Акрамя эфекту пахудання, масаж жывата дапамагае ў барацьбе з застоем ва ўнутраных органах, ён рэгулюе перыстальтыку кішачніка. Масаж цалкам можна рабіць у хатніх умовах, не наведваючы пры гэтым дарагога масажыста і эканомячы грошы і час.
Шчыпковы масаж жывата
Дадзены выгляд масажу можа быць як самастойным, так і падрыхтоўчым этапам да асноўнага масажу для пахудання. Мэта гэтага масажу - расцерці цягліцы жывата, але акрамя гэтага ён дапамагае разгладжваць скуру і павысіць яе тонус, дзякуючы яму скура стане прыгожай і гладкай. Акрамя паляпшэння стану скуры, масаж можа дапамагчы прадухіліць ўзнікненне расьцяжак.
Пры правядзенні шчыпковых масажу варта выконваць некаторыя рэкамендацыі. Для пачатку кладзецеся на спіну і паслабцеся. Прыпадыміце трохі скуру на жываце, пашчыпваючы сябе, прасоўвацца так па ўсім жывата па гадзінны стрэлцы. Старайцеся пашчыпваў сябе больш інтэнсіўна з кожным наступным кругам. У канцы масажу скура павінна стаць счырванелым. Пасля вазьміце кашлаты ручнік і расцярыце жывот зноў жа па гадзінны стрэлцы. Да масажу па магчымасці нанёс масажнае алей або крэм.
Водны масаж жывата
Водны масаж досыць просты, для яго правядзення хопіць звычайнага душа. Масаж можна рабіць падчас прыняцця ванны. Водны масаж зараджае энергіяй, бадзёрыць і танізуе. Акрамя гэтага дапамагае такі масаж зрабіць фігуру зграбней, а скуры надаць гладкасць, таксама ён рэгулюе працэс стрававання.
Неабходна пры правядзенні масажу карыстацца прахалоднай вадой. Накіруйце брую душа на жывот і накіроўвайце яе па гадзіннікавай стрэлцы. Кантраст сілы напору таксама будзе спрыяльна ўплываць на вынік працэдуры. Вызначыце для сябе прыдатную тэмпературу і сілу бруі.
Асаблівых навыкаў для правядзення масажу жывата ня трэба, рабіць яго можна ў хатніх умовах ўласнымі сіламі. Але таксама існуюць некаторыя правілы, якія неабходна памятаць і выконваць. Першае правіла заключаецца ў рэгулярнасці правядзення масажу, калі адводзіць яму трохі часу на працягу дня, то вельмі хутка можна будзе ўбачыць вынік. Трэба памятаць, што пасля яды не трэба актыўна масажаваць вобласць жывата. Лепш гэта рабіць да ежы за гадзіну ці пасля ежы праз паўтара-два гадзіны.
Падчас цяжарнасці такі масаж рабіць не варта, таксама як і пры незразумелых болях у вобласці жывата. Пры такіх умовах лепш звярніцеся да лекара.
Падчас правядзення курсу масажу варта выконваць дыету і абавязкова адмовіцца ад прысмакаў, выпечкі і тлушчу ў вялікіх колькасцях. Таксама не варта забываць пра фізічныя нагрузкі, яны вельмі важныя пры пахуданні.
Слоікавыя масаж жывата
Пры правядзенні эфектыўнага масажу жывата выдатна дапамагаюць спецыяльныя сіліконавыя банкі, якія прадаюцца ў кожнай аптэцы. Такі масаж за кароткія тэрміны дазволіць прыбраць лішкі тлушчу на жываце. Да пачатку сеансу масажу ачысціце скуру растворам спірту. Пасля чаго нанёс на вобласць жывата масажнае алей, у якое можна дадаць розмариновое эфірны алей.
Замацоўвайце банкі так, каб унутры заставалася не больш за 1, 5 см скуры. Перамяшчайце іх таксама па гадзінны стрэлцы, малюючы пры гэтым зігзаг або спіраль. Сеанс варта праводзіць на працягу 5-7 хвілін. Пасля гэтай працэдуры накрыйце жывот коўдрай і трохі паляжыце. Спачатку на жываце могуць з'яўляцца сінякі, але праз некаторы час скура прывыкне і сінякі знікнуць.
Мядовы масаж жывата
Мядовы масаж таксама эфектыўны пры пахуданні. Аднак, для правядзення гэтага тыпу масажу, неабходна выкарыстоўваць толькі свежы сапраўдны кветкавы мёд.
Акрамя таго, што жывот стане зграбней пасля такога масажу, яшчэ і будуць выводзіцца дзындры з арганізма. Скура стане эластычнай і пругкай, пачне знікаць целлюліт.
Неабходна змяшаць дзве чайныя лыжкі мёду з дзесяццю кроплямі эфірнага алею (не больш). Робіцца масаж даволі проста. Вырабіце мёд на далоні і рабіце паляпванні ў вобласці жывата.
З часам мёд згусне, і рукі будуць прыліпаць да скуры, тым самым атрымаецца вакуумны эфект. Праз некаторы час будзе прыкметна, як з пор пачне вылучацца бялёсае рэчыва - гэта дзындры! Вымыйце рукі і працягнеце масаж, рабіце яго на працягу 10-15 хвілін, але не больш за паўгадзіны. Пасля працэдуры прыміце цёплы душ, але не гарачы. Падчас сеансу чаргуйце пагладжванне і нагрузку. Такі курс доўжыцца ад 10 да 15 сеансаў, якія праводзяцца праз дзень. Скуру можна завільгатнець яблычным воцатам, які таксама спальвае тлушч. Мядовы масаж эфектыўны не толькі як сродак для пахудання, але і як спосаб барацьбы з целлюлітом.
Ручной масаж жывата для пахудання
Такі масаж рэкамендуецца рабіць перад фізічнымі практыкаваннямі, так як ён расслабляе мышцы жывата. Пасля такой размінкі яны будуць гатовыя да фізічных нагрузак. Праводзіць ручной масаж можна пры дапамозе масажора ці, напрыклад, махрыстым ручніком, яно выдатна можа замяніць масажную рукавіцу. Расцірайце жывот спачатку вертыкальна, а затым гарызантальна. Калі вы вырашылі карыстацца ручніком, то сочыце, каб яно было не вельмі жорсткім.
Калі вы будзеце рабіць масаж рукамі, то проста рабіце лёгкія пастуквае руху па жываце і прасоўвацца ізноў жа па гадзінны стрэлцы. Сачыце за сілай і рэзкасцю рухаў, яны не павінны быць занадта моцнымі, бо не рэкамендуецца моцна ціснуць на жывот. Але таксама сочыце, каб масаж не быў занадта мяккім і быў адчувальны, альбо ён не прынясе ніякага эфекту.
Неабходна абедзвюма рукамі і прамымі пальцамі рабіць досыць актыўныя, але лёгкія націскае руху. Не перашчыруйце з сілай, так як ёсць шанец пашкодзіць не толькі скуру, але і ўнутраныя органы. Перасоўвайцеся рукамі таксама па гадзінны стрэлцы. Пасля пастаўце рукі ўнізе жывата рэбрамі далоняў і пачніце рабіць энергічныя вагальныя руху. Жывот павінен быць паслаблены і свабодна калыхаўся.