Усе хваробы ад нерваў
Вегетатыўная нервовая сістэма (ВНС) з'яўляецца нябачным дырыжорам, які дапамагае арганізму кантраляваць працу ўсіх яго сістэм і органаў. Менавіта яна каардынуе сэрцабіцце, падтрымлівае нармальную тэмпературу цела, сочыць за дзейнасцю шчытавіцы, печані і нырак. Калі ж у яе працы адбываецца збой, развіваецца вегетососудістая дістонія. Прывесці да збою могуць многія прычыны, напрыклад працяглыя фізічныя або псіхічныя перагрузкі. Зрэшты, нярэдка сімптомы дістоніі могуць быць выкліканыя утоенымі хранічнымі інфекцыямі, чэрапна-мазгавымі траўмамі, цукровы дыябет, дэфіцытам ёду ў арганізме. І вось яшчэ на што трэба звярнуць увагу. Педыятры папярэджваюць: выражаны сіндром ВСД можа праявіцца ў падлеткавым узросце, калі ў наяўнасці - эндакрынная, гарманальная перабудова арганізма дзяўчынак і хлопчыкаў. Каб у гэтай сытуацыі натуральны працэс не прывёў да якіх-небудзь ускладненняў, у перыяд палавога паспявання рэгулярна прыводзьце падлетка на абследаванне ў паліклініку. Тым не менш, у сіндрому ВСД ёсць і аб'ектыўныя (характэрныя) прыкметы. Яны ўласцівы ўсім пацыентам. А менавіта: зніжэнне працаздольнасці, хуткая стамляльнасць, раздражняльнасць, галаўныя болі, бессань, багатая потлівасць, пачашчаны пульс, скокі артэрыяльнага ціску, болі ў спіне, нагах, руках, левай палове грудзей, адчуванне цяжару ў страўніку, млоснасць, горыч у роце, частае стан стрэсу. Каб дакапацца да сутнасці праблемы, давядзецца прайсці комплекснае абследаванне арганізма і атрымаць вердыкт некалькіх спецыялістаў: тэрапеўта, кардыёлага, неўролага, гастраэнтэролага, эндакрынолага. А каб прывесці сябе ў форму, хутчэй за ўсё, прыйдзецца перагледзець звыклы лад жыцця.
план дзеянняў
■ Кідайце паліць! Нікацін паралізуе цэнтры вегетатыўнай нервовай сістэмы, парушае рэгуляцыю тонусу сасудаў і працу сэрца.
■ Спіце не менш за 8 гадзін у суткі. Вядома, сярод медыкаў існуе меркаванне, што здароваму арганізму дарослага чалавека часам хапае ўсяго 4 гадзін сну, каб да раніцы аднавіцца. Але ключавое слова тут "часам"! Калі ж для вас начныя чування сталі нормай, то праблем са здароўем (бессань, галаўныя болі, падвышаная ўзбудлівасць і іншае) пазбегнуць не ўдасца. Перш за ўсё, з-за паслаблення імуннай сістэмы. Яна, аказваецца, таксама стамляецца.
■ Невялікая размінка дапаможа прагнаць ранішнюю млявасць, што характэрна пры сіндроме ВСД. Выконваць яе можна, не ўстаючы з ложка: прачнуўшыся, адразу пачынайце расціраць далоні, пакуль яны не стануць гарачымі. Тым самым вы мякка абудзіце ўвесь арганізм. Галоўным чынам за кошт актывізацыі кровазвароту.
■ Больш рухайцеся. Катацца на ровары, займайцеся усходнімі танцамі, больш ходзіце пешшу, падымайцеся на свой паверх па лесвіцы. Без рэгулярнай фізічнай нагрузкі сардэчная цягліца скарачаецца ніжэй за свае магчымасці, а сценкі сасудаў звужаюцца. Тым самым працэс кровазвароту штучна запавольваецца, а ўсе ўнутраныя органы і галаўны мозг атрымліваюць кіслароду і пажыўных рэчываў менш фізіялагічнай нормы. Вынік - слабасць, стомленасць, скаргі на розныя недамаганні.
■ Запішыцеся ў басейн. У працэсе плавання задзейнічаюцца адразу ўсе групы цягліц, узмацняецца крывацёк, стабілізуецца артэрыяльны ціск, аднаўляецца пластычнасць сасудаў, а галоўнае - ўмацоўваецца нервовая сістэма.
■ Увечары за гадзіну да сну прымайце цёплую ванну з марской соллю або настоямі травы: шалвеі, рамонкі або мяты (100 г сыравіны на 2 л вады).
■ І не забывайце: галоўнае - спакой. Варта нам крыху перахваляваўся, як у арганізме пачынаецца сапраўдная вегетатыўная бура: з усімі вынікаючымі непрыемнымі наступствамі. Так што нягледзячы на тое, што навукоўцы даказалі, што нервовыя клеткі аднаўляюцца, ня выпрабоўвайце нервовую сістэму на трываласць!