Ешце ўсё, што елі падчас цяжарнасці: малы, даведаўшыся пра вашыя харчовых прыхільнасцях яшчэ да родаў, без праблем справіцца з імі і пасля свайго нараджэння. Памыляюцца тыя, хто думае, што прадукты, якія трапляюць у мамчын арганізм, аказваюцца і ў малацэ. Гэта немагчыма ўжо таму, што грудное малако ствараецца з удзелам лімфы і крыві, але ніяк не з змесціва страўніка мамы. Склад груднога малака запраграмаваны прыродай, ён стабільны і нязменны ва ўсіх жанчын, як бы ні адрознівалася і якасць, і аб'ём спажыванай імі ежы.
Не варта забываць толькі тым, што ў мамы і груднічка мікрафлора агульная - так што калі маме нейкае страву "не пайшла», то праблемы з страваваннем, нажаль, закрануць абодвух.
З дыетамі на перыяд груднога гадавання лепш пачакаць. Не варта ўпадаць і ў іншую крайнасць - ёсць за дваіх. Пераяданне не прывядзе да павелічэння колькасці і не забяспечыць больш высокую тлустасць груднога малака. Корміць маме трэба харчавацца ў тым жа аб'ёме, што і да цяжарнасці, дадаўшы хіба што яшчэ адзін лёгкі вячэру. Ешце часта, але невялікімі порцыямі - напрыклад, тры асноўных прыёму ежы, і паміж гэтымі прыёмамі - чай і бутэрброды з сырам, каўбасой, рыбай - вядома, у разумных межах.
Купляючы прадукты, звяртайце ўвагу на склад прадуктаў: часам выглядае бяскрыўдна ёгурт можа ўтрымліваць небяспечныя і для мамы, і для маляняці смакавыя дадаткі, кансерванты і фарбавальнікі.
Аддавайце перавагу сезонным прадуктах - перш за ўсё таму, што «несезонки» звычайна ўтрымліваюць нітраты і пестыцыды, якія, патрапіўшы ў малако, даставяць малышу масу турбот. Пастаяннае ўжыванне полівітамінаў таксама непажадана, паколькі спачатку рэзка павышае канцэнтрацыю вітамінаў у арганізме, а затым гэтак жа рэзка іх зніжае, што для якая корміць мамы шкодна. Калі ўсё ж паўстала неабходнасць у прыёме таблетаваных вітамінаў піць іх трэба кароткімі курсамі, робячы перапынак на два тыдні.
Павелічэнне спажывання вадкасці на колькасць малака ніяк не паўплывае. Рэкамендуемы бабулямі чай з малаком яшчэ і можа выклікаць алергію. Каб малака хапала заўсёды, прыкладвайце драбок да грудзей часцей і зрабіце кармлення працяглымі. Піце выключна ў мэтах здаволення смагі. Колькі - вырашыць для сябе кожная жанчына, зыходзячы з патрэб арганізма. Звычайна спажыванне вадкасці складае каля 2,5-3 літраў у суткі, але ў любым выпадку не павінна перавышаць 5 літраў. Можна піць не толькі чыстую ваду, але сокі, морсы, адвар з сухафруктаў і пладоў шыпшынніка, а калі вы любіце малако і няма праблем яго засваеннем - піце на здароўе! Калі праблемы ёсць - заменіце малако на ражанку або кефір.
Паводле дадзеных СААЗ, тлустасць груднога малака залежыць у большай ступені ад сезонных і сутачных перыядаў, а не ад каларыйнасці ежы, якую ўжывае мама. Тлустасць змяняецца яшчэ і на працягу кармлення. Дзіця атрымлівае шмат «задняга», самага тлустага малака, калі смокча адну грудзі больш за паўгадзіны - так што не прапануйце драбку ў адно кармленне абедзве грудзей, калі хочаце, каб ён атрымаў дастатковую колькасць тлушчаў.
