Як стварыць адпускны настрой дома

Увосень тэмпература паветра паніжаецца, але хто сказаў, што наша настрой павінен падаць разам са слупком тэрмометра? Некалькі простых саветаў дапамогуць вам ажыццявіць летнія ідэі ў жыццё нягледзячы на ​​змену сезону. І памятайце: атмасферу водпуску можна (і трэба) узнавіць нават у хатніх умовах.
Кожнай з вас знаёма пачуццё неверагоднага душэўнага ўздыму, спадарожнае добраму адпачынку. Па раніцах вы прачынаецеся энергічнай, отдохнувшей і поўнай натхнення. Грандыёзныя планы так і месцяцца ў вашай галаве і здаюцца абсалютна ажыццяўляльнымі: "Пасля вяртання дадому завяду блог", "З мужам будзем рэгулярна выбірацца на пабачэння", "А яшчэ даб'юся павышэння".

Праблема ў тым, што за ўваходнымі дзвярыма роднай кватэры вас звычайна сустракае ня акіян магчымасцяў, а гара нестиранного бялізны і дзесяткі нявырашаных бытавых спраў. Які ўжо тугі блог, калі начальнік даслаў ўжо тры электронныя лiсты з патрабаваннем перапісаць выніковая справаздача. А яшчэ пачынае рана цямнець. І вось ужо ад летняй энергіі не засталося і следу ...

Супраціўляцца восені і руціне бескарысна, думаем мы, і са шкадаваннем замыляў задумы на заднюю паліцу шафы, дзе ўжо чакаюць наступнага лета легкадумныя сарафаны і саламяныя капялюшыкі. Аднак рабіць гэта не абавязкова. Пазітыўны настрой, дабратворны ўплыў якога мы адчуваем падчас цёплых дзён, звязаны не толькі і не столькі з экзатычнасць навакольнага асяроддзя і атмасферай водпуску, колькі з правільным унутраным адчуваннем, узнавіць якое можна і ў хатніх умовах. Гэтыя нескладаныя і гарантавана вясёлыя парады дапамогуць вам паверыць у тое, што адпачынак - гэта стан душы, а летнія мары могуць ўвасобіцца ў цалкам рэальныя восеньскія дасягненні!

Калі вам не хапае творчасці, вось што можна зрабіць ...
Паток новых уражанняў - ключ да крэатыўнасці, таму любое, нават кароткае падарожжа выклікае ў нас вострае жаданне пачаць весці дарожныя нататкі або купіць альбом і рабіць накіды, або пафантазіраваць на тэму незвычайнага рэцэпту. Не дазваляйце патоку вашых творчых ідэй скончыцца! Каб натхненне не пакінула вас і ў горадзе, паспрабуйце наступнае:

Ідзіце доўгім шляхам
Пазбягайце знаёмых сцежак, якія прывядуць вас у буцік, спартзалу або прадуктовы. Зварочвайце з нахоженной або наезджанай дарогі і прымушайце сябе свядома звяртаць увагу на навакольныя дэталі. Фіксуйце усё цікавае з дапамогай спецыяльных прыкладанняў для смартфона - здымайце фота і відэа, нагаворваць кароткія тэксты. Рэклама з іранічным падтэкстам, яркія гумовыя боты на кім-небудзь ці нават маляўнічая гара апала лістоты могуць натхніць вас на верш, запіс у блогу ці стварэнне сцэнара.

Высыпаюць як след
Адна з прычын, па якой у адпачынку вы так і фонтанируете першакласнымі ідэямі, заключаецца ў тым, што ва ўмовах адсутнасці працы, Інтэрнэту, коркаў і іншых непрыемнасцяў вы спіце значна больш (ну ці павінны па крайняй меры). Падчас сну ваш мозг дзелавіта і нетаропка разбіраецца з якая паступіла за дзень інфармацыяй, утвараючы часам вельмі арыгінальныя сувязі. Калі мы прадставім сабе свядомасць чалавека ў выглядзе старамоднай картатэкі накшталт бібліятэчнай, то ў Чувальнага ўсе лісточкі і кардонкі будуць раскладзеныя ў ідэальнай паслядоўнасці, а у спячага - перамяшаныя ў тым больш жаданыя творчым беспарадку, які спараджае ўсё геніяльнае. Калі вы ўперліся ў крэатыўны тупік, выразна сфармулюйце задачу ( "Шукаю запамінальнае назва для майго інтэрнэт-крамы!"), А потым адпраўляйцеся на бакавую. Ёсць шанцы прачнуцца з гатовым рашэннем праблемы!

Калі вам не хапае энергіі і мэтанакіраванасці, вось што пара зрабіць ...

Сфакусуйцеся на "тут і цяпер"
Шолах хваль, від на горы, бег аблокаў - у адпачынку прыгажосць навакольнага прыроды настройвае нас на сузіральны лад і дапамагае ачысціць розум ад сумненняў і трывог. Апошнія дадзеныя дэманструюць прамую сувязь паміж усвядомленай медытацыяй і актыўнасцю абласцей мозгу, якія адказваюць за найбольш складаныя ў выкананні задання. Медытаваць можна дзе і як заўгодна, нават гуляючы па вуліцах -для гэтага кожны раз, апускаючы правую ступню на тратуар, у думках прамаўляеце "правая", і паўтарайце тое ж самае з левай. Не адцягвайцеся на мінакоў і лужыны. Нават мыць посуд можна сьвядома. Не дазваляючы благанабытыя аўтаматызму рухаў перанесці вас немаведама куды з "тут і цяпер". Засяродзіўшыся на сапраўдным, вы зможаце адключыцца ад знешніх раздражняльнікаў і пазбавіцца ад непрадуктыўных думак.

