Асабліва падабаюцца нашым валасам збалансаваныя здаровыя дыеты, без рэзкіх ваганняў вагі, а значыць без стрэсаў і страт мікра-і макраэлементаў. І на самай справе: чым больш правільна харчаванне, тым здаравей валасы!
Валасы для прыгажосці і здароўя любяць атрымліваць бялок і незаменныя амінакіслоты, і, значыць, будуць добра расці ў тых, хто есць яйкі (курыныя, і асабліва перапёлчыны), мяса птушкі, нятлусты цяляціну. А тым, хто аддае перавагу вегетарыянскі стыль харчавання, варта звярнуць увагу на бабовыя і, асабліва, соевыя прадукты (сыр тофу, соевы тварог і малако). Так, і не выпускаем з-пад увагі малочныя ёгурты і тваражкі, якімі так зручна ладзіць перакусы на працы! Пры дастатковай колькасці бялку ў арганізме мы адразу ўбачым вынік у выглядзе прыгожага бляску. А калі параўнаць пад мікраскопам валасоў без дастатковага харчавання са здаровым, то лёгка будзе бачная розніца: прыўзнятыя лускавінкі і тусклость або гладкая паверхня і бляск!
Пругкасць валасам надаюць не толькі ополасківателі і бальзамы, карысна ёсць рыбныя стравы. Скумбрыя, селядзец, ласось, стронга - вось невялікі пералік карыснай для валасоў рыбы, каштоўнага крыніцы незаменных тлустых кіслот! Неабходнае сутачная колькасць гэтых кіслот, напрыклад, змяшчаецца ўсяго ў 130 г ласося. Для атрымання добрага выніку карысна есці рыбу не радзей чатырох разоў на тыдзень.
Раслінныя алею, якія змяшчаюць вітаміны, таксама вельмі патрэбныя для здаровага стану валасоў. Тут ёсць выбар на любы густ: сланечнікавы, кунжутное, кукурузнае, баваўнянае; усе яны багатыя вітамінам Е. Імі можна запраўляць салаты, ўжываць самастойна, рыхтаваць соусы. Не забываем і пра міндалі, арахісе, грэцкіх арэхах, семечках (асабліва гарбузовых, ільняных і кунжутных), у іх таксама ўтрымліваюцца алею і тлушчы. Акрамя таго, гарбузовыя і сланечнікавы семечкі будуць добрым крыніцай мікраэлементаў цынку і магнію, якія перашкаджаюць выпадзення валасоў. А толькі ў адной сталовай лыжцы насення лёну ўтрымоўваецца каля 70% дзённай нормы незаменных тлустых кіслот! Выкарыстоўваюць іх для дадання ў розныя стравы (салаты, супы, кашы) як у суцэльным выглядзе, так і ў здробненым выглядзе.
Ўносім у дыету для прыгожых валасоў і разнастайнасць агароднінных і фруктовых салат, сокаў, адвараў для вітамінавай падтрымкі. Часта тая ці іншая праблема стану валасоў звязана і з недахопам вітамінаў таксама. Ломкасцю і сухасцю валасоў выяўляецца недахоп вітаміна А, пры гэтым можа з'явіцца і перхаць. Для дапамогі пры такой праблеме абавязкова патрэбныя сметанковае масла ці вяршкі, яечныя жаўткі, печань.
Калі ў валасоў тоўстыя карані, але сухія кончыкі, то, хутчэй за ўсё, ёсць дэфіцыт вітаміна рыбафлавіну, і дапамагчы змогуць мясныя субпрадукты, шпінат, грыбы, тварог, сыр. Пры перхаці, себарэі або тоўстых валасах памочнікамі будуць прадукты, багатыя на вітаміны групы В, а менавіта гародніна цёмна-зялёнага колеру, бабовыя, крупы (грачаная або рысавая), арэхі, адварное мяса, печань. Такое харчаванне палепшыць таксама і стан скуры галавы.
Важную ролю ў здароўе валасоў мае вітамін С. Бо ён падтрымлівае сценкі капіляраў, якія прыносяць харчаванне каранёў валасоў, наогул спрыяе засваенню карысных рэчываў, абараняе валасяную цыбуліну ад разбурэння ,. Таму ўжыванне адвара шыпшынніка, садавіны, цытрусавых, як крыніцы аскарбінавай кіслаты, будзе карысна пры любой праблеме.
Многія пытанні для прыгажосці і здароўя валасоў можна вырашыць з дапамогай правільнага харчавання. Хочаце як мага даўжэй заставацца без сівізны? Ўжываем прадукты, якія змяшчаюць жалеза, медзь і амінакіслату тыразін (бялковая група, арэхі, бабовыя, абрыкосы, моркву). Для паскарэння росту валасоў добра выкарыстоўваць у ежу печань, бабовыя, арэхі, зялёны гарошак, шпінат, бо яны багатыя біятын, які дапамагае ў гэтым выпадку.
Для паляпшэння стану валасоў важна будзе не толькі ўжываць карысныя прадукты, але і правільна іх рыхтаваць. Мяса і рыбу лепш адварваць або запякаць, стравы з яек выкарыстоўваць у выглядзе амлетаў або ў вараным выглядзе, гародніна і садавіна - толькі свежыя, а хлеб рэкамендуецца цельнозерновые. Ежа не павінна быць вострай і салёнай, паспрабуйце не ўжываць кансервы, паўфабрыкаты і фаст-фуд. Па напоям, якія дапамогуць прыгажосці і здароўю валасоў, рэкамендацыі самыя простыя: вада негазаванай, а сокі свежевыжатые. Колькасць правільнай вадкасці таксама важна для паляпшэння стану валасоў і іх прыгажосці. Для эластычнасці валасоў выпіваем у дзень не менш 6-8 шклянак чыстай вады, карысных адвараў або сокаў.
Такім чынам, цярпліва рушым нескладаным і эфектыўным рэкамендацый, а вынікам бачым прыгожыя, дужыя, пругкія і здаровыя валасы! Бо цяпер вы ведаеце, якія з прадуктаў карысна ёсць для прыгажосці і здароўя валасоў і ў якіх колькасцях іх неабходна ўжываць.