Пры прыняцці паветранай ванны падымаецца настрой, паляпшаецца апетыт, нармалізуецца сон, трэніруецца тэрмарэгуляцыя арганізма і адбываецца яго гартаванне.
Большую частку свайго жыцця мы знаходзімся то ў офісе, то дома, на кухні. Нас атачаюць электрычныя прыборы: пліты, абагравальнікі, кандыцыянеры і іншыя прадметы, якія ствараюць штучную атмасферу вакол нас. Свежага паветра амаль няма. Таму пры кожным зручным выпадку старайцеся прыняць паветраную ванну.
Калі пачынаеце прымаць ванны ў цёплы час года, то лепш за ўсё гэта рабіць на адкрытым паветры. Калі на календары халодны сезон, то лепш пачаць у добра ветрыцца пакоі. Па меры загартоўвання можна перанесці працэдуру на свежае паветра.
Лепшы час для прыняцця паветраных ваннаў - да вячэры і да або пасля лёгкага сняданку. Калі вы ўсё ж жадаеце прыняць ванны днём, то пачакайце гадзіну ці два пасля абеду.
Здымаць адзенне неабходна хутка, каб свежае паветра аказаў лячэбнае дзеянне адразу на ўвесь арганізм. Гэта выкліча хуткую і дзейсную рэакцыю арганізма. Зняць адзенне лепш ўсю. Можна пакінуць частку адзення: купальнік, шорты, топік і т. Д. Тады эфект будзе частковым. Лепш за ўсё сесці ў цені пад дрэвам ці пад тэнтам. Паслабцеся і атрымлівайце задавальненне. Калі няма часу расслабіцца, то прымайце ванны адначасова з хатнімі справамі.
Найбольш падыходзіць тэмпература паветра для здаровага чалавека 15-20 0 С. У сярэднім на адну паветраную ванну трэба адвесці 30 хвілін. Калі здароўе не зусім моцнае, то пачаць трэба з трох хвілін, штодня павялічваючы час. Спецыялісты лічаць, што чалавеку неабходна адвесці 2 гадзіны ў суткі для прыняцця паветраных ваннаў, для дасягнення найлепшага выніку. Таму будзьце на свежым паветры як мага часцей.
Не дапускайце пераахаладжэння арганізма. Каб сагрэцца, які сумяшчае прыняцце паветраных ваннаў з гімнастыкай, хадой і т. Д.
Лепшыя паветраныя ванны - гэта тыя, якія прымаюцца паблізу мора, гор або лесу. Там, дзе няма забруджанага паветра рознымі адходамі прамысловасці. У марскім паветры не змяшчаецца пылу. Ён змяшчае адмоўныя іёны, фітонціды, азон і солі. Таму на моры дзеянне паветра значна больш карысна.
Паветраныя ванны прымаюцца не толькі выключна летам, а таксама і ў іншыя сезоны. Для гэтага існуе маса падрыхтоўчых працэдур для загартоўвання арганізма. Не варта насіць занадта цёплую і ня прапускалую паветра вопратку. Адкрывайце вашу скуру. Увядзіце сабе ў звычку спаць з адкрытымі вокнамі. Старайцеся як мага больш быць на свежым паветры: есці, спаць, адпачываць і працаваць. Атрымлівайце ад гэтага задавальненне і карысць для арганізма.