Многія баяцца, што змагацца з лішнімі кілаграмамі будзе дастаткова складана. Але гэта цалкам не правільнае меркаванне. Увесь набраны вага, які прынесла дзяўчыне цяжарнасць, можна вельмі хутка скінуць, галоўнае часцей займацца лёгкай гімнастыкай і ёсць паменш моцна каларыйнай ежы. Дарэчы тыя жанчыны і дзяўчаты, якія кормяць нованароджаных дзяцей грудзьмі, нашмат хутчэй прыходзяць у норму, чым тыя, хто ад груднога гадавання адмаўляецца. Паводле ацэнак многіх прафесійных лекараў, самы аптымальны вага падчас цяжарнасці павінен павялічвацца не больш, чым на 20 кілаграм. Вядома ў кожнай жанчыны працэс развіцця плёну індывідуальны, таму, калі для адной дзяўчыны пэўная дадатак у вазе можа быць нармальнай, то для другога такое ж колькасць кілаграмаў ўжо будзе адхіленнямі ад нормы. Не малую ролю ў павелічэнне вагі гуляе і фізіялогія дзяўчыны. Больш стройныя дзяўчаты, як правіла, набіраюць больш кілаграм, чым полненькая.
Разгледзім усе фактары, якія здольныя павялічыць вагу падчас цяжарнасці. Першае - гэта само маляня. Калі дзіця досыць буйны, адпаведна і вага жанчыны будзе нашмат больш. Мае значэнне і тое, што ў тых, хто нараджаюць у больш сталым узросце, іх вага гэтак жа павялічваецца. Больш маладыя мамы менш, па статыстыцы, пакутуюць моцным павелічэннем вагі. Гэтак жа, падчас цяжарнасці значна павялічваецца матка, плацэнта, якая аб'ядноўвае маці з дзіцем, вялікую ролю гуляюць околоплодной вады і ўнутрыклеткавая вадкасць, якая дае прыбаўку амаль у два кілаграма.
Павелічэнне вагі падчас цяжарнасці адбываецца не адразу, што ўсім ужо даўно вядома. У першыя месяцы вага наогул можа не набірацца, а калі і дадаецца, то на 2 ці 3 кілаграма максімум. Як правіла, многія жанчыны пакутуюць ад страшнага таксікозу, асабліва ў першыя тры месяцы. Пры такім стане большасць дзяўчат, наадварот змяншаюць каля трох кілаграм у вазе.
У любым выпадку, сваю вагу кожная цяжарная жанчына павінна трымаць на кантролі. Амаль ва ўсіх кансультацыях, лекары самі назіраюць за павелічэннем вагі сваёй пацыенткі. Узважваюць цяжарных дзяўчат кожны месяц, падчас ледзьве не кожныя два тыдні. Ні ў якім разе нельга дапускаць перавышэння нормы ў вазе, вялікія лішкі вагі могуць дрэнна адбіцца на народжаным маляняці. Таму пажадана, што б дзяўчына сама пачала кантраляваць сваю вагу з самых першых дзён цяжарнасці. Для гэтага можна завесці свой дзённік ці асобную сшытак і запісваць у ёй кожны прыбыткам кілаграм побач з датай.
Часта, кажуць, што падчас цяжарнасці будучыя мамы павінны значыць удвая больш, «за дваіх». Многія тлумачаць гэта па-рознаму і пачынаюць ёсць усе запар у падвойным колькасці і пры гэтым любяць налягаць на разнастайныя прысмакі і мучныя вырабы. Гэта катэгарычна забаронена. Падчас цяжарнасці, для правільнага павелічэння вагі, трэба скласці свой рацыён харчавання, і на ноч ёсць, гэтак жа не рэкамендуецца. Надаваць перавагу варта нізкакаларыйным і абястлушчаным прадуктам. Былі праведзены даследаванні, якія паказалі, што чым больш тлушчавая маса набіраецца ў дзяўчат падчас цяжарнасці, тым больш тлушчу ў іх застанецца пасля нараджэння малога. Для кантролю свайго вагі неабходна навучыцца правільна вылічаць індэкс масы цела, які дапаможа вызначыць аб'ём лішніх кілаграмаў. Мноства такіх вылічэнняў можна знайсці ў інтэрнэце.