Стрэс і яго роля ў жыцці чалавека


Паняцце "стрэс" вельмі шырокае. Увогуле, калі мы кажам «ён жыве ў пастаянным стрэсе», мы маем на ўвазе негатыўныя эмоцыі: трывогу, небяспека, адчай, безнадзейнасць ... Але, па словах стваральніка тэорыі стрэсу Ганса Селье, амаль кожнае наша дзеянне выклікае стрэс. Бо рэакцыя арганізма (як фізіялагічная, так і псіхалагічная) на кожную навіна, перашкода, небяспека з'яўляецца моцным стымулам. Згодна з гэтым азначэнні, мы ўвесь час апынаемся пад дзеяннем стрэсу. Такім чынам, стрэс і яго роля ў жыцці чалавека - тэма размовы на сёння.

Мы пераходзім праз ажыўленую вуліцу, сустракаем сябра, з якім не бачыліся шмат гадоў, мы радуемся добрым ацэнак дзіцяці і турбуемся, таму што мой муж страціў працу. Раптоўная смерць каханага чалавека становіцца прычынай стрэсу, але і шчырая радасць у сувязі з нараджэннем дзіцяці выклікае не меншы стрэс. Таму што кожная падзея, нават калі яно цягне за сабой пазітыўныя змены ў жыцці, прыводзіць да неабходнасці адказаць на яго, прымушаючы цела мабілізавацца. Мы павінны прывыкнуць да гэтых змяненняў, прыняць іх і навучыцца жыць з імі.

Рэакцыя на стрэс

Рэакцыя на стрэсавыя сітуацыі і лад жыцця ва ўмовах стрэсу - гэта асабліва асабістая справа. Тое, што з'яўляецца наймацнейшым стрэсам для аднаго чалавека, будзе не успрынята іншым. Для кагосьці моцнае ўзрушэнне можа выклікаць толькі ўздым у горы ці скачок з парашутам, нават тыя, а для іншага гэтага будзе мала. Таму што кожны з нас адчувае неспакой і напружанасць па рознаму нагоды, розныя раздражняльнікі выклікаюць у нас стрэс.

Некаторыя з нас прывыклі праводзіць час у спешцы і напрузе, іншыя стаміліся ад усяго, яны ўхіляюцца ад руціны і шукаюць ад жыцця спакою. Стрэс становіцца небяспечным для чалавека, калі ён з'яўляецца празмерным, занадта частым і звязаны з моцнымі негатыўнымі эмоцыямі. Тады знішчэнне станоўчай матывацыі можа выклікаць шмат фізічных і псіхічных хвароб. Але трэба не забываць, што станоўчы стрэс таксама можа быць небяспечным! Занадта моцныя станоўчыя эмоцыі могуць нашкодзіць ня менш, чым адмоўныя. Асабліва, калі ў чалавека расківаныя нервы і слабое сэрца. Гэта абавязкова трэба ўлічваць, збіраючыся зрабіць чалавеку «сюрпрыз». Нават самы прыемны з іх можа абярнуцца бядой для эмацыйнага і адчувальнага чалавека.

Станоўчая ролю стрэсу

Так, стрэс можа прыносіць карысць. Гэтую фармулёўку стрэсу і яго ролі ў жыцці чалавека многія адмаўляюць, лічачы, што са стрэсам любога роду трэба толькі змагацца. Гэта не так! Вядома ж, стрэс - гэта таксама свайго роду ўзрушэнне для арганізма. Але гэта і мабілізацыя ўсіх жыццёвых паказчыкаў, адкрыццё таемных рэзерваў, пра якія раней чалавек нават не меркаваў. Напрыклад, стрэс звязаны з пэўнай рызыкай, што-то на падабенства «іспыту». Тады вам будзе лягчэй рэалізаваць свае станоўчыя і адмоўныя аспекты. Умераныя дозы матывацыі да працы ў выглядзе стрэсу стымулююць дзеянні і з'яўляюцца рухаючай сілай. Стрэс выклікае ў нас сілы, каб вырашаць складаныя задачы, і дзякуючы яму мы бярэм на сябе новыя справы і паспяхова завяршаем іх. Мы працуем хутка, і часам робім тое, што без стрэсу не можа быць выканана. Некаторыя людзі функцыянуюць выдатна ў стане стрэсу і нават шукаюць тое, што магло б лішні раз «ускалыхнуць» іх, падштурхнуць на новыя здзяйсненні. Аб такіх людзях кажуць «ён шукае праблем на сваю галаву». Так і ёсць. Праблемы і стрэс прымушаюць думаць, рухацца наперад, дабівацца новых перамог. Нават спецыялісты-псіхолагі лічаць, што працаваць без элемента хвалявання, канкурэнцыі і рызыкі значна менш прывабна.

