Правільна праведзены гімнастычны комплекс для цягліц асобы, праведзены ў адпаведнасці з прынцыпам: напружанне - расслабленне, стымулюе актыўны кровазабеспячэнне, з прычыны чаго дэфармаваныя мышцы расслабляюцца, абмен рэчываў у тканінах скуры актывізуецца, тканіны падцягваюцца і набываюць здаровы адценне. Праробліваючы практыкаванні па апісанай ніжэй схеме, вы можаце быць упэўнены, што праз тыдні два-тры скура вашага асобы значна падцягнецца і посвежеет. Ваш твар стане для вас, без перабольшання, радней і бліжэй, т. К. Вы навучыцеся адчуваць і па-іншаму ставіцца да асабовых цягліцам, што ў сваю чаргу, дапаможа кантраляваць іх у стрэсавых сітуацыях.
Ёсць агульнае правіла, дакладнае для ўсіх практыкаванняў - фаза напружання павінна праходзіць на максімуме, без затрымкі дыхання, на працягу 8-10 секунд, пасля чаго яе змяняе фаза паслаблення. Такім чынам, больш падрабязна.
1. Кладзем па адным пальцу на скуру ў падставы броваў і мякка ўтрымліваем яе. Стараемся зрушыць бровы супраць створанага рукой фіксаванага напружання.
2. Які ўкладваецца пальцы на лоб, плазам, пасля чаго бровы цягнуцца ўверх.
3. Размясціць сіметрычна па два пальцы кожнай рукі на кутках вачэй і плаўна адцягваць ніжняе павека. Такое практыкаванне спрыяе ўмацаванню цягліц вакол вачэй.
4. Абкласці па пальцу на куткі рота і моцна сціснуць вусны.
5. Адцягваць, захапіўшы ніжнюю губу.
6. Указальныя пальцы размяшчаюцца на вонкавыя куткі вачэй, вялікія - на шчоках. Шырока ўсміхнуцца, пераадольваючы супраціў фіксацыі.
7. Указальныя пальцы акуратна прыціснуць да ганка носа і моршчыць нос, насуперак супраціву.
8. Цягліцы, размешчаныя вакол рота, зверху, шчыльна прыціснуць да зубоў паказальнымі пальцамі, пакладзенымі наўскасяк над куткамі рота.
Асноўныя лініі масажу
1. Вобласць падбародка і падбародкава вобласць: сярэдзінай падбародка ўздоўж ніжняй сківіцы і да мочкі вуха.
2. Шчокі: ад куткоў рота да Казялкоў вушной ракавіны, ад верхняй губы і крылаў носа да верхняй частцы вушной ракавіны, ад бакавой паверхні носа і да лініі віскі (абыходзячы вобласць скуры ніжняга стагоддзя).
3. Павекі: верхняе - ад унутранага кутка вочы - да вонкавага, ніжняе - ад вонкавага кутка вочы - да ўнутранага, аж да атожылка скуловой косткі.
4. Галiна носа: ад пераносся, уздоўж спінкі і да самага кончыка носа, ад спінкі носа - уніз, да бакавой паверхні.
5. Лоб: ад сярэдняй лініі, уздоўж броваў - да віскі і ад броваў - уверх, да мяжы волосістой часткі галавы.
6. Шыя: Уздоўж пярэдняй паверхні шыі - знізу-уверх, па бакавой паверхні - наадварот - зверху - уніз.