У паўсядзённым жыцці ўсё мы балансуем на мяжы паміж замотанностью, стомленасцю, татальнай занятасцю, пагружанага ў клопаты-клопаты - і беспрасветнай лянотай, калі хочацца зваліцца на канапу, пстрыкаць пультам тэлевізара і ні пра што нават не думаць. Увесь фокус у тым, каб знайсці нейкі баланс, які дапаможа нам інтэнсіўна працаваць, усё-ўсё-ўсё паспяваць, але пры гэтым і эфектыўна адпачываць, так, каб не адчуваць сябе загнаным канём ці вавёркай у бясконца верціцца коле. А для таго каб гэты баланс знайсці, трэба абавязкова ведаць, як правільна расслабляцца і адпачываць. Ладзіць для сябе кароткія перадышкі, якія не адбяруць шмат часу, але пры гэтым адновяць вашы сілы і падтрымаюць жаданне кудысьці рухацца далей.
ЭКСПРЭС-паслаблення.
Калі жыццё вас не «дабіла», а толькі злёгку «цюкнула» (цяжкі працоўны дзень або лёгкія непрыемнасці), то зняць напружанне няцяжка. Пакуль няцяжка. Не губляйце часу і выбірайце адзін з добрых спосабаў:
- Цёплая ванна з некалькімі кропелькамі лавандового або апельсінавага эфірных алеяў + шклянку фруктовага соку і добры вячэру з натуральных прадуктаў + парачка гадзін дадатковага сну.
- Актыўная шпацыр па халаднаватай вячэрняга паветры з сабачкам, каханым чалавекам, сяброўкай (якая не будзе «грузіць») або ў адзіноце.
- Узбуджальны шопінг; купляць трэба строга тое, што не трэба ў гаспадарцы, - якую-небудзь милейшую цацанку, якую інакш вы б сабе не дазволілі.
- Прыемная музыка і бязмэтнае качанне ў паўцёмным пакоі на працягу гадзіны-двух з недарэчным глянцавым часопісам «у абдымку», які, зрэшты, можна замяніць на летуценні аб тым, як вы цалкам выпадкова сутыкнецеся на вуліцы з Брэдам Пітам.
«Змыйце» стомлены, «Загор'е» АД ОГНЯ.
Нездарма ўсе магічныя практыкі столькі увагі надаюць чатырох асноўных стыхіям - вадзе, паветры, зямлі і агню: лічыцца, што гэтыя элементы здольныя даць энергію і зняць любое напружанне. Не грэбуйце імі! Па-першае, можна падчас прагулкі дакрануцца да дрэва (або абняць яго, калі нікога няма паблізу), заплюшчыць вочы і ўявіць, як пульсавалыя ўнутры яго сокі пераходзяць да вас, у думках зліцца з раслінай, папрасіць у яго энергіі. Па-другое, можна адкрыць акно, сесці насупраць і паспрабаваць адчуць, як ветрык лашчыць вас, ахутвае, выносіць з сабой ўсё дрэннае. Па-трэцяе, можна выкарыстоўваць свечкі: запаліць адну-тры вакол сябе і, назіраючы за агнём, што само па сабе ўжо прыемны занятак, уявіць, як стыхія дзеліцца з вамі сваімі сіламі.
Але самы верны спосаб «падзарадзіцца» - мець справу з вадой. Першы этап: мыючыся, у думках ўявіце, як усе праблемы, уся стомленасць сцякае з вас і знікае ў адтуліне сцёку. Другі этап: прымаючы душ, адчуйце ваду скурай, прадстаўляючы яе субстанцыяй, падобнай на сонечнае святло. Такі свежай, яркай, жыватворнай, паспрабуйце «убачыць», як энергія з вады перацякае да вас. У працэсе такіх «водных», «вогненных» і іншых медытацый вы павінны старацца зразумець прыроду, злучыцца з ёй, прыняць яе ў сябе.
КАЛІ ВАМ НІЧОГА НЕ ХОЧЕТСЯ.
Бывае, што вы так стаміліся, як той казаў, "ад жыцця", што не можаце ні мець зносіны з роднымі, ні чытаць, ні слухаць музыку. Вам нічога не хочацца рабіць. Проста жадаеце знікнуць. Так і зрабіце - гэта адзінае выйсце.
Замкну ў пакоі, выключыце святло (або пакіньце нязыркі свяцільня), задавольце сабе поўную цішыню, адкрыйце акно, каб даць доступ свежым паветры, - і паспрабуйце ні пра што не думаць. Проста забароніце сабе забіваць галаву думкамі. Вам можа спатрэбіцца дзесяць хвілін ці два гадзіны: выходзіце з «норкі» толькі тады, калі вам стане сумна.
Часам псіхіцы трэба даць менавіта тое, чаго яна хоча, - покоя!
Пабудзьце лянівых!
Час ад часу трэба абавязкова ладзіць «лянівы дзянёк» - мала таго, яго пажадана і запланаваць загадзя. У такі дзень рабіце тое, што вы ніколі не дазваляеце сабе ў звычайны час: валяліся ў ложку да поўдня, чытайце якой-небудзь «ненапрягающий» любоўны раман, глядзіце любімую меладраму, ежце шакалад і не думайце пра тое, што вы губляеце час і набіраеце калорыі. Не дазваляйце ў гэты дзень нікому вам перашкаджаць - калі на тэлефонным вызначальнік высвечваецца «нядобры» нумар - не падымайце трубку, не звяртайце увагі на касыя погляды дамачадцаў і патрабаванні тэрмінова прыгатаваць камусьці там амлет з сырам ...