Калі вы заўважылі, што ў вас з'явіліся маршчыны ў кутках вуснаў, на лбе, зморшчыны на шыі, гусіныя лапкі вобласці вачэй або з'явіўся другі падбародак, а скура страціла тонус і стала адрузлай, значыць вам трэба правесці амаладжэнне свайго твару. Найбольш зручны і лёгкі спосаб для падтрымання маладосці асобы - амаладжальнае гімнастыка для асобы.
Амаладжальнае зарядка для асобы
Гімнастыка для асобы палепшыць харчаванне і кровазварот, павысіць тонус, дапамагае ў барацьбе з маршчынамі. У гэтым дапамогуць комплексы практыкаванняў, якія спецыяльна для гэтага распрацаваны. Прыведзены комплекс просты і не патрабуе нейкіх матэрыяльных выдаткаў. Каб дамагчыся станоўчых вынікаў, у гэтым дапаможа рэгулярнае і добрасумленнае выкананне комплексу практыкаванняў. Плюсам гэтай гімнастыкі для асобы будзе тое, што практыкаванні можна рабіць дома або на працы. Не трэба забывацца, што да і пасля выканання ўсіх практыкаванняў трэба зрабіць самамасаж асобы, гэта дазваляе ўзбагаціць клеткі пажыўнымі рэчывамі і кіслародам для паляпшэння кровазвароту.
Комплекс практыкаванняў для шыі
- Пачнем з размінкі - скрыжуем рукі так, каб на левай шчацэ знаходзілася правая далонь, а левая далонь знаходзілася на правай шчацэ. Лёгкімі воплескамі пастукае па твары, потым пяройдзем на шыю і знізу ўверх паляпаў адну хвіліну.
- Вылучым наперад ніжнюю сківіцу, і ледзь прыўздымаючы падбародак. Павялічваем напружанне, моцна напружым мышцы падбародка і шыі. Праз пяць секунд паслабіць цягліцы. Паўторым 15 разоў, паступова павялічваем сілу напружання.
- Трохі прыўздымаючы галаву, адкрыем рот і напружым мышцы шыі, як гэта магчыма. У гэтым становішчы застанемся на пяць секунд. З кожнай трэніроўкай даводзім да 15 разоў гэтую працэдуру.
- У іншым практыкаванні Высунь мову і кранем пальцамі куткоў рота. Павялічваем напругі цягліц шыі да самай мяжы на працягу пяці секунд і расслабіцца. За дзень зробім гэта практыкаванне 10 разоў.
- У становішчы седзячы, ня варушачы плячыма, звернем галаву налева. На працягу пяці секунд моцна напружым мышцы. У кожны бок зробім 6 паваротаў.
Комплекс практыкаванняў для падбародка
- Апусцім ніжнюю губу, куткі вуснаў прытрымліваюся, каб яны не апускаліся. На пяць секунд напружым мышцы падбародка. Паўтараем 12 разоў на дзень.
- Прыкладзем пальцы да кутках рота і Расцягніце над падбародкам ніжнюю губу. Моцна напружым мышцы на працягу пяці секунд, расслабіцца і паўтараем 10 разоў.
- Пальцамі правай рукі прыгнем падбародак і паспрабуем адкрыць рот. Напружваем мышцы падбародка, як гэта магчыма на 5 секунд і паспрабуем адкрыць рот. Напружваем мышцы падбародка, як гэта магчыма на пяць секунд і расслабіцца. Указальныя пальцы пры дапамозе кругавых рухаў перамяшчаем і рухаецца іх да кутках рота. Гэты масаж добра падыходзіць для вуснаў і для падбародка.
Комплекс практыкаванняў для вуснаў
- З вялікім высілкам акругліць вусны, стараемся вымавіць гук «о». На пяць секунд павялічваем напружанне цягліц вуснаў і расслабіцца іх. Паўтараем практыкаванне 10 разоў.
- Прыгнем вусны да зубоў, напружваем мышцы на пяць секунд. Паслабіць цягліцы і паўторым 8 разоў запар.
- Выцягнем вусны, як быццам пры пацалунку. Ўзмоцнім напружанне цягліц вуснаў, як гэта будзе магчыма, на пяць секунд і расслабіцца іх. Паўторым 8 разоў.
- З высілкам вымавіў гук «у». Павялічым напружанне цягліц вуснаў на пяць секунд, і расслабіцца іх. Паўтараем 8 разоў.
Выконваючы кожны дзень гэтыя простыя практыкаванні можна палепшыць харчаванне скуры і кровазварот, павысіць тонус цягліц. Навакольныя адораць вас камлементу, што вы сталі молада выглядаць.