Кошт гадзіны трэніровак ў тваім любімым фітнес-цэнтры прыводзіць у жах ... Няўжо з марай аб стройнай постаці прыйдзецца развітацца ?! Нічога падобнага! Хутчэй наадварот: нашы рэцэпты не толькі падкажуць табе, дзе крыюцца новыя рэзервы пахудання, але і дапамогуць істотна зэканоміць.
Усім выйсці з-за стала!
Давай-ка шчыра: любы вечар вячорак ў модным рэстаранчыку ці ў добрых сяброў ператвараецца ў вечар «поедалок». Спярша клюешь як верабейка, потым глытаеш як качка, а потым сытым удавам з цяжкасцю запаўзаюць у таксі ... А раніцай з жахам глядзіш на:
1) змесціва кашалька (калі «мелі зносіны» у рэстаране);
2) лічбы на падлогавых вагах (ва ўсіх выпадках) ...
А давай яшчэ ўспомнім, што сустракаючыся з сяброўкамі ў кафэ, ты лічыш сваім абавязкам абавязкова нешта замовіць - «інакш як-то няёмка сядзець дзве гадзіны пасля адной кубачкам гарбаты». А гэтыя славутыя «паляны» на працы - нязручна не «праставіцца» за прэмію, ня адсвяткаваць дзень нараджэння ці вяртанне з адпачынку ...
Дык што ж, адмовіцца ад зносін?
Зусім не! Але твае калегі з задавальненнем адсвяткуюць радасная падзея сокам і садавінай, а сустрэцца з сябрамі можна не толькі за сталом. А, напрыклад, у суседнім парку (калі надвор'е дазваляе). Калі зарадзяць дажджы, можна ўспомніць, што ў любімым горадзе ёсць музеі, выставачныя залы і ... бібліятэкі (дзе, дарэчы, часта праводзяць вечары паэзіі). Бонусам культурнага баўлення часу будзе яшчэ і тое, што там не кормяць.
рацыянальны рацыён
Эх, была калісьці ў кожнай хаце "Кніга аб смачнай і здаровай ежы» - у тыя блаславёныя часы, калі пра фастфуд ніхто і чуць не чуў. І быў там раздзел «Дыетычнае харчаванне» ... А цяпер, мабыць, варта ... напісаць яе самой!
Пераглядзі рацыён і ўласныя звычкі: у многіх еўрапейскіх сем'ях культ ежы не проста «кіруе» бюджэтам - часта ён займае самае галоўнае месца ў жыцці.
Хочацца «заесці» прысмакамі стрэс? Замяні цукеркі і выпечку зефірам і мармеладам! Ёсць такія феі хатняга ачага, якія нават у нядзелю не вырашаюцца выйсці пагуляць ўсёй сям'ёй, пакуль не напагатове тры вядры ежы. Але ж ты вырашыла эканоміць? Так, можа, варта пачаць «эканоміць» і за сталом: прыбраць далей вялікія талеркі, шмат на талерку не класці, «каб не прапала" не даядаць, ёсць не спяшаючыся, выходзіць з-за стала з лёгкім пачуццём голаду і цярпліва чакаць 20 хвілін , пакуль прыйдзе пачуццё насычэння. А каб хатнія разам з табой выразна вынікалі гэтым прызабытай правілах, натхніць іх думкай: так мы не толькі пахудзеем, але і занясем асабісты ўклад у барацьбу з сусветным крызісам!
З сямейнага падрыхтоўкі ежы можна зрабіць нядрэннае забаўка. Напрыклад, кулінарнае кругасветнае падарожжа: Дзень сушы - і ўся сям'я вучыцца рыхтаваць заморскі дэлікатэс. Твая задача - выбраць нізкакаларыйных, недарагі і лёгкі ў прыгатаванні рэцэпт.
Пешшу насустрач складнасці
Бензін падаражэў. Праезд у грамадскім транспарце - таксама. Выхад? Не, да культуры веласіпеднага перамяшчэння па горадзе (як у Швецыі, Даніі і многіх іншых еўрапейскіх краінах) нам яшчэ вельмі і вельмі далёка. Але выйсце ёсць! Статыстыка сцвярджае: у першы ж год шчаслівыя ўладальнікі ўласнага аўтамабіля дадаюць у вазе да 10 кг! Паспрабуем зрабіць «зваротныя» высновы: цікава, калі адправіць «жалезнага каня» ў гараж, наадрэз адмовіцца церабіць сабе нервы на метро і маршрутках, ўставаць на гадзіну раней і адпраўляцца на працу павольным крокам, то за колькі часу мы страцім гэтыя самыя 10 кг?
Дарэчы, падобна, камунальныя ўлады таксама ідуць насустрач худнеюць: ўвядзенне платы за карыстанне ліфтам у шматпавярховых дамах - добры стымул асвоіць практыкаванне "уверх па лесвіцы бадзёрым крокам».
«Не!» - цуд-юдо-сродках!
Як правіла, прачытаўшы аб праблемах са сном, незразумела адкуль якія ўзяліся плаксівасці і беспадстаўнай агрэсіі, засмучаным страваванні і неабходнасці пасяліцца ў прыбіральні, жаданне расстацца са сваімі крэўнымі знікае ў 70% худнеюць. Астатнім павялічылася на 25%.
30% дапамагае няхітры прыём - купіць на ўсю суму, якую трэба выкласці за ўпакоўку чароўнага сродкі, рознай садавіны.
Фітнес-цэнтр на дыванку
«Мне любімы падарыў гадавы абанемент у« Мега-супер-спорт! »-« Ой, ды ён та-а-ак сапсаваўся! Вось я зараз хаджу ў "Эліт-прэстыж-фітнес-клаб» - гэта сапраўды крута! »Знаёмыя размовы, праўда? А калі прыгледзецца, то розніцу ў постацях якія спрачаюцца паненак ўбачыць цяжка ...