Фізіялагічны і здаровы сон дзіцяці

Працяглыя эпізоды павярхоўнага сну - прынцыповая асаблівасць дзіцячага ўзросту, і чым дзіця малодшы, тым гэта становішча актуальней. Як следства, менавіта ў фазе неглыбокага сну, мноства цалкам нязначных на першы погляд знешніх фактараў здольных фізіялагічны і здаровы сон дзіцяці парушаць. Пра іх мы сёння і пагаворым ...

Унікальнасць сітуацыі складаецца ў тым, што вонкавыя ўздзеянні нярэдка аказваюцца недастатковымі для таго, каб дзіцяці абудзіць, але іх цалкам хапае для таго, каб перашкодзіць пераходу павярхоўнага сну ў глыбокі. Як следства, дзіця большую частку ночы спіць нямоцна (круціцца-круціцца, плача-капрызіць і г.д.), але пры гэтым высыпаецца, чаго нельга сказаць пра яго бацькоў.

Рашэнне апісанай праблемы складаецца ў тым, што мамы і таты павінны дакладна ведаць фактары, здольныя перашкодзіць дзіцячаму сну, і па магчымасці гэтыя фактары ўстараняць.


Жаданне і нежаданне спаць

Сон - натуральная фізіялагічная патрэба чалавека. Цяжка прымусіць спаць таго, хто спаць не хоча, але лёгка ўсыпіць ўжо соннага. Назіральныя бацькі выдатна ведаюць прыкметы, якія сведчаць аб тым, што спаць ж такі пара (млявасць дзіцяці, капрызнасць, пазяханне і да т.п.). Тым не менш, мамы і таты пастаянна наступаюць на адны і тыя ж граблі, спрабуючы абкласці дзіця не тады, калі дзіця сапраўды хоча спаць, а тады, калі на іх думку спаць пакладзена.


ежа

Фізіялагічная патрэба ў ежы дамінуе над фізіялагічнай патрэбай у сне. Кажучы іншымі словамі, заснуць галоднаму нялёгка, але соладка спіцца сытому. Чым дзіця малодшай - тым гэтае правіла актуальней. Для дзяцей першага года жыцця кармленне перад начным сном павінна быць максімальна сытным: пры выключна грудным гадаванні - дастатковую па працягласці, а на этапе, калі пачата увядзенне прыкорму, - выкарыстанне малочна-крупяных каш.

Запомніце: гэта маме і таце шкодна наядацца перад сном, а дзіцяці першага года жыцця - вельмі нават карысна. Гэта залог здаровага дзіцячага сну, таго самага, калі мірна спіць не толькі дзіця, але і яго бацькі.


пітво

Прычынай начных абуджэнняў і цяжкасцяў з засынаннем цалкам можа быць смага. Смага ўзнікае тады, калі ёсць дэфіцыт вадкасці ў арганізме. Самая частая прычына гэтага - пера Грэві дзіцяці (суха і цяпло ў памяшканні, лішак адзення на маляняці).

Здаровае дзіця, які знаходзіцца ў аптымальных умовах, у допаивании не мае патрэбы. Але пры наяўнасці паталагічных страт вадкасці, абавязкова прапануйце пітво.


стан маці

Шматлікімі навуковымі даследаваннямі даказана, што немаўля спіць нашмат горш, калі ў маці дэпрэсія, лішак адмоўных эмоцый, стомленасць. Клапаціцца пра маму не менш актыўна, чым пра дзіця, - залатое правіла для сям'і.


боль

Боль, якая перашкаджае дзіцяці спаць, - рэальны падстава звярнуцца да доктара. Але ёсць дзве сітуацыі, цалкам магчымыя ў большасці дзяцей, здольныя ладна пакалашмаціць нервы і арганізаваць бяссонныя ночы мамам і татам.

1. Кішачныя колікі. Медыцынская навука да гэтага часу не ведае дакладна, чаму яны ўзнікаюць. Тым не менш, два правакацыйных фактару адназначна ўстаноўлены - гэта перакармілі і перагрэў.

2.Боль пры прорезываніі зубоў. Тут цалкам мае сэнс прымяненне спецыяльных абязбольвальных геляў для дзёсен.


дыскамфорт

У спрошчаным выглядзе дыскамфорт - гэта калі не баліць, але непрыемна (нязручна). Самая частая прычына дыскамфорту ў дзяцей ранняга ўзросту можа быць пазначаная словам "горача".

