Ты ўпэўненая, што свет без цябе абрынецца. Ну, калі не ўвесь, то ўжо твая бліжэйшы асяроддзе дакладна не зможа існаваць, бо ўсе твае сваякі, сябры і калегі без цябе як без рук. Мужу трэба пачысціць чаравікі, дзіцяці напісаць даклад, маму адвесці ў паліклініку, а калегам нагадаць пра дзень нараджэння шэфа. У цябе - ні секунды спакою. І як толькі ты кагосьці выпускаеш з поля зроку, тут жа пачынаеш мучыцца - як ён там без мяне? На самай справе яны і самі могуць справіцца, і ты пра гэта ведаеш, ці не так? Праблема-то не ў іх, а ў табе. Па-першае, ты лічыш, што яны зробяць усё "не так". А па-другое, менавіта так ты разумееш любоў і адказнасць - як пастаяннае неспакой.
Што рабіць? Паспрабуй "дэлегаваць" навакольным хоць бы малую частку сваіх "паўнамоцтваў". Дазволь ім рабіць усё па-свойму і радуйся кожнаму іх поспеху. Павер, гэтыя станоўчыя эмоцыі значна прыемней звыклых трывог.
Песімізму - не?
Ты жывеш з адчуваннем, што нічога добрага ад жыцця чакаць не даводзіцца. Нават калі сёння ўсё складваецца ўдала, то дзе гарантыя, што заўтра не прыйдзе бяда? І лепшае таму пацверджанне - твой лёс. Першы шлюб быў няўдалым, другі быццам бы лепш, але ў апошні час муж усё часцей стаў затрымлівацца на працы, і як тут не турбавацца - а раптам і гэты акажацца здраднікам? Дзіця, як пайшоў у садок, увесь час хварэў, ды як цяжка! Цяпер ён у першым класе - а раптам зноў? .. А яшчэ крызіс, усіх скарачаюць, цэны растуць ... Што рабіць? У кім-то з нас закладзена больш аптымізму, у кім-то - песімізму. З прыродай, вядома, спрачацца складана, але ўсё, ж навучыцца ставіцца да жыцця больш пазітыўна - у нашых руках. Ня марнуй сілы на перажыванні - знайдзі ім лепшае прымяненне. Пачынаючы нейкая справа, прадумай, дзе могуць хавацца падводныя камяні, і зрабі ўсё, каб на іх не напароцца.
Запомні: каб жыць з упэўненасцю ў заўтрашнім дні, нельга засяроджвацца на благіх прадчуваннях. А страхі і трывогі разглядай проста як падказкі ўласнай інтуіцыі - вось яно, небяспечнае месца! Так з "ворагаў", якія замінаюць табе жыць, яны ператворацца ў адданых саюзнікаў.
У іншай палітры
А можа быць, твая жыццё проста стала занадта руціннай? І пастаянныя трывогі дапамагаюць табе "здрыгануцца" і пацешыцца? Толькі чаму ты вырашыла выкарыстоўваць адзін толькі чорны колер? Дадай светлых, яркіх тонаў - хай шэрыя будні зайграюць усімі фарбамі! Што рабіць? Каб дамагчыся гэтага, смялей меняй мінусы на плюсы. Муж затрымліваецца на працы? Што ж, у цябе ёсць трохі вольнага часу на тое, каб сустрэць яго отдохнувшей, ды яшчэ і з смачнай вячэрай. Павер, ён ацэніць, што дома яго чакаюць і сустракаюць з шчырай радасцю. І ў наступны раз, магчыма, ён адкладзе частка спраў на заўтра, каб пабыць з табой даўжэй.
Псіхатэрапеўты амерыканскай медыцынскай школы Файнберг Паўночна-Заходняга універсітэта высветлілі, што многія людзі, якія прымаюць антыдэпрэсанты, не адчуваюць паляпшэння стану. На думку даследчыкаў, звязана гэта з тым, што дзеянне такіх прэпаратаў накіравана на падаўленне гармонаў стрэсу і стымуляванне выпрацоўкі гармонаў задавальнення. Дэпрэсія ж мае не гарманальную прыроду, таму лекі нямоглыя ...
Выконвайце дазоўку!
Амерыканскі псіхолаг Рола Мэй сцвярджаў: "Сустрэча з трывогай можа вызваліць нас ад суму, абвастрыць наша ўспрыманне, яна стварае тое напружанне, на якім заснавана захаванне чалавечага існавання. Калі ёсць трывога - значыць, чалавек жыве". Так што ў невялікіх дозах хвалявання не пашкодзяць: яны, гэтак жа як і рэўнасць, надаюць адносінам некаторую вастрыню.