Што прыносіць карысць, а што шкодзіць нашай імунітэту


Працаздольнасць ўласнай абароны арганізма пасля 25 гадоў зніжаецца. Але, некалькі змяніўшы свой лад жыцця, можна гэтую абарону ўзмацніць. Асабліва гэта важна ў халодны час года, у самы сезон вірусаў. Каб на нас не накаціў вал прастуды, трэба, да прыкладу, як мага часцей піць гарбату. Ён змяшчае антыгены, якія актывуюць клеткі, якія ўдзельнічаюць у імунных рэакцыях. Больш падрабязна пра тое, што прыносіць карысць, а што шкодзіць нашай імунітэту, і пагаворым.

ЎВАГІ «Фанаты МЯСА»: хто любіць ёсць шмат каўбасы, той наносіць шкоду свайму імунітэту! Даследнікі ўсталявалі, што пры спажыванні больш чым 14 раз у месяц кумпяка і салямі зніжаецца ёмістасць лёгкіх. Прычына: які змяшчаецца ў іх нітрыт адмоўна ўплывае на орган дыхання.

СЯБРЫ імуннай сістэмы.

Багатае пітво абараняе слізістую абалонку.

Сухое паветра, прогретый ацяпленнем, высушвае слізістую дыхальных шляхоў. Следства: ўзбуджальнікі хвароб могуць лягчэй пракрасціся. Таму важна як мага больш піць - мінімум 2,5 л у дзень.

Гуляй больш.

Дрэннага надвор'я не бывае. Бывае дрэнная адзенне. Апранайся так, каб было цёпла і зручна, і больш рухайся на свежым паветры - гэта важна для імуннай сістэмы. Ахоўнае дзеянне ўзрастае ўжо праз 20 хвілін. Лепшае выйсце - завядзіце сабаку. Тады вам проста прыйдзецца шпацыраваць як мінімум два разы на дзень.

Жвачка тармозіць вірусы.

Жаванне жавальнай гумкі увільгатняе слізістую абалонку ў паражніны рота і глоткі і абараняе ад вірусаў. Дастаткова жаваць гумку на працягу 10 хвілін пасля ежы.

Ранішнія мюслі супраць насмарку.

Мюслі з аўсяныя шматкі і ёгуртам - лепшы старт дня. Прычына: авёс змяшчае субстанцыю, якая павышае адукацыю иммуноком-петентных клетак да 30%. Нароўні з гэтым кісламалочныя бактэрыі ўзмацняюць нашу кішачную флору, а кішачнік - найважнейшы орган у нашай імуннай сістэме.

Цынк ставіць вірусам шах і мат.

Мікраэлемент цынк абцяжарвае пранікненне узбуджальнікаў хвароб. Добрыя пастаўшчыкі цынку, напрыклад, ялавічына і малочныя прадукты.

Спевы абараняе дыхальныя шляхі.

Часцей спявай, напрыклад, у аўтамабілі, пад душам або са сваімі дзецьмі. Даследчыкі высветлілі: спевы спрыяе вытворчасці антиинфекционного рэчывы - імуннай-глабуліну A. І гэта не жарт фанатаў караоке. Паспрабуйце спяваць часцей - самі пераканаецеся.

Ворагі імуннай сістэмы.

Кола з фасфатам.

Кола, ліманады і іншыя прадукты, якія змяшчаюць фасфат (напрыклад, смажаная каўбаса), забіваюць жыццёва важны кальцый, які твой арганізм выкарыстоўвае для дзялення і размнажэння ахоўных клетак. І, як вынік, павялічваецца схільнасць рознага роду інфекцый.

Сырая ежа вечарам.

Агародніннай салата вечарам? Будзь гранічна асцярожная: сырая ежа пасля 20 гадзін ўводзіць ахоўныя сілы арганізма ў стан стрэсу. Бо змесціва кішачніка на працягу ночы блукае, а страваванне расцягваецца да трох гадзін. Арганізм не можа ў начны час нармальна аднаўляцца.

Яйкі ўтвараюць кіслату.

Гэты прадукт ставіцца да наймацнейшым кислотообразующим прадуктам. А бо нават кароткачасовая падвышаная кіслотнасць хутка прыводзіць да хваробы арганізма. Таксама кислотообразующими прадуктамі з'яўляюцца і прысмакі.

Язда на працу на машыне.

Паездка на аўтамабілі ў офіс можа стаць з-за пробак сапраўдным фактарам стрэсу, асабліва калі яна доўжыцца больш за 90 хвілін. Як следства: колькасць клетак-забойцаў імкліва расце. Раім: у грамадскім транспарце весялей ездзіць кампаніяй.

Крызісны настрой.

Ад сварак хутка захворваюць. Хто пастаянна лаецца, зніжае абарону імунітэту. Прычым, не толькі свайго, але і тых, хто побач.