І так, сёння я вам раскажу што такое сон, сны, сны, начныя кашмары, што такое сон? Сон - гэта натуральнае фізіялагічнае з'ява з паніжаным узроўнем мазгавой актыўнасці. Сімптомы стомленасці з'яўляецца ў першую чаргу дрымотнасць. Чалавеку хочацца спаць, павекі цяжэюць, вочы слязяцца, частая пазяханне, свядомасць туманіцца.
Сон складаецца з двух фаз - гэта павольны сон і хуткі. Павольны сон складае каля 75% сну, а хуткі ж каля 25% сну. Лічыцца, што павольны сон аднаўляе энергію чалавека. Падчас павольнага сну чалавека вельмі лёгка абудзіць, таму што ў момант павольнага сну ў чалавека павышаны парогі ўспрымання. Менавіта падчас павольнага сну чалавеку прыходзяць разумныя думкі аб тым ці іншым, праўда, іх цяжка запомніць. Гэтак жа падчас павольнага сну магчымыя прыступы лунатызму або невядомага начнога жаху, што таксама немагчыма ўспомніць.
Хуткі жа сон падобны на стан бодровствования, але пры гэтым цела чалавека знаходзіцца ў поўнай нерухомасці. Пры хуткім сне вочныя яблыкі вельмі часта рухаюцца пад стуленымі стагоддзямі, І калі ў момант хуткага сну абудзіць чалавека, то можна пачуць падрабязны аповяд сны. Хуткі сон перапыніць вельмі цяжка, хоць і ён блізкі да стану бодровствования.
Для мяне сон гэта нешта, што звязвае нас з іншым светам. Інакш як жа можна растлумачыць сны? Малюнкі, што мы бачым падчас сну, ці ж гукі, якія мы чуем падчас сну. Сны - гэта суб'ектыўнае ўспрыманне вобразаў, якія ўзнікаюць падчас сну. Чалавек падчас сну, звычайна не разумее, што спіць і прымае ўсе бачачы за рэальнасць. Лічаць, што сны звязаны з хуткім сном і хуткімі рухамі вочных яблыкаў. Лічыцца, што ўсе людзі могуць бачыць сны, толькі не ўсе могуць запомніць тое, што бачылі. Хтосьці ўспамінае цьмянае і нецветное, а хтосьці, наадварот, бачыць яркія і каляровыя сны.
Навукоўцы лічаць, што людзі, якія бачаць нецветные сны, не здольныя ўспрымаць колеру ў сне, а людзі, якія бачаць каляровыя сны - гэта ў асноўным людзі з развітой фантазіяй ці ж дзеці.
Усе ведаюць, што сны могуць быць прарочымі. Усе бачылі сны, якія крыху пазней паўтараліся наяве. Хтосьці бачыць такія сны часта і ўмее выяўляць, гэта значыць, тлумачыць такія сны, і выкарыстоўваць інфармацыю ў рэальнасці. Гэта называецца онейромантией, або тлумачэннем сноў. Прарочы сон можа прысніцца толькі таму, хто заснуў здаровым сном, гэта значыць не ужыў якія-небудзь псіхатропныя рэчывы, алкаголь і снатворнае у тым ліку, калі хто спіць ня згаладнелы і переевший. Як гаворыцца, галоднаму сьніцца ежа, а переевшему - кашмары. Гэтак жа сон не будзе прарочым, калі чалавек хворы або пры абавязкам сэксуальным ўстрыманні. Часам прарочы сон бывае вельмі ясным, гэта значыць, у сне прыходзіць нейкі вобраз і адказвае на пытанне, якое хвалюе вас, тады ўжо гэтыя сны не патрабуюць тлумачэння.