Другая па частаце прычына дыскамфорту - раздражненне скуры ў вобласці пахвіны з прычыны мачавыпускання і (або) дэфекацыі.


Святло, гук

Дзеці могуць спаць пры любой асветленасці. У цемры або паўзмроку сон мацней. Наяўнасць паўзмроку - з'ява пажаданае, але зусім не абавязковае.

А вось што сапраўды ўплывае на сон, і ўплывае дрэнна, - дык гэта рэзкія змены ўзроўню асветленасці ў памяшканні.

З гукам сітуацыя амаль аналагічная. У цішыні спаць добра, але поўная цішыня і не патрэбна, і ў большасці выпадкаў немагчымая. Рэзкі гучны гук можа абудзіць каго заўгодна, а спакойны чалавечая гаворка, ціхая музыка, мірна працуе тэлевізар - здароваму сну не перашкода.

Не імкнецца да цемры і поўнай цішыні. Не трэба экстрэмізму, шэпту, хаджэнні на дыбачках і абсалютнага змроку. І ваш дзіця навучыцца высыпацца практычна ў любых умовах.


нагрузкі

Павелічэнне (без экстрэмізму) фізічных нагрузак адназначна спрыяе дужаму фізіялагічнаму і здароваму сну дзіцяці, таму актыўны лад жыцця (дынамічная гімнастыка, плаванне, прагулкі і да т.п.) адназначна спрыяе здароваму дзіцячаму сну.

Абмежаванне нагрузак эмацыйных, асабліва па вечарах, - у сваю чаргу, з'яўляецца фактарам, спрыяльна ўплываюць на сон.


Дзіцячы пакой

Дзіцячы пакой не мае узроставай спецыфікі. Нованароджанаму і падлетку добра адно і тое ж.

патрабаванні:

- аптымальная тэмпература паветра - 18-20 С;

- лепш за 16 ° С, чым 22 С, але ні ў якім разе не вышэй 24 С;

- аптымальная вільготнасць паветра - 50-70%;

- рэгулярнае праветрыванне, абавязковае перад сном;

- рэгулярная вільготная ўборка, вельмі пажаданая перад сном;

- лепш піжама (пялюшка) цяплей, чым абагравальнік;

- у дзіцячым пакоі непажаданыя ніякія назапашвальнікі пылу - дываны, мяккая мэбля, мяккія цацкі.


адзенне

Мерзнуць дзіця не павінен ні пры якіх абставінах. Менавіта цёплая адзенне ў спалучэнні з чыстым прахалодным вільготным паветрам дзіцячай - залог здаровага сну.


падгузнік

Усё можа быць ідэальна: цёпла, сытна, зручна, ціха ... Але як бы, ні імкнуліся бацькі, якія б выдатныя ўмовы, ні стварылі яны свайму дзіцяці, нагода прачнуцца сярод ночы паўстане абавязкова і, на жаль, не адзін раз. Бо дзіця не можа кантраляваць мачавыпусканне і дэфекацыю, таму 2-3 разы на працягу ночы пренепременно паўстане адчуванне дыскамфорту - спаць у мокрых пялёнках нікому не падабаецца!

Калі на дзіцяці ёсць хоць нейкая вопратка, значыць, на працягу ночы яна абавязкова стане мокрай, значыць, маці або бацьку абавязкова прыйдзецца прачнуцца.

У другой палове XX стагоддзя з'явіліся, і сталі імкліва ўдасканальвацца аднаразовыя падгузнікі, здольныя імгненна нейтралізаваць адмоўнае ўплыў мачы і вадкіх спаражненняў на далікатную дзіцячую скуру. Менавіта дзякуючы аднаразовыя падгузнікі шматвекавая мара бацькоў аб спакойным сне на ўсю ноч - стала явай.

Тым не менш, падгузнік падгузнікі розніца. Адна справа дзень, калі няма праблем мяняць яго хоць кожную гадзіну, і іншая справа - ноч.


Да начным падгузнікаў патрабаванні асаблівыя. Тут і зручнасць канструкцыі, і герметычнасць гумак, і надзейнасць липучек, і далікатныя, мяккія, ня раздражняюць скуру матэрыялы, і, нарэшце, якасны адсарбент, здольны вытрымаць некалькі мачавыпусканне. Іншымі словамі, відавочна, што якасны аднаразовы падгузнік - абавязковая ўмова здаровага дзіцячага фізіялагічнага і здаровага сну дзіцяці.