Перапады настрою ііх прычыны
На развіццё і праява афектыўнай засмучэнні ў женскоморганизме вялікі ўплыў аказваюць: гарманальны дысбаланс, цяжарнасць, менопауза, гіпатэрыёз, агульны збой эндакрыннай сістэмы, а таксама іншыя фізіялагічныя і биологическиепроблемы. У перыяд менапаўзы адбываецца змена гарманальна фону і уровнейнекоторых гармонаў, сярод якіх тэстастэрон, эстроген, прогестерон. Приовуляции многія жанчыны адчуваюць эмацыйныя, фізічныя і поведенческиеизменения, так як гарманальны фон перажывае змены.
Варта адзначыць, што чалавечыя эмоцыі контролируютсяособыми хімічнымі злучэннямі - нэўрамэдыятары. Яны выпрацоўваюцца вчеловеческом мозгу і прымушаюць чалавека адчуваць пачуццё радасці илираздражения, выклікаюць дэпрэсію і інш. Да такіх рэчываў ставяцца допаміна, серотонін, норэпинефрин. Дысбаланс у іх прадукцыі і выклікае перепадынастроения. Сёння медыцына прапануе некаторыя медыцынскія прэпараты, разработанныеспециально для вырашэння гэтай праблемы. З прыёмам такіх прэпаратаў восстанавливаетсянормальный ўзровень сінтэзу ключавых нейратрансмітэраў.
Падчас цяжарнасці і месячных гарманальны фон змяняецца, што можа адбіцца рэзкім перападам настрою. Такі стан носіць названиепредменструального сіндрому або предменструального дисфорического расстройства.Оно характарызуецца зменамі, якія пачынаюцца падчас авуляцыі і усиливаютсявплоть да менструацый. У перименопаузу жаночаму арганізму не хапае ресурсовдля захавання натуральнага балансу і гэта выліваецца ў эмацыйныя праблемы.
Падлеткі схільныя перападам настрою ў перыяд половогосозревания. У гэты час у организменачинается выпрацоўка палавых гармонаў. Калі ўзровень гармонаў прыходзіць у норму, псіха-эмацыянальны стан падлетка таксама нармалізуецца.
Менопауза суправаджаецца лёгкай узбудлівасцю жанчыны, прыступамі раздражняльнасці. Прычынай раздражнення можа стаць што заўгодна, а у некаторыя выпадках перапады настрою становяцца некантралюемымі і особеннорезкими.
Жанчыны, якія пакутуюць ад бясплоддзя, часта адчуваюць раздражняльнасць схільныя дэпрэсій. У такіх выпадках перапады настрою багатыя затяжнымидепрессиями і вялікім стрэсам з-за сямейных патрабаванняў соцыўма.
Афектыўнае засмучэнне можа быць вынікам стрэсаў ипсихологического напружання дома і на працы. Лічыцца, што жанчыны болееуязвимы, чым мужчыны, таму высокі ўзровень стрэсу прыводзіць да перепадамнастроения.
Адсутнасць паразумення паміж бацькамі і дзецьмі илисамими мужам і жонкай можа значна пагоршыць сітуацыю. Часта прычына праблем вбраке крыецца ў стрэсах і афектыўных засмучэнняў.
Варта адзначыць, што на перапады настрою аказваць уплыў шкодныя звычкі, напрыклад, курэнне, злоўжыванне алкаголем і фаст-фудом, малаяфизическая актыўнасць, стрэсы.
Барацьба з перепадаминастроения
Невялікія, але эфектыўныя змены ў вобразе жыцця совместнос лекамі змогуць палегчыць праявы перападаў настрою.
Але памятайце, што кансультацыя з кваліфікаваным специалистомдолжна стаць першым і абавязковым крокам у барацьбе з афектыўных засмучэннем.
Часам лекары звяртаюцца да гарманальнай тэрапіі як основномуметоду лячэння. Гэты спосаб барацьбы, вядома, эфектыўны і быстродейственен, ноу яго мноства пабочных эфектаў. Больш за тое, паказана, што гормональнаятерапия павялічвае рызыка развіцця ракавых клетак. У якасці альтернативыможно скарыстацца харчовымі дадаткамі, у складзе якіх ёсць мінералы і витамины.Лекарственные травы таксама палягчаюць рэзкія перапады ў настроі, дапамогуць уйтиот дэпрэсіі і знізяць раздражняльнасць.
У перыяд менапаўзы рэкамендуецца заняцца ёгай, медитациейи масажам.
Ароматэрапія з ужываннем заспакаяльных алеяў на аснове рамонкі, язміну, ружы ліквідуюць отрицательныеэмоции, дарэчы, нароўні з акупунктурай.
Паводніцкая тэрапія навучыць кантраляваць возникновениеотрицательных эмоцый (страху, раздражнення, гневу). Методыка поведенческойтерапии накіравана на заспакаенне цела і душы.
Кагнітыўная тэрапія дазваляе кантраляваць когнитивныепаттерны, якія прымушаюць чалавека адчуваць раздражненне, ўпадаць у депрессиюили заўзяты гнеў без бачных прычын.
Камунікацыя - вельмі эфектыўны спосаб профилактикиперепадов настрою. Больш гутарцы з сябрамі, членамі вашай сям'і, тэрапеўтам.
Фізічныя нагрузкі. Лічыцца, што 20 хвілін занятийфизкультурой у дзень ды тры разы на тыдзень з'яўляюцца вельмі эфектыўным методомограничить сябе ад перападаў настрою. Фізічныя практыкаванні пазбаўляюць отстресса, аднаўляюць здаровы сон, зніжаюць раздражняльнасць ичувствительность.
Здаровая дыета з садавіны і гародніны - выдатны спосаб ликвидироватьперепады настрою. Гарох, напрыклад, змяшчае складаныя карбогидраты, горячеемолоко і бабы спрыяюць павелічэнню ўзроўню серотоніна.
Памятаеце, што перапады настрою звычайна выкліканыя якой-топричиной, высвятліце яе для сябе. І каб вярнуць кантроль над сваімі эмоцыямі, иногданужна ўспышка эмоцый, інакш кажучы «эмацыйная разрадка».