, якая склалася. Бо адзінота карысна толькі тады, калі вы прымаеце яго свядома, па добрай волі, і яно мае выразныя рамкі, у тым ліку і часовыя. Інакш гэта стан абернецца іншым сваім бокам - адзінотай.
О, адзінота, як твой характар крут!
Адзінота - недахоп зносін і паніжаны ў сувязі з гэтым настрой. А калі адрыў ад людзей доўжыцца доўга (настолькі, што чалавек сам пачынае ўсведамляць гэта як праблему), то проста дрэнны настрой зменіцца журбой і дэпрэсіяй. Самотнага чалавека лёгка адрозніць нават у натоўпе: у яго апушчаныя куткі вуснаў, больш рэзка выяўляюцца маршчыны, бледны колер асобы і Прыгорбіўшыся спіна. Спецыяліст у галіне псіхасаматычнай медыцыны і аўтар кнігі "Разбітае сэрца: медыцынскія наступствы адзіноты" Джэймс Лінч сцвярджае: чым больш адзінокім адчувае сябе чалавек, тым менш ён устойлівы да інфекцый, тым вышэй для яго рызыка развіцця розных хранічных захворванняў, у тым ліку сердэчнососудыстых. І нават анкалагічныя хваробы, на думку вучонага, маюць у аснове свайго развіцця эмоцыі, звязаныя з адзінотай: безвыходнасць, крыўду, пачуццё віны.
Не так даўно сацыяльныя псіхолагі, вывучаючы праблемы адзіноты, правялі эксперымент на мышах. Некалькіх грызуноў пасадзілі ў індывідуальныя пустыя клеткі і падыходзілі да іх на працягу месяца толькі для таго, каб даць корм. Іншая група мышэй вяла звычайную жыццё, маючы зносіны з суседзямі па клетцы, забаўляючыся лесвічкамі і іншымі цацкамі. Потым усіх мышэй інфікавалі вірусам грыпу. З тых, хто жылі разам, нават заразіліся не ўсе, а астатнія даволі хутка акрыялі. А вось адзінокія пакутнікі хварэлі вельмі цяжка, з ускладненнямі і некалькімі смяротнымі зыходамі. Выснова: нават мышам трэба, каб хтосьці быў побач, своечасова пацёрся аб шэрстку і прапішчаў што-небудзь, што б падбадзёрвала. Што ўжо казаць пра людзей!
Хочаш мець зносіны? Націсні сюды!
Можа, выратаванне ў віртуальнай зносінах? Сусветная мода на сацыяльныя сеткі прыйшла і ў Еўропу: 43% карыстальнікаў Інтэрнэту рэгулярна наведваюць любімыя рэсурсы. І дзіўна быццам бы казаць аб адзіноце, калі мець зносіны можна з кім заўгодна і калі заўгодна. На самай справе толькі першыя 3-4 месяцы ў чалавека ёсць задаволенасць такім зносінамі, адчуванне паўнаты жыцця. Далей наступае стомленасць і некаторы расчараванне. Тыя, хто завёў сабе старонку проста з цікавасці (знайсці старых сяброў, паглядзець, хто кім стаў), перажываюць з гэтай нагоды не вельмі. Але людзям, якія спрабавалі менавіта так выратавацца ад адзіноты, становіцца яшчэ горш. З аднаго боку, надыходзіць разуменне, што даводзіцца здавольвацца толькі сурагатам зносін, з другога - узнікае залежнасць: іншага-то ўсё роўна няма. У 1995 годзе Рэндзі Конрад, заснавальнік першай сеткі, і не меркаваў, што такая праблема можа ўзнікнуць: "Сеткі павінны былі спрыяць сацыяльнай актыўнасці, стымуляваць яе. Але на самой справе часта сталі яе падмяняць".
Тэлебачанне таксама робіць усё, каб выратаваць людзей ад адзіноты, пакуль, зрэшты, беспаспяхова. Рэаліці-шоў, зносіны з вядучымі ў прамым эфіры, смех за кадрам ў серыялах - усё гэта дае толькі імгненнае адчуванне прысутнасці, ўзаемадзеяння. Мы хоць і стаім на вышэйшай прыступкі жывёльнага свету, а ўсё-ткі цалкам яму належым. Значыць, для гармоніі з сабой і прыродай нам мала зносін віртуальнага. Колькі б мы ні гукалі пахай, нам будзе дрэнна і самотна. Нам патрэбныя жывыя людзі, каб глядзець ім у вочы, адчуваць іх інтанацыю, бачыць жэсты, адчуваць дакрананні. Таму, нацешыўшыся адзінотай спаўна і атрымаўшы ад яго ўсе выгады, трэба зноў выходзіць у свет і будаваць адносіны з навакольнымі. Бо толькі ў жывых зносінах мы можам адчуць сябе шчаслівымі ў поўнай меры.
З чым застацца "сам-насам"?
Ёсць рэчы, якія любы з нас дапамогуць справіцца з адзінотай ці ... атрымаць асалоду ад адзінотай доўгімі зімовымі вечарамі. Адзінотай жывуць многія. Ці можа быць адзінота сэнсам жыцця для большасці з нас? Нажаль так. Але з гэтым можна змагацца.
кніга
Можна выбраць што-небудзь з інтрыгуючай назвай накшталт "Як пазбавіцца ад адзіноты за 10 дзён". Але, верагодна, самае талковае, што было выдадзена на гэтую тэму ў мяккай вокладцы, - старая добрая "Як заваёўваць сяброў" Д. Карнегі. Цяжка паспрачацца з тым, што ўсе мы любім, бачыць ўсмешлівыя асобы і расказваць пра сябе. Асвяжыце ў памяці няхітрыя правілы зносін. Не абмяжоўваць практычным кіраўніцтвам і перачытайце "Сто гадоў адзіноты" Г. Маркеса. Кнігу пра тое, як кожны з нас, усё роўна, якой колькасцю людзей ён акружаны, у рэшце рэшт, застаецца сам-насам са сваім жыццём, мінулым і будучым.
Dvd-прайгравальнік
Тэлевізары, хто адбірае гадзіны нашай каштоўнай жыцця, скажыце рашучае не! А вось ад добрага фільма адмаўляцца не варта. Забыцца смутку непадзеленага кахання дапаможа рамантычная драма "Каханне падчас халеры" з непараўнальным Хаўерам Бардэма. А ад хандры і трывожнасці пазбавіць кранальная сямейная камедыя накшталт "Марлі і я": кажуць, лабрадоры, у тым ліку кінематаграфічныя, выдатна падымаюць настрой. Зрэшты, вы можаце падабраць фільм на свой густ.
Форма для выпечкі
Форма з адтулінай пасярэдзіне для духмяных шарлоток, утульныя гнёзды для маффинов, пацешныя формачкі ў выглядзе сэрцайкаў і іншых фігурак - такая разнастайнасць кулінарных "памочнікаў" літаральна падштурхоўвае стварыць здобны шэдэўр сваімі рукамі. Дадайце спецый: ваніль, карыцу, і ўжо праз некалькі гадзін на вашай кухні запануе ні з чым непараўнальная атмасфера свята. Хатняя выпечка падыме настрой і пазбавіць ад пачуцця нуды.