Як кіраваць гневам на працы?

Праца з'яўляецца месцам, дзе могуць узнікаць стрэсы па самых розных прычынах. Не абысціся без канфлікту з начальнікам, з калегамі ці ж з кліентамі. Таксама часта раздражняе старая ці ламаць тэхніка, скразнякі, духата ў офісе і іншае. Усе гэтыя прычыны негатыўна дзейнічаюць на наша фізічнае і псіхаэмацыйнае здароўе. Вы напэўна заўважаеце, што на працы часта стамляецеся і ўвесь час раздражняльныя. А пасля працы дома не можаце нармальна заснуць і ня высыпаецеся.

Калі вы адчуваеце сімптомы стрэсу, то паспрабуйце знайсці яго прычыну. Так нашмат лягчэй будзе зразумець, як і дзе сябе паводзіць і што зрабіць, каб пазбегнуць гэтай сітуацыі і паспрабаваць забыцца пра гэта пры выхадзе з працы.

Для навочнага прыкладу разгледзім некалькі сітуацый і як трэба паводзіць сябе.

Незадаволенасці начальства з'яўляецца першым прыкладам. Не сакрэт, што калі вы своечасова, правільна і якасна выконваеце сваю працу, у начальства заўсёды знойдуцца падставы пакрытыкаваць вас. Правільным дзеяннем у гэтым выпадку знайсці чалавека, які зможа вас выслухаць. Выплюхнуўшы эмоцыі, вы здабудзеце душэўную раўнавагу і зможаце працягнуць сваю працу. Ці ж ўспомніце свае прафесійныя перамогі. Можаце таксама запісаць прэтэнзіі начальніка ў маленькі нататнік, і, перачытаўшы іх некалькі разоў, знайсці прычыну і выправіць яго ў працы.

Не пазбегнуць таксама аб раскрыўшыхся плётак пра вас. У гэтай сітуацыі паспрабуйце паставіцца з гумарам да плёткам. Ніколі не спрабуйце апраўдвацца, гэта, наадварот, пагоршыць сітуацыю. Таксама не ўладкоўвайце расследаванне, каб высветліць, хто распускае. Рана ці позна пляткар сам выдасць сябе.

У адзін «цудоўны» дзень заказчык або партнёр прад'яўляе прэтэнзіі і незадаволены вашай працай. У гэтай сітуацыі зрабіце глыбокі ўдых, супакойцеся і працягвайце размову. А калі ў вас не засталося аргументаў, а кліент настойвае на сваім, то лепш прапанаваць яму адкласці гэтую спрэчку, спаслаўшыся на тое, што вы хочаце параіцца з кіраўніком. За гэты час, магчыма, кліент зможа астудзіць свой запал і ў вас знойдзецца час знайсці рашэнне.

Бывае так, што хтосьці просіць вас папрацаваць сёння за яго, так як ён хварэе, альбо ў яго сямейныя праблемы або справы. У гэтай сітуацыі падзеліце працу на тэрміновыя і ўсе астатнія. І займіцеся толькі неадкладнымі працамі. Таксама не заседжвацца дапазна на працы.

Гэтыя маленькія парады дапамогуць вам спакойна паставіцца да любой узніклай праблеме.