Як часта мы сутыкаемся з сітуацыяй, калі з дзіцем ці дарослым здараецца істэрыка, а таксама калі чалавек плача. Гэтыя моманты заўсёды непрыемныя, як для самога які пакутуе, так і для тых, хто яго акружае. Разгледзім, як жа аказаць псіхалагічную дапамогу, як дапамагчы пры істэрыцы і плачы таму, хто трапіў пад уздзеянне стрэсаў.
Як дапамагчы приистерике
Істэрыка з'яўляецца моцным эмацыйным узбуджэннем, котороехарактеризуется мноствам рухаў (часам нават тэатральнымі жэстамі і паставамі), а таксама эмацыйнай прамовай, крыкамі, сьлязьмі. Істэрыка ў асноўным характэрна длятворческих, легковозбудимых людзей. Таксама тыповая яна для дзяцей, паколькі яны неумеют яшчэ кіраваць сваім эмацыйным станам, а таксама желаниями.Рассмотрим, як дапамагчы чалавеку пры істэрыцы.
- З памяшкання выдаліце старонніх, стварыце максімальна спокойнуюобстановку. Таксама обезопасьте сваё месцазнаходжанне каля асобы, «закат» істэрыку. Далей ад блізкага прыбярыце ўсе вострыя прадметы: нажы, відэльцы, статуэтка пр.
- Адцягваючыся, паўпадалага ў істэрыку, рэзкім неожиданнымдействием - залезьте на падваконнік, хлопнем ў ладкі, выпусціце крэсла. Некаторыя психотерапевтысоветуют нават даць аплявуху, аднак мы лічым, што дадзены спосаб толькі длямужского падлогі прымяняецца. Жанчыну падобныя паводзіны можа моцна абразіць.
- Ўжыеце метад «кітайскага люстэрка» - паўтарайце ўсё руху за чалавекам, будуйце розныя грымасы, паказваючы, як дрэнна ён зараз выглядае. Пацярпелы заўсёды подсознательнопонимает, што ён сябе паводзіць тэатральна, і, магчыма, агідна гуляе, потомукритика гледача яго спыніць. Дадзены прыём працуе добра з дзецьмі, посколькукривляющийся дарослы іх абавязкова здзівіць, а можа і рассмяшыць. Невялікі советродителям: калі ваш малы зладзіў істэрыку, пабеце сябе. Так вы дасце зразумець дзіцяці, як балюча раняць вас яго словы. Спачатку ён здзівіцца, а затым кінецца шкадаваць вас.
- Астудзіце пацярпелага - абліце вадой з бутэлькі, умойтехолодной вадой, можна (калі дазваляе вага) аднесці яго ў душ. Халодная вада обязательноотвлечет яго ўвагу і паменшыць эмацыйныя перажыванні.
- Кажаце з чалавекам кароткімі каманднымі фразами.Например, «Хадзем са мной!», «Выпі вады!», «Сядзь!» І інш. У гэты момант короткиефразы асабліва каштоўныя, паколькі дапамагаюць хутчэй дастукацца да свядомасці пострадавшегои вярнуць яго ў нармальны стан.
- Не патураеце ніколі жаданням паўпадалага ў істэрыку, бо онпочувствует «слабіну» у вас, і стане выкарыстоўваць такія паводзіны ў выглядзе шантажа.Если чалавек настойвае на сваім, рэзка скажыце яму, што адмаўляецеся обсуждатьчто-небудзь у такім становішчы.
- У большасці выпадкаў пасля істэрыкі ў людзей наступаетупадок сіл. Рэкамендуецца абкласці пацярпелага ў ложак. Пры неабходнасці стоитдать яму трохі настойкі сардэчніка альбо глогу. Таксама добра напаіць пострадавшеготеплым салодкай гарбатай.
Як дапамагчы пры плачы
Кожны з нас калі-небудзь плакаў. Кажуць, што «гору слезамине дапаможаш», але той факт, што плач трохі здымае стрэс і супакойвае - этофакт. І гэта тлумачыцца тым, што ў працэсе плачу падключаецца механізм, які уменьшаетвозбуждение кары галаўнога мозгу. Акрамя гэтага, слёзы, што выдзяляюцца ў процессеплача - гаючыя. Яны зніжаюць болевыя адчуванні, выводзяць з чалавечага организматоксические рэчывы і солі, а таксама ўзмацняюць працэс выздараўлення, а таксама аднаўлення.
Менавіта па гэтай прычыне спецыялісты раяць, калі случилосьчто-небудзь трагічнае для чалавека і хочацца паплакаць, не трэба стрымлівацца. Акогда побач знаходзіцца блізкі чалавек, з якім сваё няшчасце можноразделить, то гэта будзе нашмат лепш.
Як жа дапамагчы чалавеку пры плачы?
- Не пакідайце якое плача чалавека аднаго, калі ён непротив прысутнасці. Дайце адчуць яму, што вы побач - абніміце, пагладзьце па галаве, пакладзіце руку на плячо, абкладзеце на ложак і накрыйце коўдрай, напоитеего.
- Як мага больш размаўляйце з плакалі чалавекам, падахвочвае яго распавядаць, што ж адбылося, але пытанні трэба задаватьосторожно. Уважліва слухайце яго, ківайце галавой, прамаўляеце «разумею», «ага», «ну зразумела», «само сабой» і г.д.
- Паўтарайце за чалавекам яго фразы, дзе апісвае ён своичувства. Напрыклад, «Мне вельмі крыўдна ... - Разумею, што гэта вельмі крыўдна», або «Так дрэнна сутыкнуцца з здрадай ... - Вядома, дрэнна» і інш.
- Паспрабуйце распавесці пра свае пачуцці адносна тойили іншай сітуацыі.
- Сцеражыцеся празмернага спагады і жалю. Можноодин раз сказаць: «Шкада мне цябе», аднак не захапляйцеся фразамі, напрыклад, «Тытакая добрая, чаму ён цябе кінуў?», «Ты старалася, але ў цябе не вышлоничего, небарака» і інш. У момант плачу празмерная жаль небяспечная, паколькі онаплачущего падахвочвае лішні раз шкадаваць сябе, але гэта толькі зацягвае стрэс, плачначинается зноў.
- Варта сцерагчыся празмернай хвалы, ліслівасці. Мы прекраснопонимаем, што вам вельмі хочацца падняць самаацэнку пацярпелага. Однаконеестественная пахвала, тым больш ліслівасць, может у якое плача выклікаць ненужноераздражение, нават агрэсію да вас.
- Не варта даваць саветаў, гэта таксама можа выклікаць раздражненне агрэсію. У гэты момант чалавеку неабходна выплюхнуць эмоцыі, супакоіцца, але на рашэнне праблем пакуль унего няма сіл.
- Не супакойвае, якое плача, а наадварот, стимулируйтепоплакать. Няхай чалавек з сябе выплюхне уся пакута, крыўду і страх. Еслизамечаете, што ён саромеецца пры вас плакаць - выйдзіце з памяшкання.
І нягледзячы на той факт, што істэрыка і плач являютсязащитной рэакцыяй на стрэсавыя сітуацыі, не варта ўсё пускаць на самацёк, оставлятьблизкого чалавека без падтрымкі. Трэба памятаць, што посттраўматычнае стрессовоерасстройство перамагчы можна толькі разам.