Выйдзіце з сеткі
У адпачынку нам не хочацца правяраць пошту кожныя дзесяць хвілін. І ў інфармацыйным вакууме так добра отдыхается! На адзін вечар у тыдзень скажыце рашучае «не» ўсім, у чаго ёсць экран, і прысвяціце гэты час настольным гульняў з сям'ёй, ўборцы, творчасці. Не забудзьцеся адзначыць, наколькі лепш вы будзеце сябе адчуваць раніцай.

Удыхніце на поўныя грудзі
Пахі свежай зеляніны ўзмацняюць нашу здольнасць да канцэнтрацыі. А кветкавыя водары могуць палепшыць хуткасць ўспрымання новай інфармацыі на 17%. Паколькі ў прыродзе ўсё ўжо пажухла, скарыстайцеся цудамі парфумерыі: вырабіце на запясце пару кропель кветкавых эсэнцыі і глыбока удыхніце.

Лянуецеся дзеля карысці справы
Ўдарную працу на працягу сарака пяці хвілін з рэгулярнымі 15-хвіліннымі перапынкамі на "перазагрузку" дазволіць вам захаваць высокі ўзровень прадукцыйнасці да самага вечара. Менавіта да такой высновы прыйшлі даследчыкі з Калумбійскага універсітэта. Так што працаваць і ленавацца зараз можна афіцыйна!

Калі вам не хапае запалу, вось што трэба зрабіць ...

асвойвайце прастору
Задумваліся: у адпачынку велізарная ложак і накрухмалены прасціны прыцягваюць нас значна больш, чым ТБ, нагадваючы аб добра забытых задавальненнях, сярод якіх сон значыцца на апошнім месцы ... Сакрэт прывабнасці гатэльны сэксу - у яго навізне, але яго можна паўтарыць і дома! Ігнаруйце спальню, даследуйце магчымасці ваннай, гасцінай, калідора або пярэднім пакоі. Нас заводзіць невядомасць, так што паспрабуйце ператварыць нават самы спакойны вечар у цяперашні прыгода, і узнагародай вам будзе незабыўны сэкс.

Выказвайце свае пачуцці
У адпачынку вы заўсёды заўважаеце (і адзначаеце) ўмення вашага партнёра, няхай гэта будзе дар арыентавацца ў велізарным горадзе без карты або здольнасць дамовіцца пра зніжку нават з халодным прадаўцом. Дык што ж перашкаджае вам зірнуць на каханага па-новаму дома і выказаць яму сваё захапленне? Апошнія даследаванні ўсталявалі, што пары, штодня фіксуюць усё, за што яны ўдзячныя адзін аднаму, адчувалі сябе згуртаваней і больш шчаслівым. Таму кожны дзень кажаце любімаму мужчыну мінімум тры прыемных рэчы, хай нават банальных, напрыклад: "Як было міла з твайго боку зрабіць мне гарбату". Вось ўбачыце, ён адплоціць вам тым жа.

Дайце яму "паруліць"
Ўладкуеце ідэальны дзень і дазвольце партнёру самому вырашыць, як ён хацеў бы яго правесці (нешта накшталт абмеркавання праграмы на дзень за сняданкам падчас адпачынку). Ахвотна прыміце любы план, хоць сутачны марафон прагляду серыяла пра касмічных каўбояў або зусім іншы марафон, які ў кінатэатрах пазначылі бы як "18+". Гэта дазволіць вам абодвум крыху здрыгануцца, а вашаму любімаму - усвядоміць, што вы шануеце і паважаеце яго жадання.

Вячэраць у ложку
Абслугоўванне ў нумары, мабыць, адно з самых вялікіх адпускных задавальненняў. Зрэшты, часам досыць прыкінуцца, што вы ў шыкоўным гатэлі, каб вас захапіла рамантыка сітуацыі - хай вы і знаходзіцеся дома. Засцелеце свежевыглаженное бялізну, запаліце ​​свечкі, пастаўце ў вазу кветкі, замоўце ежу з любімага рэстарана, і вы атрымаеце адчуванне раскошы, як у пяцізоркавым гатэлі ... Бонус: чаявыя нікому даваць не трэба.

спіце аголенай
Ці добра вы памятаеце сваё першае каханне? Хутчэй за ўсё, шчасліўчык нават не падазраваў, што ў вас маецца піжама, паколькі ніколі вас у ёй не бачыў. Калі хочаце вывесці вашу сэксуальную жыццё на новы ўзровень, у вас павінна ўвайсці ў звычку спаць галышом. Адсутнасць на вас піжамы пасылае мужчыну правільныя сігналы: дотык скуры да скуры беспамылкова счытваецца як знак страсці і пачуццёвасці.