Для зніжэння рызыкі алергічных рэакцый скароціце да мінімуму спажыванне экзатычных садавіны, не ўласцівых вашаму рэгіёне: папайя, маракуйя, ананасы і фейхоа, роўна як кулінарныя вынаходствы, звыклых для жыхароў Кітая ці Тайланда, могуць стварыць харчовай стрэс для арганізма, і наступствы яго могуць быць зусім нечаканымі. Таму пры кармленні грудзьмі, а лепш і з самага пачатку цяжарнасці аддавайце перавагу традыцыям харчавання, характэрным для нашых прашчураў. Не ператварайце свой, а тым больш крохин арганізм у "палігон" для апрабавання кулінарнай экзотыкі.
Маляня вучыцца адрозніваць густы яшчэ ўнутры мамінага арганізма, прыкладна на 3-4 месяцы цяжарнасці - ён адчувае кіслае, салодкае, горкае або салёнае. Так страўнікава-кішачны тракт маляняці рыхтуецца ўспрымаць разнастайныя густы пасля нараджэння. І, ледзь з'явіўшыся на свет, драбок ужо гатовы да таго, што мамчына малако на смак не будзе аднолькавым. І не хвалюйцеся з нагоды горкага густу малака пасля ўжывання лука або часныку. Ангельскія навукоўцы наогул высветлілі, што чым часцей мама ўключае часнык у свой рацыён, тым больш ахвотна малы прыкладваецца да грудзей. Не адмаўляйцеся і ад спецый - вядома, без фанатызму, а толькі для надання страў апетытнага водару і густу.
Нажаль - ад алергічных рэакцый яшчэ нікому не ўдалося прыдумаць страхоўку. Асабліва гэта ставіцца да дзяцей, у сем'ях якіх ужо былі алергікі, і тых, хто ўпершыню паспрабаваў штучную сумесь у радзільным доме. Аднаго докорма дастаткова, каб дагадзіць у групу рызыкі - так што будучым мамам трэба зрабіць усё магчымае, каб іх малых не дакормліваюць ў радзільні сумессю - ні ў першыя дні, ні пазней. Маме рэкамендуецца весці харчовай дзённік і запісваць штодня, што і калі яна ела - асабліва што тычыцца прадуктаў-алергенаў. Да іх ставяцца бялковыя прадукты - малако малочныя прадукты, рыба, яйкі, мяса птушкі, бабовыя, цытрусавыя, многія ягады (клубніцы, маліна і нават абляпіха), гранат, а таксама арэхі, прадукты пчалярства, шакалад, кава і какава.
Пасля ўжывання чаго-небудзь з гэтага спісу трэба на працягу сутак назіраць за малым: калі ў яго выявілася алергічная рэакцыя (звычайна ў выглядзе дыятэзу), ёсць прадукт- «правакатар» больш не варта. Алергічныя рэакцыі правакуе часам не сам прадукт, а розныя штучныя харчовыя дабаўкі. А ў некаторых немаўлят да харчовай алергіі дадаюцца і іншыя алергічныя рэакцыі - на пылок, поўсць, пыл і т. Д.
Трэба таксама памятаць, што сама па сабе высокая тлустасць груднога малака можа быць прычынай завал і нястраўнасцяў ў драбка: яго стрававальная сістэма рызыкуе не справіцца з такой нагрузкай. Але пажыўным малако павінна быць - для гэтага ўключайце ў рацыён толькі прадукты, багатыя на вітаміны і мінераламі: крыніцы кальцыя - кефір, сыраватка, тварог, смятану і вяршкі, крыніца фосфару і жалеза - жытні хлеб, яечныя жаўткі, ялавічыну, субпрадукты, рыбу і яблыкі . Ўжывайце прадукты на аснове круп, хлеб грубага памолу, чарнасліў і бабовыя, а таксама арэхі -кладезь вітамінаў групы В і магнію. Абавязкова ўключыце ў меню сметанковае масла і раслінныя тлушчы, а запасы глюкозы папаўняе з дапамогай варэння, салодкіх узвараў і кандытарскіх вырабаў. Не забудзьцеся і пра неацэнных пастаўшчыках аскарбінавай, пантатэнавай і фалійнай кіслот, каратыну і мікраэлементаў - свежай гародніне, садавіне і ягадах.