Чаму так неабходна кантраляваць свае эмоцыі?
Развіццё чалавека не выключае пастаянных псіхалагічных нагрузак, таму неабходна пастаянна ўмацоўваць сваю псіхіку і вучыцца часам стрымліваць свае эмоцыі. Калі гэтага не зрабіць, можна перапоўніцца негатывам, а як вядома, дрэнныя думкі прыцягваюць дрэнныя падзеі ў жыццё. Наадварот жа, станоўчае стаўленне да дасягненняў і няўдач, фармуе вакол чалавека шчыт, які адбівае ўвесь негатыў.
Акрамя таго, некантралюемыя эмоцыі здольныя разбураць асобу, у тым ліку быць прычынай стану афекту, у якім чалавек здольны на самыя нечаканыя і не заўсёды правільныя ўчынкі. У такім стане немагчыма прымаць узважаныя рашэнні, а вось неабдуманыя дзеянні становяцца нормай паводзінаў.
Увага! Такі стан пагражае здароўю чалавека. Магчыма развіццё сур'ёзных хвароб, у тым ліку шызафрэніі і раздвойвання асобы, якія прыйдзецца лячыць медыкаментозна.
Вельмі важна своечасова ўзяць сябе ў рукі і навучыцца кантраляваць свае эмоцыі інакш прыйдзецца развітацца з сябрамі і блізкімі, так як навакольныя не змогуць доўга трываць неўраўнаважанага чалавека. У лепшым выпадку яны адыдуць з вашага блізкага круга зносін на час, у горшым - назаўсёды.
Як навучыцца кантраляваць сябе і свае эмоцыі?
Існуе некалькі спосабаў перамагчы праблему. Эмоцыі можна душыць, стрымліваць, дэманстраваць або зразумець іх і кантраляваць. Як паказвае практыка, апошняе працуе лепш за ўсё. Уся справа ў тым, што стрымліваць іх можна толькі некаторы час і гэта можа дрэнна скончыцца, бо эмоцыі падобныя на раку - калі прарве «дамбу», могуць моцным патокам знесці ўсе вакол. Каб гэтага не адбылося, рэкамендуем прыслухацца да нашых рад, якія дапамогуць вам зразумець і кантраляваць сябе.
Правілы, якія дапамогуць кантраляваць сябе
Мы не абяцаем, што выканаць іх будзе проста, але складанасці вас будуць пераследваць толькі на першым этапе. Важна ўсвядоміць патрэба ў зменах і тады яны пачнуцца самі па сабе, не выклікаючы ўнутранага пратэсту.
- Ліквідуйце ўсе свае «хвасты», даўгі, якія пастаянна нагадваюць пра сябе і забіраюць энергію. Як толькі вы зачыніце апошні з іх, гарантаванае адчуеце палёгку.
- Паспрабуйце каб вам было ўтульна ў доме, дзе вы жывяце. Не забудзьцеся ўладкаваць працоўнае месца. Яно павінна не толькі наладжваць на працоўны лад, але і даваць зарад станоўчага настрою. Такім чынам стрэсы на працы не будуць мець на вас занадта моцнага ўплыву.
- Пазбягайце стрэсавых сітуацый. Проста абыходзьце іх бокам і паспрабуйце ліквідаваць са свайго жыцця занадта канфліктных людзей, калі гэта магчыма. Не варта наўмысна з'яўляцца ў месцах, дзе, ведаў, плануюцца непрыемныя вам падзеі.
- Для палягчэння сітуацыі складзіце спіс рэчаў, якія вас раздражняюць і шкодзяць вашай ўнутранай гармоніі. У вас павінна быць асабістае, непарушнае нікім прастору і правілы. Побач з вамі могуць застацца толькі тыя людзі і рэчы, якія іх не паважаюць.
- Займайцеся спортам. Здавалася б, простае правіла, якое гучыць у кожнай другой артыкуле, пра тое, як змяніць сваё жыццё. Але яно працуе. Фізічныя практыкаванні больш эфектыўна за ўсё здымаюць стрэс, таму паўгадзіны штодзённых заняткаў гарантуе вашаму арганізму дозу гармона задавальнення.
- Ці не запускайце сваё жыццё. Гэта хочацца сказаць кожнаму. Не варта рабіць з яе захламленасць балкон. Рабіце сабе «разгрузныя» дні, у якія вы будзеце пазбаўляцца ад непатрэбных рэчаў, асобаў, думак.
Старайцеся ўзяць пад кантроль сваё жыццё, такім чынам вы аўтаматычна навучыцеся кантраляваць свае эмоцыі. Калі вы адкінуць усе лішняе і атачэце сябе пазітывам, можаце быць упэўнены - у вас усё атрымаецца.