Адзінота гняце і наводзіць на дэпрэсіўныя думкі. Як часта хочацца пагаварыць з кім-небудзь, абмеркаваць свае справы, праблемы або падзяліцца радасцю. А менавіта ў гэты момант побач няма нікога, хто зможа выслухаць. І тады адзінота стукае ў скроні адчайным пытаннем: "Ну чаму ў мяне няма сяброў ?!». Паспрабуем разабрацца, для чаго патрэбныя сябры, і як зрабіць, каб яны з'явіліся.
Часта чалавек думае пра тое, што ён нікому не патрэбны. У гэтым ёсць пэўная доля праўды. Па сутнасці кожны з нас патрэбны толькі сам сабе, наўрад ці нехта будзе клапаціцца пра нас проста так. Хіба бацькі або сваякі, ды і то не заўсёды. І які б не лічылася збітай і банальнай фраза, але на самой справе наша жыццё сапраўды толькі ў нашых уласных руках. Многія шукаюць парады псіхолагаў, «у мяне няма сяброў» - фраза, якую можна чуць часта ў нашым грамадстве. Для чаго ж патрэбныя сябры? Каб не адчуваць сябе адзінокім, каб аддаць камусьці сваю любоў, каб было з кім радавацца сваіх перамог і паплакаць у выпадку паразы. Ці не гэта пацвярджае нашу эгаістычную рысу? Патрэба ў дружбе - частка нашай клопату пра сябе. Але каб мець сябра, трэба самому быць гатовым да сяброўства.
Хто такі сябар?
Гэта блізкі па духу чалавек, з якім вас звязваюць цёплыя, даверныя адносіны, вы выпрабоўваеце да яго прыхільнасць, у вас агульныя інтарэсы. Паспрабуйце агледзецца вакол сябе, паглядзець на людзей, якія атачаюць вас, з іншага боку. Няўжо няма ні аднаго чалавека, які не мае з вамі агульных інтарэсаў? Псіхолагі сцвярджаюць, што самая звычайная памылка адзінокіх людзей у тым, што яны не заўважаюць людзей вакол сябе. Хтосьці не падабаецца знешне, хто-то здаецца смешным, а другі проста недастаткова добры для рангу «майго сябра». І самотны чалавек сядзіць, чакае з'явы таго самага ідэальнага аднаго невядома адкуль, літаральна упіваючыся сваім станам і шкадуючы самога сябе. Так немагчыма знайсці сяброў.
Карціна свету.
Для таго, каб атрымліваць цяпло, яго трэба навучыцца аддаваць. Вы маеце патрэбу ў дружбе, значыць, вы першым павінны пайсці насустрач будучыняй сяброўскім адносінам. Каб гэта атрымалася, трэба змяніць свой погляд на свет. Гэта не так складана, як можа здацца спачатку. Давайце прадставім сабе, што свет - велізарная карціна, якую немагчыма ахапіць поглядам ўсю адразу. І вы перасоўвае погляд ад аднаго прадмета або пейзажу да іншага. Вось ідзе дождж, тут сыра, холадна і сумна. А вось з іншага боку дажджу - вясёлка. Побач з ёй смяюцца і гуляюць дзеці, шлёпаючы басанож па цёплых дажджавым лужынка. Крыху далей - свеціць цёплае сонца, мора і пляж, на якім так прыемна адпачыць. Ўлавілі сутнасць? Наш настрой і светаадчуванне змяняецца ў залежнасці ад таго, на якую частку карціны свету мы глядзім. Аднак карціна ў цэлым не змяняецца. Мы проста канцэнтруем сваю ўвагу на тых сюжэтах, якія нам прыемныя, змяняючы пры гэтым свае адчуванні на станоўчыя. Гэты просты метад, у аснове якога знаходзіцца ўменне глядзець на падзеі, што адбываюцца з іншага пункту гледжання, носіць складаная назва рефрейминг. Трохі трэніроўкі - і вы ўбачыце, як лёгка змяняецца ваша ўспрыманне навакольнага свету. І гэтак жа лёгка вы зможаце знайсці ў навакольных людзях станоўчыя моманты, якія дадуць пачатак новым сяброўскіх адносінаў.
