Людзей, якія пастаянна вырашальных праблемы з залішняй вагой, можна падзяліць на дзве катэгорыі. Першыя працуюць над сабой з дня ў дзень, дамагаючыся сваёй мэты. Іншыя баяцца цяжкасцяў і ня ўвязваюцца ў жорсткія барацьбу з залішняй масай цела, паколькі сумняюцца ў сваёй перамозе. Адным аргументам для такіх людзей з'яўляецца ідэальнае цела, іншым, часта больш важным, - пачуццё голаду. Варта сказаць адно, што вы не страціце ні аднаго грама, калі не будзеце прыкладаць да гэтага намаганні.
Зразумець чалавека з лишнимвесом, які ніколі не наведваў трэнажорныя залы, нескладана. Бо длядасягнення жаданага выніку недастаткова 10-15 хвілін у суткі, акрамя тогозанятия ў фітнес-цэнтры патрабуюць значных фінансавых сродкаў, асабліва ў томслучае, калі працаваць па індывідуальнай праграме і з асабістым трэнерам. Многихлюдей спыняе тое, што ў спартыўнай зале іншыя наведвальнікі могуць увидетьфигуру далёкую ад ідэалу і пакуты на бегавой дарожцы, эліпс і прочихтренажерах.
Страх перад всемвышеперечисленным настолькі вялікі, што людзі аддаюць перавагу застацца дома, размясціцца на ўтульным канапе, перад гэтым закупіў чыпсамі, бутэрбродамі ипрочими смачнасцямі. Паўстае пытанне, як жа схуднець, калі няма часу, ды ижелания наведваць спартыўную залу? У артыкуле мы распавядзем пра некаторыя методахпохудения пры праглядзе тэлевізара.
Не варта думаць, што вашепохудение пачнецца, нібы па ўзмаху чароўнай палачкі, нажаль, ад вас потребуютсянекоторые намаганні. Перш за ўсё, трэба зразумець, што само сабой не адбываецца нічога і трэба рабіць шагинавстречу пахуданню.
Карысныя рэкамендацыі і парады
Жаданне і кропелька працавітасці дапаможа забыцца аб лішнім вазе нават у томслучае, калі вы кожны вечар праводзіце перад тэлевізарам.
- Адмоўцеся ад шкодных перакусаў падчас прагляду любімага серыяла. Позабудьте печыва, бутэрброды, цукеркі і чыпсы. Усе гэтыя прадукты ўтрымліваюць плойму калорый, з'едзеныя на ноч, яны абавязкова ператворацца ў тлушч. Калі вы не можаце перамагчы жаданне чаго-небудзь пажаваць, то ў якасці перакусаў выбірайце садавіна і гародніна. А наогул, лепш адмовіцца ад звычкі есці перад экранам, паколькі ежы вы з'ясце ў некалькі разоў больш, чым патрэбна арганізму для нармальнага функцыянавання.
- Старайцеся здзяйсняць розныя рухі цела падчас прагляду фільмаў або тэлеперадач. Можна здзяйсняць махі нагамі, круціць абруч, круціць галавой ці рабіць кругавыя рухі рукамі. Навукоўцамі даказана, што здзяйсняючы розныя рухі цела, але пры гэтым седзячы на месцы, можна страціць каля 350 калорый.
- Калі вы не першы раз заклапаціліся зніжэннем вагі, то напэўна ў вас дома ёсць які-небудзь трэнажор, напрыклад ровар ці бегавая дарожка. Не дазваляйце ім выконваць ролю вешалкі. Без адмысловай працы можна круціць педалі і атрымліваць асалоду ад фільмам, аднак пры гэтым ваша цела будзе змагацца з лішнімі кілаграмамі.
- Ня прыдумляйце сабе апраўданне, што ваша кватэра не месціць спартыўных снарадаў. Нават у самым маленькім жыллё змогуць змясціцца гантэлі, скакалка або абруч.
Падчас рэкламнай паўзы, якая цвеліць нас цукеркамі, шакаладам, сухарыкамі і півам, многія з нас бягуць на кухню за дадаткам чаго-небудзь, дастаюць з халадзільніка смачнасці і зноў плюхаем на канапу. Предлагаемвыбрать здаровую альтэрнатыву, здольную прывесці да пахуданню.
Прывядзём некалькі нескладаных практыкаванняў, выкананне якіх шмат у времярекламы, дапамогуць вам схуднець.
- Скачыце на скакалцы 2 хвіліны. Усяго неабходна зрабіць 4 падыходу, этопозволит вам пазбавіцца ад 111 калорый.
- Перад тым як прысесці на любімы канапа ці крэсла, зафіксуйце нанесколько секунд ваша цела. Ягадзіцы павінны знаходзіцца ў 10 гл ад желаннойповерхности канапы. Правядзіце ў такім становішчы хвіліну, потым дазволіце себесесть. Паўтарыце гэта практыкаванне ў 4 падыходу, каб страціць 80 калорый.
- Лежачы на падлозе, падніміце ногі, зрабіўшы кут 90 градусаў, пакіньце іх втаком становішчы на 5 хвілін, развітацца з 50 калорыямі.
- Рабіце рукамі кругавыя руху на працягу адной хвіліны. Зрабіце 2подхода і вы страціце 20 калорый.
- Падчас прагляду серыяла або ток-шоў не варта ўвесь час сядзець надиване, рабіце невялікія прагулкі па кватэры ці паходзіце на месте.Упражнение паўторыце 3 разы. Дадзенае практыкаванне пазбавіць вас 150 калорый.
- Надасце ўвагу прысяданняў. Ўсяго 5 хвілін прысяданняў пазбавіць вас ад 100калорий. Падчас прысяданняў не толькі спальваюцца тлушчавыя адклады, але иукрепляются цягліцы ягадзіц і сцёгнаў.
Як бачыце парады зусім нескладаныя, але вельмі эфектыўныя. Длядасягнення выніку вашай мары трэба пераадолець ляноту і дзень ад дняувеличивать першапачатковую нагрузку. Калі практыкаванні ўвойдуць у звычку, тоочень хутка ад сяброў і калегаў вы будзеце выслухоўваць кампліменты з поводувашей знешнасці і здагадкі аб цудадзейным сродку, якое выпринимаете.