Самадысцыпліну можна параўнаць з тэмпературай рухавіка аўтамабіля. Калі занадта нізкая, рух будзе павольным, калі высокая - не вытрымаць нагрузкі. Што паказваюць твае датчыкі?
Датчык сіняга колеру - паніжаны ўзровень самадысцыпліны
Табе з цяжкасцю даюцца або зусім не па зубах дыеты, дэдлайн, рэгулярны трэнінг і іншыя мерапрыемствы, якія патрабуюць цудаў дысцыплінаванасці. Усё гэта суправаджаецца пачуццём віны, зніжэннем самаацэнкі і адчуваннем поўнай несвабоды, вечнага долженствования чагосьці камусьці (і сабе, і людзям).
Чаму так? Большую частку жыццяў тых, каму цяпер у раёне трыццаці, кантралявалі іншыя людзі - выхавальнікі (для малодшых гэта выказванне ещеактуальнее). Нешматлікім з нас дэлегавалі дастаткова паўнамоцтваў, каб мыучились самастойна прымаць рашэнні, кантраляваць свае паводзіны иполностью несці за гэта адказнасць. А галоўнае - атрымліваць ад гэтага процессаудовольствие, не мучацца згрызотамі сумлення, пастаянна баючыся пакарання. Тыконцентрируешься на негатыве: спачатку думаеш пра тое, чаго пазбавішся, калі вдругначнешь жыць больш арганізавана і адказна ( «будзе сумна і не спантанна», «паспяховыя людзі самотныя", "у мяне не застанецца часу на забавы»), а потомничего ня змяняеш, працягваеш жыць у больш-менш звыклым хаосе і пакутаваць отодинаково непрыемных пачуццяў ( «зноў будуць лаяць», «я стамілася», «ніколі невлезу ў 44 размер»). Баішся няўдачы і жывеш па прынцыпе "усё ці нічога»: «нетсмысла худнець на кг», «няма сэнсу ў адкладванне 500 рублёў у тыдзень», «нетсмысла займацца мовай паўгадзіны завалачы». А тым не менш, менавіта ў небольшихшагах гэты сэнс і заключаны.
Як чыніць?
Разважаеш пра тое, што губляюць паспяховыя і арганізаваныя? Падумай лепш, што яны набываюць! Некалькі хвілін штодзённага планавання (составлениясписка спраў) вызваляць гадзіны на любімыя заняткі, пахвала замест самобичеванияподкрепит вынік (разам са спісам мэтаў варта скласці пералік простыхпоощрений).
Асцерагаешся правалу? Пачытай біяграфіі зорак і знойдзеш у кожнай дзясяткі примеровнеудач. Не ведаеш, дзеля чаго скардзіцца? Успомні бадзёрыя словы кагосьці изважных людзей і перафармулюе «пакуты» ў справы, за якія цябе пахваліў быкто-то па-сапраўднаму значнае (не абавязкова сваяк, сябар, настаўнік).
З кожным наступным (самым маленькім таксама) дасягненнем всамодисциплине станеш больш упэўнена ў сабе, а значыць, будзеш здольная на настоящиеподвиги.
Датчык чырвонага колеру- завышаны ўзровень самадысцыпліны
Табе зайздросцяць калегі і сябры: за гадзіну можаш переделатьстолько, колькі іншыя не паспяваюць за тыдзень. У антрапалагічным музеі моглабы быць ідэальным экспанатам homo disciplinus. Адваротны бок такойсверхорганизованности - цяжкасці з расслабленнем, невытлумачальныя болі ў разныхчастях цела. Існуеш на лімітавых магчымасцях псіхікі і искреннесчитаешь, што гэта падстава для гонару, а не для турботы.
Чаму так?
Te6e зразумелыя словы «трэба», «павінна», «цяпер», «нельга» .Почти не зразумелыя: «не магу», «стамілася», «хачу». Не прывыкла многорефлексировать, задавацца пытаннямі «чаму» і «навошта», выдатна умеешьделать - ад плота і да абеду. Хутчэй за ўсё, у тваёй сям'і хтосьці былтрудоголиком, і меў на гэта сваю прычыну. А ты бачыш сэнс жыцця ў преодолениитрудностей. Планаванне і штохвілінная занятасць (хутчэй за ўсё, нават отдыхраспланирован і структураваны) даюць адчуванне кантролю і бяспекі - неслучится нічога нечаканага (хоць не факт, а здагадка). Да таго ж паузыпровоцируют рэфлексію, а табе ў гэтым стане не камфортна. Можа быць, жыццёва важна не думаць пра што-то вельмі непрыемнае, што з табой случилось.Возможно, задаволеная жыццём і свядома выбіраеш палаць, а не павольна тлеть.Как быццам не падазраеш, што паміж двума крайнасцямі ёсць яшчэ «гарэць» і «грэць », цешачы каго-небудзь цяплом і прыгажосцю гэтага відовішча.
Як чыніць?
Справа ў тым, што homo disciplinus вельмі ўжо схільныя кдепрессиям і хваробам з загадкавымі сімптомамі. І лячыць такія хваробы помогаютв асноўным менавіта палохалыя паўзы, падчас якіх на паверхні твоейструктурированной жыцця раптам з'яўляюцца гаючыя плямы усведамлення і ответына пытанні "навошта". Ня створыш сабе такую паўзу сама - арганізм подкинетвнезапную прастуду, невытлумачальную тугу. Цяжкасць яшчэ і ў тым, што твой способжить вельмі ўхваляем сучасным грамадствам, і мала хто не захапляецца такойуспешной, моцнай жанчынай. Калі навучышся расслабляцца і зможаш пуститьчасть спраў на самацёк, пяройдзеш у яшчэ больш рэдкую групу - homo idealis.
Бескаляровы датчык -нормальный ўзровень самадысцыпліны
Ўмееш сабрацца, калі гэта сапраўды неабходна (сям'і, справе, здароўю), але не ператвараеш жыццё ў гераізм і барацьбу. Разумееш, што ўсе толькі жывы чалавек, таму магчымасці твае абмежаваныя, але часам икрылья адрастаюць.
Чаму так?
Як правіла, справа ў шчаслівым дзяцінстве, як бы банальна Этон прагучала: побач з табой напэўна быў нехта надзейны і смелы, які дазваляе праяўляць максімальную самастойнасць у пазнанні свету, отношенийс людзьмі і сябе, але ў той жа час заўсёды быў гатовы падтрымаць. Таксама естьвероятность, што гэта каштоўная якасць ты набыла ў працэсе жыцця, але і тут необошлось без добрага настаўніка, прыкладу. Ведаеш, што часам важна рабіць тое, чтонужно, а не тое, што хочацца. Але не менш важна час ад часу следоватьжеланиям. Разумееш, што за сур'ёзны праца і пераадоленне нормальнойчеловеческой ляноты заслугоўваеш ўзнагароды, што гэта быў твой свабодны выбар, а нядоўга, і ты малайчына, таму што зрабіла менавіта такі выбар.
прафілактыка
Ня асцерагаешся, што жыццё страціць фарбы, ставраспланированной, напоўненай абавязацельствамі і руцінай. На тваю думку, усё этоможет прыносіць радасць, а не толькі адбіраць сілы і псаваць настрой. Лучшаяпрофилактика захавання здаровага ўзроўню самадысцыпліны - трансляцыя своегоопыта ў гарызантальным (сябрам, калегам) або вертыкальным кірунку (дзецям). Натхняючы іншых на здаровы лад жыцця і разумную самадысцыпліну, падтрымліваеш у сабе баявы дух.