Уменне і здольнасць слухаць.
Важней за ўсё навучыцца быць добрым сябрам самому. Псіхолагі лічаць, што ў гэтай справе - уменне і здольнасць слухаць. Вядома, мы хочам выказаць усё, што нас хвалюе, падзяліцца набалелым. Гэтага ж хочуць і нашы сябры. Калі вы вываліў на свайго новага сябра усе праблемы, палегчыце душу і адправіцеся дадому, то наўрад ці гэты чалавек захоча яшчэ раз сустрэцца з вамі. Бо напэўна ён чакаў ад вас адказ жадання выслухаць і яго самога. Звярніце ўвагу на тое, як вы вядзеце сябе, калі слухаеце суразмоўцы. Стомлена пазяхаць, глядзіце ў бок, перабіваўся, даказваючы, як ён не мае рацыю, прашу прабачэння і сыходзьце, спаслаўшыся на справы? Так аднаго не ўтрымаць. Дружба мае на ўвазе і ўзаемную зацікаўленасць у справы і праблемы. Трэба ўмець выслухаць чалавека да канца, даць яму магчымасць растлумачыць, а самому паспрабаваць зразумець і дапамагчы. Так вы заслужыце даверу, вас ацэняць і абавязкова занясуць у спіс добрых сяброў. Пачніце з таго, што панаглядайце за сваімі паводзінамі падчас аповеду іншага чалавека. Раздражняецца Ці вы, імкнецеся Ці адразу ўступіць у спрэчку і пераканаць яго ў сваім пункце гледжання? Паспрабуйце стаць спакайней, дабрэй і больш уважліва да суразмоўцы.
Прыніжаная самаацэнка.
Магчыма, узнікненню дружбы перашкаджае прыніжаная самаацэнка. Што ж, рефрейминг дапаможа вам і ў гэтым. Кожны чалавек выдатны? У кожнага можна знайсці і адмоўныя і станоўчыя рысы. Трэба прымаць людзей і самога сябе такімі, якія мы ёсць. Займіцеся пошукам сваіх вартасцяў, яны маюцца ў любога. Ці не хавайце іх. Магчыма, менавіта вашыя вартасці, інтарэсы стануць той прыступкай, якая прыцягне да вас сяброў.
Не зачыняць!
Не зачыняць ад знешняга цікавасці. Перад тым, як залічыць кагосьці ў спіс сваіх сяброў, вы напэўна імкнецеся пазнаць чалавека бліжэй, пазнаёміцца з яго светаадчуваннем. Гэтага ж чакаюць і ад вас. Не хавайцеся у сваю ракавіну, дазвольце будучыняй сябрам ацаніць вас, вашыя дрэнныя і добрыя боку, ўбачыць ваша сапраўднае аблічча. Дружба мае на ўвазе даверныя адносіны, калі вы да гэтага не гатовыя, перагледзьце свае паводзіны.
Як і дзе знайсці сяброў?
І апошняя праблема - дзе і як. Седзячы дома на канапе, немагчыма сустрэць наогул нікога. Таму паспрабуйце часцей бываць у розных месцах, на вячэрнікаў, выставах, рабочых мерапрыемствах, усюды, дзе вы зможаце сустрэць аднадумцаў. Добразычлівае стаўленне да прысутных, удзел у гутарках абавязкова прыцягнуць да вас некалькі чалавек, якія, магчыма, у далейшым стануць вашымі сябрамі. І ўжо ў наступным вы можаце пытацца парады сяброў, бо вы будзеце не адзінокім чалавекам! Хай няўдачы не турбуюць вас, бо пры такім зносінах вы назапашвае асобасны вопыт, вучыцеся. Аналізуйце свае памылкі, глядзіце на свет з іншага ракурсу і ідзіце смела наперад да сваёй мэты.
Калі гэтыя парады псіхолагаў ніяк не дапамаглі вам, магчыма, вы носьбіт больш глыбокай псіхалагічнай праблемы. У такім разе не саромейцеся звярнуцца да псіхолага. Многія людзі менавіта так знайшлі спакой і пазбавіліся ад дакучлівых думак. Спадзяемся, што вам спатрэбяцца парады псіхолагаў, і сяброў у вас будзе больш!