Падрыхтоўка да іспытаў у ВНУ - наймацнейшы стрэс для маладых людзей. Прайшоўшы праз страх няўдачы, ўнутры ідзе мабілізацыя вялікіх высілкаў. Увага завастраецца, паляпшаецца канцэнтрацыя і павышаецца эфектыўнасць мозгу. Калі экзамен здадзены, месца трывожнасці займае задавальненне, знікае крыніца стрэсу і напругі, чалавек адчувае сябе шчаслівым.

Ваджэнне аўтамабіля. Па шляху гэта яшчэ адна перашкода. Стрэс робіць чалавека на час больш мабілізавалі, прымушае дзейнічаць хутчэй, сачыць за знакамі і іншымі машынамі на дарозе. Калі чалавек за рулём адчувае стрэс - ён асцярожны, ён з усіх сіл імкнецца пазбягаць аварый і яму гэта, як правіла, атрымоўваецца. Хто часцей за ўсё трапляе ў аварыі? «Летуноў», якія нічога не баяцца. У іх няма стрэсу, няма пачуцця небяспекі, няма мабілізацыі увагі. Стрэс у дадзеным выпадку дапамагае пазбегнуць небяспекі.

Вы маеце намер памяняць працоўнае месца на больш прывабнае, больш высокааплатную, з цікавай перспектывай на будучыню. Наперадзе размова з кіраўніком новай кампаніі. Гэта безумоўна моцны стрэс. Вам хочацца ведаць, што сказаць на сваім першым сумоўі, як апрануцца, якую зрабіць прычоску і макіяж? Ці трэба шмат казаць, ці, лепш слухаць, толькі адказваючы на ​​пытанні? Думаючы аб гэтай сітуацыі, пракручваючы ў галаве розныя сцэнары, ваша сэрца б'ецца хутчэй. Вы адчуваеце, што напружанне павялічваецца да таго моманту, калі вы сутыкаецеся з новым працадаўцам, працягваеце руку, каб вітаць і пачынаеце казаць. Як толькі сітуацыя набірае абароты, ваш стрэс патроху пакідае вас. Аднак ён дае вам сілы і мабілізуе. Вы сканцэнтраваныя і сур'ёзныя, вы ведаеце, чаго хочаце і чаго хочуць ад вас. Вы паступова забываеце моманты нервовасці, якія суправаджалі вас першыя хвіліны на сумоўі.

Ва ўсіх гэтых выпадках стрэс гуляе станоўчую ролю ў жыцці чалавека. У стане мабілізацыі арганізм перажывае напружанне, гэта дапамагае сканцэнтравацца на галоўным, сабраць усе сілы для атрымання жаданага. Стрэс ў адпаведных дозах абумоўлены дзейнасцю, ён карысны.

Адмоўная роля стрэсу

Калі ў вас занадта часта з'яўляецца напруга і доўжыцца занадта доўга - гэта можа прывесці да сур'ёзных парушэнняў у функцыянаванні розных органаў, а часам і ўсяго арганізма. Стрэс можа паўплываць на сітуацыю ў сям'і, прафесійную дзейнасць і стан здароўя. Стрэс можа паўплываць на нашы адносіны з любімымі, але таксама часам гэта звязана толькі з тым, што адбываецца ўнутры нас і з намі. Ад працягласці стрэсу залежыць тып імунных расстройстваў, якімі мы звычайна пакутуем пры зацяжных стрэсах. Некаторыя людзі становяцца раздражняльнымі, іншыя апатычнымі. Хтосьці шукае выхад, звяртаючыся да сяброў і сваякам, а хто-то замыкаецца ў сабе і моўчкі пакутуе, даводзячы сябе да неўрозу.

Стрэс асабліва небяспечны, калі ён беспадстаўны. калі вы адчуваеце, што ўсе вакол напружвае, але не разумееце, у чым канкрэтна прычына турботы. Такі стан можа доўжыцца гадамі. Яно патрабуе ўмяшання спецыялістаў. Самыя моцныя ўзрушэнні ў жыцці жанчыны - смерць блізкіх, развод, здрада каханага чалавека. Такія стрэсы могуць абярнуцца сапраўднай бядой, калі перажываць іх няправільна. Нельга ніколі заставацца сам-насам з бядой. Гэта прыводзіць у нікуды. Падзяліцеся сваім горам ці проста праблемамі з блізкімі, з сябрамі, выкажыце тое, што хвалюе. Стрэс здольны разбурыць жыццё сапраўды гэтак жа, як і палепшыць яе.

Як арганізм рэагуе на стрэс

Вы можаце мець праблемы з засынаннем. Прачнуўшыся ў сярэдзіне ночы, вы выпрабоўваеце нервовыя кашаль. Вы раздражняльныя, нецярплівыя, празмерна бурна рэагуеце на навакольнае асяроддзе, не можаце лёгка пераадолець парывы ​​раптоўны гнеў або дэпрэсіі. Вы перабіраюць пальцы, паліце ​​цыгарэту за цыгарэтай. У вас халодныя і ліпкія рукі, вы адчуваеце паленне і боль у вобласці жывата, сухасць у роце, цяжкасць дыхання. Вы адчуваеце, што хворыя.

