Саветы для летняга адпачынку ў чэрвені

У чэрвені нават у сярэдняй паласе адкрываецца сезон купання. Тэмпература паветра і вады дазваляе загараць на беразе і плаваць у рэчцы, возеры ці ў сажалцы. Важна, каб сонечна-водныя працэдуры прыносілі толькі карысць арганізму, і ніякага шкоды! Нашы парады для летняга адпачынку ў чэрвені прынясуць вам карысць і каштоўныя рэкамендацыі.

важна

Звяртайце ўвагу на якасць вады. Ня купайцеся ў брудных вадаёмах з засмечаных берагамі.


Абарона ад курчаў

Улетку традыцыйна павялічваюцца фізічныя нагрузкі, што ў нетрэніраваным людзей можа выклікаць сутаргі ікроножных цягліц. Яны асабліва небяспечныя пры ператамленні ці пераахаладжэнні падчас купання.


Савет

Перад заплывам (веласіпеднай або працяглай пешай шпацырам) старанна масажуйце ногі: размінаем сярэдзіну і верхнюю частку ікраножнай мышцы, націскайце на цэнтр падкаленных ямак. У вадзе можна выконваць практыкаванні, якія ўмацоўваюць грудзі, якія паляпшаюць яе форму.


практыкаванне

Стоячы па плечы ў вадзе, пастаўце рукі на пояс і рытмічна адводзіце абодва локця назад, выпінаючы грудзі. Рабіце не менш за 30 разоў.

У чэрвені мы больш часу праводзім за горадам, гуляем у лесе, ладзім пікнікі на прыродзе, купаемся ў рэчках, азёрах і шукаем папараць-кветку у ноч на Івана Купалу. Дзякуючы радам для летняга адпачынку ў чэрвені вы зможаце прыўнесці ў сваё жыццё шмат карысных рэкамендацый.


шпацыруем

Паходы ў лес па ягады ці "вылазкі" на пікнікі могуць даставіць не толькі задавальненне, але і непрыемнасці, калі да іх не падрыхтавацца.


Ратуемся ад камароў

Адпудзіць назойлівых насякомых дапамогуць натуральныя рэпеленты - эфірныя алею палыну, гваздзікі. Вырабіце некалькі кропель на адзенне.


хавае галаву

Галаўны ўбор у лесе абавязковы - вось першае правіла саветаў для летняга адпачынку ў чэрвені. Ён абароніць ад сонечнага і цеплавога ўдару, уберегало ад траўміравання і ад кляшчоў. Для працяглых прагулак лепш выбіраць вопратку з шчыльных тканін, якія ратуюць скуру ад пякучых сонечных прамянёў і магчымага абгаранне. У гарачы чэрвеньскі дзень у лясах сярэдняй паласы можна сустрэцца са змяёй - менавіта ў гэтым месяцы яны асабліва ахвотна грэюцца на сонейку.

Збіраючыся ў лес, апранайце высокія чаравікі і свабодныя штаны з шчыльнай тканіны. У руцэ, гуляючы па лесе, карысна трымаць вялікую палку.


Вучымся сябраваць з кандыцыянерамі

Летам у горадзе ці ў аўтамабілі нас пільнуюць новыя небяспекі, адна з якіх - кандыцыянер. Доўгі знаходжанне ў астуджаным памяшканні багата галаўным болем, катарам. З-за рэзкага перападу тэмператур арганізм адчувае лакальны недахоп ці лішак крыві, што можа прывесці да голавакружэнне.

Перад тым як увайсці, ці выйсці з памяшкання па чарзе ўздзеянні вялікай пальцамі на актыўныя кропкі, якія знаходзіцца на знешняй паверхні запясці з боку мезенца, у паглыбленні паміж сухажыллямі на сярэдняй запясцевай зморшчыне. Яны належаць мерыдыяне сэрца. Націскайце на кожную кропку не менш хвіліны.


асцярожна

Часта праца пад халодным струменем паветра ад вентылятара ці кандыцыянера, асабліва ў напружаным становішчы, прыводзіць да болю ў цягліцах шыі.


карысна

Ухіліце боль у шыі: трыма пальцамі - паказальным, сярэднім і безназоўным - абедзвюх рук акуратна пагладзьце патыліцу і, робячы мяккія націскае руху, спусціцеся пальцамі ад пачатку лініі валасоў на шыі ўніз і працягнеце лінію да сярэдзіны пляча, паўторыце некалькі разоў на працягу 2 мін.


шукаем ўдачу

21 чэрвеня - самы доўгі дзень і самая кароткая ноч года - гэта дзень летняга сонцастаяння.


цікава

У славянскіх народаў здаўна 24 чэрвеня адзначаўся свята летняга сонцавароту, ці Івана Купалы. У гэтыя доўгія дні і кароткія, практычна белыя ночы, спрадвеку было прынята шмат шпацыраваць, мець зносіны з прыродай і мала спаць. Жанчыны і дзяўчаты на досвітку мыліся расой, якая ўвабрала ў сябе энергію Сонца і сілу траў; хадзілі басанож па расе для таго, каб памнажаць прыгажосць і здароўе. У ноч на Івана Купалу была казачная традыцыя - шукаць квітнеючы папараць. Лічыцца, што ён распускаецца адзін раз у годзе і толькі ў гэтую ноч. Гэтую кветку таму, хто яго сустрэне, дапаможа знайсці скарб, прынясе поспех, спраўдзіць жаданьні. Сам папараць лічыўся абярэгам. Сабраны напярэдадні Івана Купалы, ён выкарыстоўваўся ў якасці талісмана, які прыносіць поспех ва ўсім.