Каб цяжарнасць ўзімку прыносіла толькі станоўчыя эмоцыі, даведайцеся больш пра яе асаблівасцях. Артыкул тэматыкі «Цяжарнасць зімой, ранні тэрмін» дапаможа вам правільна паводзіць цяжарнасць.
Пачатак цяжарнасці, як правіла, суправаджаецца пэўнымі зменамі ў самаадчуванні. Твой арганізм адаптуецца да новага жыцця ўнутры яго. Ты можаш адчуваць стомленасць і некаторую дрымотнасць. На фоне кароткага светлавога дня гэтыя з'явы могуць ўзмацняцца. Дазволь сабе адпачываць! Нічога страшнага, што твой рэжым нагадвае дзіцячы: 21:00 - і ты гатовая да адыходу да сну. Вячэрнія вячоркі ты аднавіліся крыху пазней. Дзённыя прагулкі вельмі карысныя. Але як іх сабе дазволіць, калі ў гэты час даводзіцца знаходзіцца на працы? Старайся карыстацца абедзенным перапынкам, а выходныя максімальна праводзь на свежым паветры! З-за ранняга таксікозу так складана прымусіць сябе паўнавартасна паснедаць. Не залянуйся ўзяць латочкаў з ежай на працу! Не шукай вітамінаў у заморскіх прадуктах. Асновай твайго рацыёну павінны стаць мясцовыя сезонныя гародніна і садавіна: буракі, моркву, квашаная капуста і яблыкі.
другі трыместр
Таксікоз ззаду, тваё цела акруглы, ты адчуваеш сябе па-сапраўднаму цяжарнай. Пара паклапаціцца пра скуру: у гэты час пачынаюць фармавацца расцяжкі. А марознае паветра на вуліцы і сухі ў памяшканні прыводзіць да перасушвання скурных пакроваў. Выкарыстоўвай спецыяльную касметыку для будучых мам гіпоаллергенные кампанентамі. Звярні ўвагу на алеі. Напрыклад, алей вінаградных костачак і мандарына робіць скуру эластычнай і папярэджвае адукацыю расцяжак. Перад нанясеннем эфірны алей неабходна разводзіць. Так, на 2 арт. лыжкі алею-асновы (аліўкавага або сланечнікавага) дадаюць усяго 2 кроплі эфірнага алею. Зіма - перыяд разгару вірусных інфекцый. Перад візітам у паліклініку падрыхтуй марлевую павязку (маску). Скуру насавых хадоў завільгатнець солевым растворам, аксалінавай маззю або тоўстым крэмам (вазелінам).
У перыяд дэкрэта ў цябе ёсць магчымасць адпачыць і падрыхтавацца да з'яўлення ў хаце маленькага чалавечка. Добранька высыпайся і не лянуйся выходзіць на прагулкі. Гэта твая штодзённая задача! Пад нагамі слізка, таму рухайся павольна. Пастарайся набыць зручны абутак. Высокі абцас - гэта, бясспрэчна, прыгожа, але пры цяжарнасці, асабліва ўзімку, бяспечней перасоўвацца ў абутку на невысокім абцасе. З павелічэннем масы цела ўзрастае нагрузка на спіну і ступні. Плоскаступнёвасць, набытая яшчэ ў дзяцінстве, можа даць пра сябе ведаць у канцы цяжарнасці. Цягнуць болі па пярэдняй паверхні галёнак ўзнікаюць з-за нераўнамернай нагрузкі на ступню. Артапедычная абутак са вусцілкі-супінаторы падтрымліваюць тваю ножку. Аднак калі болю і дыскамфорт інтэнсіўныя, звярніся да ортопеду. Сачы за сваім вагой: набраць лішнія кілаграмы проста, а вось пазбавіцца ад іх нялёгка! Абмяжуй ўжыванне простых вугляводаў і заправы. Харчаванне павінна быць паўнавартасным.
зімовы меню
Зіма пазбаўляе нас такіх «смачнасцяў», як свежыя садавіна і летнія гародніна. Аднак ты цалкам можаш скласці паўнавартасны рацыён на аснове сезонных дарункаў прыроды. Буракі - крыніца вітамінаў групы В і фалійнай кіслаты, якія ўдзельнічаюць у працэсах крыватвору і адукацыі гемаглабіну. Таксама ў ёй вялікая колькасць вітамінаў С і А: яны з'яўляюцца прыроднымі антыаксідантамі, то ёсць стабілізуюць і абараняюць мембраны клетак ад пашкоджанняў. Дзякуючы высокаму ўтрыманню пектіном (харчовых раслінных валокнаў) буракі нармалізуе крэсла і выступае прыродным сарбентаў, а значыць, удзельнічае ў ачышчэнні арганізма чалавека. Аранжавая прыгажуня морква - скарбніца бэта-каратыну (рэчыва, здольнае ў арганізме чалавека ператварацца ў актыўную форму вітаміна А). Для таго каб усе карысныя рэчывы максімальна засвоіліся, ўжывай буракі і моркву разам з тлушчамі: са смятанай або раслінным алеем. Завала, на жаль, распаўсюджаная з'ява падчас цяжарнасці. Прыйшла пара палюбіць гарбузовую кашу! Гэты гародніна выдатна захоўваецца, таму ты зможаш набываць яго на працягу ўсёй зімы. Цяпер вы будзеце ведаць, як працякае цяжарнасць зімой, ранні тэрмін плёну.