Клапаціцца пра сваё здароўе трэба сістэматычна - так вы пазбегнеце сур'ёзных праблем. Дапаможа вам у гэтым спецыяльны каляндар на ўвесь год. Скарыстайцеся ім ці ... складзіце свой уласны!
студзень
Агульны аналіз крыві. Наведайце тэрапеўта і вазьміце накіраванне на аналіз крыві. Раз у год рабіце марфалогію і правярайце ўзровень эрытрацытаў. Калі вам ужо споўнілася 35 гадоў, праверце ўзровень халестэрыну з дзяленнем на фракцыі і ўзровень глюкозы. Дзякуючы аналізам вы даведаецеся, ня пакутуеце Ці анеміяй. Яе з'яўленню спрыяюць багатыя менструальные крывацёку. Гіпертанія можа быць следствам генетычнай схільнасці. Калі ёю пакутавалі вашы бацькі, паклапаціцеся пра прафілактыку. Правярайце ціск, па меншай меры, раз у паўгода. Ідэальнае крывяны ціск не павінна перавышаць 120 / 80мм рт. арт.
лютага
Посещениестоматолога. Нават калі ў вас здаровыя зубы, варта ачысціць іх ад каменя ицветного налёту. А калі з'явіўся карыес, то чым раней вы пачнеце лячыць дзіркі, тым менш балючай будзе гэтая працэдура. Асабліва старанна сочыце за состояниемзубов, калі вы цяжарныя.
Запланаваная аперацыя. Вы хочаце сцерці радзімы знак? Аможет плануеце пазбавіцца ад пашыраных вен або прыпячы зорачкі? Зіма -Лепш час для дробнай хірургічнай аперацыі. Гояцца ранку ў гэты периодлегче абараніць ад уздзеяння сонечных прамянёў.
Сакавік
Цыталогія. Делайтеэтот аналіз раз у год. Працэдура хуткая, бязбольная, можаце зрабіць еебесплатно. Абярыце неабходную дату, лепш за ўсё такую, якую легкозапомнить.
Ачышчальная дыета. Пазбавіцца ад таксінаў послезимы дапамогуць, напрыклад, аднадзённыя галадоўкі. Дык вы зможаце лепш пережитьвесеннюю стомленасць.
красавік
Прышчэпка ад гепатыту В. Аб прышчэпцы отвирусного запалення печані вам трэба абавязкова падумаць, калі вы планируетебеременность. Яна зберажэ вас і падчас родаў.
Абарона шыйкі маткі. Избежатьрака шыйкі маткі вам дапаможа прышчэпка супраць віруса папіломы чалавека (ВПЧ).
Май
Флюараграфія. Этойпроцедурой многія грэбуюць. Але яна вельмі важная, асабліва калі вы курите.Чтобы своечасова выявіць хваробу, рабіце яе кожны год.
Кантроль за вагой. Атлусценне способствуетпоявлению наватвораў. Калі аб'ём таліі складае больш за 88 см, гэта ўжо небяспечна для здароўя.
чэрвень
Візіт да акуліста. Зрениеобязательно правярайце раз у паўгода, калі вы шмат часу праводзіце закомпьютером, носіце акуляры або кантактныя лінзы.
ЭКГ (электракардыяграма) .Калі вам больш за 40 гадоў, раз у год рабіце ЭКГ, якая выявіць парушэнні сардэчнага рытму.
ліпеня
Агульны аналіз мачы. Делайтеего раз у год. Калі вы некалькі разоў хварэлі запаленнем мачавой бурбалкі, торекомендуется рабіць яго часцей.
Абарона скуры. Летниемесяцы асабліва небяспечныя для скурных змяненняў, напрыклад радзімак. Абараняйце іх отсолнца з дапамогай крэму з UV-фільтрам або заклейвалі.
жнівень
Кантроль гормонащитовидной залозы. Правярайце ўзровень ТТГ, асабліва падчас гарманальнай буры, напрыклад пры цяжарнасці, падчас кармлення грудзьмі ці менопаузы.
Загартоўка цела. Адпускных возеры ці мора выкарыстоўвайце для натуральнай гідратэрапіі.
верасень
Другое наведванне стаматолага. Наведваць дантыста вы павінны разв паўгода. А зубную шчотку не забывайце змяняць раз у тры месяцы!
УГД. Папытаеце лекара даць вам кірунак на вагінальныя УГД. Дзякуючы яму можна своечасова выявіць рак яечнікаў.
Кастрычніка
Агляд грудзей. Папытаеце лекара агледзець вашу грудзі. Запишитесьна УГД ці мамаграфію, у залежнасці ад таго, што параіць лекар.
Паклапаціцеся аб пазваночніку. Калі і бачыў хто, штоу не хапае гнуткасці або часам з'яўляецца боль у паясніцы, не адкладваючы, наведайце артапеда.
лістапада
Денситометрия (исследованиеплотности костак). Рабіце яе раз у 2-3 гады, калі вы перажылі менопаузу. Светлавая тэрапія. Выкарыстоўвайце лампудля светлавой тэрапіі (яе можна купіць у краме з медыцынскім оборудованиемили праз інтэрнэт). Яна ўратуе ад восеньскай дэпрэсіі.
снежні
Падвядзіце вынікі. Просмотритесвой каляндар і праверце, штоу не ўдалося зрабіць. Можа быць, у гэтым годзе вы яшчэ паспееце пайсці кспециалисту, пра наведванне якога забыліся? А калі зрабіць гэта вам не позволитпредпраздничная марнасьць, занясіце візіт да ўрача або аналіз у свой каляндар на следующийгод!