Часам нешта робячы, ці дзесьці прыбываючы, нас накрывае пачуццё таго, што мы гэта рабілі ці ж мы тут былі. Мы называем гэта - дэжавю - гэта псіхалагічны стан чалавека, якое не звязана з мінулым наогул, але чалавеку здаецца, што, тое ці іншае было з ім калісьці. Выклікаць дэжавю штучна не рэальна, таму навукоўцы не могуць нічога сказаць з гэтай нагоды. Але даследаванні паказалі, што 97% здаровых людзей адчувалі дэжавю хоць бы адзін раз у жыцці, а людзі, хворыя эпілепсіяй адчуваюць пачуццё дэжавю вельмі часта. Магчыма, вам нешта прыснілася, пра што вы не памятаеце, і тое, што прыснілася, здараецца з вамі ў жыцці - вось гэта і можа быць дэжавю. Пры знаходжанні чалавека ў сне, працуе падсвядомасць, успрымаючы сны і расшыфроўваючы іх, а пры абуджэнні чалавека пачынае працаваць прытомнасць. Перадача інфармацыі падсвядомасцю ў свядомасць і ёсць дэжавю.
Асаблівым сном лічыцца ўсвядомленае сон - гэта калі чалавек, разумее, што спіць і можа кантраляваць свае сны. Часам цяжка зразумець спіце вы ці не, ці хочацца прачнуцца, але не атрымліваецца. І вось некалькі метадаў распазнавання ўсвядомленага сну:
- Зацісніце нос пальцамі і паспрабуйце зачыніць рот - калі вы пры гэтым можаце дыхаць, значыць, вы спіце;
- Знайсці адрозненне абстаноўкі сны ад абстаноўкі аналагічнага месцы ў рэальнай рэчаіснасці;
- Паспрабаваць прачытаць што-небудзь два разы - калі надпіс змяняецца, значыць, вы спіце;
- Пракруціць у галаве папярэднюю хвіліну - калі вы не можаце гэта зрабіць, значыць, вы спіце;
- Паспрабуйце ўключыць або выключыць святло ў пакоі пры дапамозе выключальніка. Ў сне выключальнік можа не працаваць, або спараджаць дзіўны эфект;
- Паспрабуйце доўга глядзець на свае рукі - у сне яны пачынаюць змяняць знешні выгляд.
Каб навучыцца кантраляваць свае сны, патрабуецца практыка. Існуюць спецыяльныя практыкаванні ўздзеяння на падсвядомасць для развіцця гэтай здольнасці. Здольнасць ўспрымаць сам момант уваходжання ў сон з'яўляецца асаблівым уваходжаннем у усвядомлены сон. Сутнасць яго складаецца ў захаванні свядомасці пры засынанні фізічнага цела.
Адзін са спосабаў, каб не заснуць разам з целам - гэта легчы спаць у той момант, калі арганізм у гэтым не мае патрэбы. Гэта можа быць дзённы сон, пасля фізічных нагрузак, што б цела адчувала стомленасць, ці ж ранішні сон, адразу пасля начнога. У гэты момант трэба пастарацца захаваць прытомнасць. Дарэчы, калі вы прачнуліся пасярэдзіне ночы, то ў гэты момант свядомасць знаходзіцца паміж няспаннем і сном. Улавіўшы гэты момант і паспрабуйце захаваць прытомнасць. Што б адчуць ўсвядомленае сон, у вас павінна быць мэта, напрыклад, прайсці праз сцяну, калі ў вас няма мэты, то вы адразу ж прачнецеся.
Пасля ўсяго напісанага вы можаце задацца пытаннем, а ў прынцыпе, навошта яно мне трэба? Ўсвядомленае сон ўжываюць у псіхатэрапіі. Напрыклад, калі ў вас ёсць якая-небудзь фобія, то пры ўваходжанні ў свядомы сон паспрабуйце ўзнавіць тое, чаго баіцеся і увайшоўшы ў гэты стан паспрабуйце кіраваць тым, што вы аднавілі. Тым самым, пры дапамозе ўсвядомленага сну можна пазбавіцца ад страхаў і фобій.
І напрыканцы хачу вам пажадаць, спіце спакойна, няхай вашыя сны будуць добрымі і прыгожымі. Салодкіх сноў.