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, вы, верагодна, жывяце ў пастаянным стрэсе. Да гэтых сімптомаў можа быць дабаўлена таксама пачуццё пастаяннай стомленасці, думкі пра тое, што ў вас занадта мала часу, каб рабіць некалькі спраў адначасова. Вы раптам адчуваеце дрэннае прадчуванне, пачуццё страху і нясмеласці, расчараванні. Вы можаце таксама адчуваць болі ў цягліцах, рыгіднасць патылічных цягліц, вы пачынаеце грызці пазногці, сціскаеце сківіцы, мышцы асобы становяцца напружанымі, вы адчуваеце скрыгат зубоў. Для некаторых гэта адбываецца паступова, іншыя раптам адчуваюць усе сімптомы адразу. У некаторых узнікаюць нервовыя цікі, а часам з'яўляецца плач без бачных прычын.

Вам не трэба ведаць усе гэтыя сімптомы, каб заключыць, што гэты стрэс з'яўляецца прычынай вашых праблем. Спецыялісты кажуць, што дастаткова па меншай меры трох пералічаных сігналаў, якія адбываюцца на працягу тыдня або больш, якія сведчаць пра ўздзеянне празмернага напружання. У такім выпадку вам трэба як мага хутчэй змяніць стыль жыцця, абстаноўку на працы ці ў навакольным асяроддзі. Стварыце сабе атмасферу, якая не прывядзе да сур'ёзных праблем са здароўем.

механізм стрэсу

Стымул, атрыманы мозгам, стварае адпаведныя імпульсы ў галіне гіпофізу. Гіпофіз пачынае вылучаць гармоны, якія разам з крывёю трапляюць у наднырачнікі, якія ў сваю чаргу, вылучаюць падвышаная колькасць адрэналіну і норадреналіна. Пад іх уплывам назіраецца падвышаны крывяны ціск, сэрца хутчэй пачынае працаваць, з печані ў кроў больш, чым звычайна вылучаецца колькасць глюкозы, халестэрыну і вольных тоўстых кіслот. Гэта вызначае павышаную гатоўнасць арганізма. Фізічныя і душэўныя сілы гатовыя да барацьбы. Калі такі стан павышанай гатоўнасці захоўваецца на працягу доўгага часу, напружанне і супраціў цела падае і надыходзіць нервовае знясіленне, дэрэгуляванне арганізма. Падае імунітэт, чалавек пачынае моцна хварэць. Вось чаму мы часта які гаворыцца: "Усе хваробы - ад нерваў". Збольшага, гэта сапраўды так.

Эфекты ад стрэсу

Працяглы стрэс дае пачатак многіх захворванняў. Перш за ўсё пакутуюць найбольш уразлівыя органы. У некаторых выпадках гэта звязана з стрававальнай сістэмай, часам з дыханнем, а часам некаторым кепскіх наступстваў стрэсу будуць падвергнутыя некалькі органаў. У залежнасці ад узросту, полу, вопыту, адукацыі, ладу жыцця, філасофіі і многіх іншых фактараў, некаторыя людзі больш успрымальныя да негатыўных наступстваў стрэсу, іншыя менш. Стрэсавая рэакцыя таксама залежыць ад таго, як мы бачым сябе - будзь то ў якасці пасіўнага аб'екта, які схільны стрэсу, або актыўным суб'ектам, які адказвае за гэты стрэс.

Як зразумець, што арганізм адчувае стрэс

Першая прыкмета таго, што нешта не так з вашым целам, гэта некаторыя праблемы з засынаннем. Паступова да бессані далучаюцца іншыя захворванні. Вы пачынаеце плакаць без прычыны, вы стамляецеся незалежна ад таго, колькі вы працуеце і як адпачываеце. У вас ёсць праблемы з канцэнтрацыяй, увагай, памяццю. З'яўляюцца галаўны боль, раздражняльнасць, а часам і адсутнасць цікавасці да сэксу. Гэтыя сімптомы больш і больш авалодваюць вамі, усё адбываецца паступова, і, магчыма, менавіта таму вы не бачыце набліжэння праблемы. Толькі тады, калі стан дасягае крытычнага парога, вы пачынаеце адчуваць, што нешта ідзе няправільна. Людзі нават не заўсёды разумеюць, што знаходзяцца ў цісках стрэсу. Яны губляюць старое жыццялюбства, энтузіязм да працы, адсутнасць упэўненасці з'яўляецца на месцы бягучай нявызначанасці. Паступова стрэс авалодвае ўсім жыццём. Вось чаму спраўляцца з ім неабходна своечасова і правільна. Не саромейцеся звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.