Быць у форме. Гімнастыка з усмешкай. Прымушаючы працаваць сваё цела, вы не толькі губляеце лішні вага і паляпшаеце постаць, вы таксама ўмацоўваеце сэрца і імунную сістэму, якая служыць абаронай ад усякага роду інфекцый. У ідэале гімнастыкай трэба займацца па 30-40 хвілін штодня. Але нічога страшнага не адбудзецца, калі не ўдаецца выканаць праграму цалкам. Заменіце яе, ну напрыклад, хадой. Яна шкадуе суставы, а мышцы пры гэтым атрымліваюць неабходную нагрузку. Савет. Нават 10 хвілін зарадкі па раніцах - гэта ўжо добра.
Для пачаткоўцаў: тэмп выканання практыкаванняў нарошчваецца паступова. Памятаеце, што яны прынясуць карысць толькі тады, калі вы не прыкладваеце празмерных намаганняў, не затыхаецеся не сплываў потым. Адкладзеце заняткі, калі адчуваеце сябе нездаровай.
Пяшчотны колер. Хатнія рэцэпты. Для таго каб скура захоўвала свой прыродны колер і не страчвала сваёй пругкасці, трэба паклапаціцца аб яе харчаванні. Крэм з маркоўным сокам - вітамінавы і пажыўны. Бярэм дзве сталовыя лыжкі смятаны, адну сталовую лыжку маркоўнага соку і адзін жаўток. Усё старанна змешваем. На скуру шыі і грудзей наносім гэты крэм. Рэшткі крэму выдаляем мяккай сурвэткай праз дваццаць хвілін. Дадзеная працэдура асвяжае скуру, забяспечвае яе неабходным для яе сілкавання каратынам, ухіляючы сухасць і непрыемнае лушчэнне.
Кантрасныя кампрэсы. Вышэй галаву! Скура ў вобласці шыі і дэкальтэ асабліва пяшчотная - каб папярэдзіць яе завяданне, карысныя кантрасныя кампрэсы, пажадана некалькі разоў на тыдзень. Савет. Змочваем па чарзе шыю і падбародак спачатку гарачай сурвэткай, а потым халоднай, працягласцю 2-3 секунды, і так 5-6 разоў.
Худнеем з розумам. Здаровае харчаванне. У многіх жанчын барацьба з лішнім вагой адымае нямала сіл і праходзіць з пераменным поспехам. Каб цвёрда ўтрымліваць ўжо занятыя пазіцыі, трэба памятаць, што ў поўнага чалавека павелічэнне вагі ідзе не толькі з-за лішкаў тлушчу, але і з-за таго, што не выводзіцца з арганізма вадкасць. Для гэтага трэба, каб у арганізм паступалі прадукты, з-за якіх выводзіцца лішняя вадкасць з арганізма. Гэтай уласцівасцю валодае большасць садавіны і гародніны. Акрамя таго, не рэкамендуецца, ёсць рэдка і адразу па многу - каб насыціцца ад душы. Харчавацца трэба дробнымі порцыямі, пажадана 5-6 раз у дзень. За сняданкам абавязкова выпівайце кубак зялёнага чаю. Ён спрыяльна ўздзейнічае на працу стрававальнай сістэмы. Савет. Ўладкоўвайце сабе разгрузныя дні. «Прызначаць» іх лепш на выходныя дні. На працягу дня пажадана ўжываць які-небудзь адзін прадукт: яблыкі. Кефір ці сокі ... Што менавіта абраць - выключна справа густу. Аднастайная ежа лягчэй засвойваецца арганізмам, ён адпачывае і чысціцца, і вы пазбаўляецеся ад баласта.
Ўвільгатненне. Каб ваша скура доўга заставалася ў добрым тонусе і захоўвала здаровы колер, трэба яе добра чысціць, рэгулярна ўвільгатняць (пры дапамозе разнастайных крэмаў), сілкаваць пры дапамозе масак. Раніцай лепш за ўсё не мыцца вадой з-пад крана, а праціраць кубікам лёду, прыгатаваным з настояў розных траў, якія падыходзяць для вашай скуры. Пры выкананні гэтых няхітрых правіл, ты ўжо не будзеш марыць аб бездакорных формах + гладкай скуры, ты будзеш іх мець!