Працаздольнасць ўласнай абароны арганізма пасля 25 гадоў зніжаецца. Але, некалькі змяніўшы свой лад жыцця, можна гэтую абарону ўзмацніць. Асабліва гэта важна ў халодны час года, у самы сезон вірусаў. Каб на нас не накаціў вал прастуды, трэба, да прыкладу, як мага часцей піць гарбату. Ён змяшчае антыгены, якія актывуюць клеткі, якія ўдзельнічаюць у імунных рэакцыях. Больш падрабязна пра тое, што прыносіць карысць, а што шкодзіць нашай імунітэту, і пагаворым.
ЎВАГІ «Фанаты МЯСА»: хто любіць ёсць шмат каўбасы, той наносіць шкоду свайму імунітэту! Даследнікі ўсталявалі, што пры спажыванні больш чым 14 раз у месяц кумпяка і салямі зніжаецца ёмістасць лёгкіх. Прычына: які змяшчаецца ў іх нітрыт адмоўна ўплывае на орган дыхання.
СЯБРЫ імуннай сістэмы.
Багатае пітво абараняе слізістую абалонку.
Сухое паветра, прогретый ацяпленнем, высушвае слізістую дыхальных шляхоў. Следства: ўзбуджальнікі хвароб могуць лягчэй пракрасціся. Таму важна як мага больш піць - мінімум 2,5 л у дзень.
Гуляй больш.
Дрэннага надвор'я не бывае. Бывае дрэнная адзенне. Апранайся так, каб было цёпла і зручна, і больш рухайся на свежым паветры - гэта важна для імуннай сістэмы. Ахоўнае дзеянне ўзрастае ўжо праз 20 хвілін. Лепшае выйсце - завядзіце сабаку. Тады вам проста прыйдзецца шпацыраваць як мінімум два разы на дзень.
Жвачка тармозіць вірусы.
Жаванне жавальнай гумкі увільгатняе слізістую абалонку ў паражніны рота і глоткі і абараняе ад вірусаў. Дастаткова жаваць гумку на працягу 10 хвілін пасля ежы.
Ранішнія мюслі супраць насмарку.
Мюслі з аўсяныя шматкі і ёгуртам - лепшы старт дня. Прычына: авёс змяшчае субстанцыю, якая павышае адукацыю иммуноком-петентных клетак да 30%. Нароўні з гэтым кісламалочныя бактэрыі ўзмацняюць нашу кішачную флору, а кішачнік - найважнейшы орган у нашай імуннай сістэме.
Цынк ставіць вірусам шах і мат.
Мікраэлемент цынк абцяжарвае пранікненне узбуджальнікаў хвароб. Добрыя пастаўшчыкі цынку, напрыклад, ялавічына і малочныя прадукты.
Спевы абараняе дыхальныя шляхі.
Часцей спявай, напрыклад, у аўтамабілі, пад душам або са сваімі дзецьмі. Даследчыкі высветлілі: спевы спрыяе вытворчасці антиинфекционного рэчывы - імуннай-глабуліну A. І гэта не жарт фанатаў караоке. Паспрабуйце спяваць часцей - самі пераканаецеся.
Ворагі імуннай сістэмы.
Кола з фасфатам.
Кола, ліманады і іншыя прадукты, якія змяшчаюць фасфат (напрыклад, смажаная каўбаса), забіваюць жыццёва важны кальцый, які твой арганізм выкарыстоўвае для дзялення і размнажэння ахоўных клетак. І, як вынік, павялічваецца схільнасць рознага роду інфекцый.
Сырая ежа вечарам.
Агародніннай салата вечарам? Будзь гранічна асцярожная: сырая ежа пасля 20 гадзін ўводзіць ахоўныя сілы арганізма ў стан стрэсу. Бо змесціва кішачніка на працягу ночы блукае, а страваванне расцягваецца да трох гадзін. Арганізм не можа ў начны час нармальна аднаўляцца.
Яйкі ўтвараюць кіслату.
Гэты прадукт ставіцца да наймацнейшым кислотообразующим прадуктам. А бо нават кароткачасовая падвышаная кіслотнасць хутка прыводзіць да хваробы арганізма. Таксама кислотообразующими прадуктамі з'яўляюцца і прысмакі.
Язда на працу на машыне.
Паездка на аўтамабілі ў офіс можа стаць з-за пробак сапраўдным фактарам стрэсу, асабліва калі яна доўжыцца больш за 90 хвілін. Як следства: колькасць клетак-забойцаў імкліва расце. Раім: у грамадскім транспарце весялей ездзіць кампаніяй.
Крызісны настрой.
Ад сварак хутка захворваюць. Хто пастаянна лаецца, зніжае абарону імунітэту. Прычым, не толькі свайго, але і тых, хто побач.